Fussunk heti alkalommal (beszélgetés)

Az intervallum mozgás több mint a sima kardio. Ugyanis intervallumnál a magas és az alacsony intenzitású mozgás gyors egymásutánban váltakozik. Pl. 1 percig spiningelsz 110%-on (ez lehet futás, vagy bármilyen intenzív mozgás, vagy ha ismered ilyen az Insanity egyik-másik része is) majd lassú iramban újabb 1 percig tekersz, majd ismét 1 percig spiningelsz teljes erőből, és ismét a lassú jön... és így tovább. Elég bemelegítés után, 20 percig végezni. Döglesztő! De ezzel a mozgással 9x több kalóriát tudsz elégetni, mint a sima kardióval, ugyanis ez esetben a zsírégetés nem csupán az edzés időtartama alatt folyik, hanem azt követően is, 24 órán keresztül folytatódik.

Hetente 2x vagy 3x lehet csak így edzeni, mert megterhelő.

Az elliptikus tréner nem alkalmas intervallum mozgásra mert ahhoz nagyon lassú.

Lassan már én is csak heti 1szer futok, pedig olyan jó lenne újra heti 3-4szer!!!

És milyen edzéseket végzel még a futás mellett?

én csak felpróbáltam pár lépésre, ugra-bugrára az easytone-t úgy tetszett, de lehet hogy tényleg szokni kell, mert speckó a talpa, minden esetre ma bedobtam kívánságként a Zembernél, hátha ;)

Nekem a mostani Nike-kal az a gondom, hogy egytől-egyig nyomják, törik a bokacsontomat, csakúgy mint a Puma és Adidas... biztos az én lábamban van a hiba :)

Én is nagy nike-s vagyok :) :) bár van egy pegasus-om az nem vált be, szóval szinte használatlanul ott áll, most lunarswiftben nyomom. De előtte structure triax volt, még a régi modell, asszem 11-es. Az volt a legjobb, olyan jó cipőt azóta sem tudtam szerezni, szóval legközelebb biztos azt a modellt venném. Sőt sajnos már arra is gondoltam, hogy lehet a lunar túl puha a betonhoz és azért fájhat a lábam... :( de a sturture triax meg ugye pont azért jó, mert az direkt betonra van kitalálva! Szóval olyant szeretnék majd újra :)

Én szinte mindig netről rendeltem a cipőm, így jóval olcsóbban is jutottam hozzá :)

Easytone-om van, a sima utcai cipő. De egy idő után fáj benne a térdem, hosszabb séták után. Ahhoz szoktatni kell rendesen a lábat, a talp kialakítása miatt. Futócipőben nem vállalnám be, bár fene sem tudja, más a talpazata, mint az utcainak...

Hát ez az! Én múltkor olvastam valahol, valami web-orvosos oldalon, hogy ad1 a futás az ördög találmánya; ad2 de jaj jézusatyaúristen 200 km-enként messzire hajítani a futócipőt; mert akkor már öl-rombol-kárt okoz

Én nagyon nagy Nike hívő voltam, egészem 3 évvel ezelőttig; szerintem ott Nike-éknál valami akkor megpattant és elfelejtettek cipőt gyártani, mert amiket most árulnak azok befele nyomják az ember bokáját, komolyan csámpítanak, lúdtalpaznak

Hosszas keresgélés után akadtam a mostani cipőmre, Hervisben árválkodott félredobva, leárazva, megalázva, de komolyan mondom eddig soha nem volt ilyen jó cipőm. Egy Fila-m van most, szép, kényelmes, könnyű, fogja a lábamat, de mégsem tuszakolja a bokámat befele... tényleg meg vagyok vele elégedve, csak mostanában az ujjaimnál érzem, hogy keményedik fel a bőröm, tehát vesztett a cipő a rugalmasságból (betonon futok és már a térdem is jelzett)

Szóval most tanácstalan vagyok, mert Baján elég gyatra a választék :S

A reebook easytone kollekciója tetszett nagyon, felpróbáltam, a futócipők amatőr-császárai szerintem (asszem a futócipőik az easyrun-néven futnak) de sajnáltam érte 30ezret :S

Nem adtam fel, már vagy 20 éve nem :D

Ma nem futottam, de tegnap, tegnapelőtt meg azelőtt és azelőtt ... igen. Sőőőt tegnapelőtt 15km-en olyan időt futottam, különösebb erőlködés nélkül, végig 110 alatti pulzussal, hogy vállon veregettem magam :D

de kéne egy új cipő :( a mostanit imádom, de már érzem, hogy "elfutottam" a 200km-ét... most megint kínlódhatok mire találok egy nagyszerűt

Sziasztok!

Fut még valaki?? Ugye nem adtátok fel?

Sziasztok! Én heti 4-5 alkalommal futok 8 km-t salakpályán lassú tempóban, most indulok még a meleg előtt.Fogyni szeretnék és formálni a belső combomat, meg popsit "emelni".

Nektek mi a tapasztalat, hogy változik a test?

Én nyár elején futottam kicsit.. de nekem is elkezdett fájni a térdem.. bár lehet azért mert nincs rendes futócipőm még.. meg a bolond kutyát nehéz megállítani.. remélem most nem fog fájni!

Amúgy imádom Görögországot! Jobban élvezném ott a futkosást..

most elszorult a szívem, imádom Szegedet!!! Azok a boldog egyetemista évek... én is a Tisza-parton futottam anno

de csak hogy emlegettük a térdemet... most fáj

Én is betonon futok, Szegeden a tisza part mellett :)

nekem is azt mondták csonthártya gyulladás a sípcsontnál. Azért nem is erőltettem nagyon a dokihoz járást mert nem nagyon segítenek... gondoltam magától rendbe jön, kenegettem ezzel azzal, lóbalzsam, activon gél. Nekem sajnos nincs ortopéd ismerősöm. Pedig örülnék ha meg tudnám kérdezni hogy mit ajánl? mikor futhatok? :) na de remélem mire újra nekilendülök nem fog fájni semmi.

a sípcsontom nekem is beszokott gyulladni, sajnos betonon futok, Baja gyéren áll futópályával; nekem azt szokták mondani csonthártya-gyulladás és 3-4hét pihi

amikor volt az ominózus részleges térdszalagszakadás, balesetire mentem be akkor egy sebész és egy ortopéd orvos (nagyon jó ismerős) látott, műteni nem kellett, csak feküdnöm kellett volna 3-4 hetet, de akkor volt 2 éves a lányom, tehát a fekvés kivitelezhetetlen lett volna olyan sokáig, így 1 hetet feküdtem, utána szigorított (csak én hívtam így) fáslival mankóztam, döcögtem...

Tapasztalataim szerint is kb annyiból áll egy egy szimpla vizsgálat, hogy rád néznek azt mondják pihentesd. Egyébként az ortopéd orvos ismerős szerint a futás az ördög találmánya, hááááát

Görögország de jóóó lehet :))) én is egyedül az mp3 lejátszómmal szeretek futni :)))

Szerintem teljesen kivitelezhető a -6 kg 3 hónap alatt :) mondjuk az utolsó kilók, meg akinek kevés van azt nehéz leadni, én is szenvedek a 3-4kilóval, nehéz rá találni a helyes útra, ami használ is!!!

Hajráá és kitartás!!

úhh de durva. Megkérdezhetem milyen dokinál voltál?

Nekem a térdemmel van gond, szerintem kicsit megerőltettem a tavasszal, és a végére már annyira fájt, hogy alig bírtam ráállni, ezért pihenek. A házidokim nem tudott sportorvost, aztán mondtam adjon beutalót az ortopédiára, azt mondja oda nem kell ,csak kérjek időpontot. Amikor elmentem közölték beutaló nélkül nem lehet menni, aztán már vissza sem mentem a dokihoz, csak pihentetem. Tavaly a sípcsontomnál fájt,akkor meg a reumatológiára küldött, ahol megnyomkodták, jóó be van gyulladva pihentesse 1 hónapig, ennyi volt a nagy vizsgálat!!! Ezek után nem tudom mit csináljak, gondolkodtam magándokihoz kellene menni?? De most már nem fáj egyáltalán, szedek ízületvédőt, csak még nem próbáltam újra futni... nagyon félek, hogy újra előjön, mert máskor 1-1 hét pihi után rájöttem hogy felesleges erőltetni, mert így sosem múlik el :((( emiatt a szeptemberi neki félmaraton is ugrik :(((

ja és a bokám sem 100%-os így lehet jobb is ha pihenek, akár ma is ;)

de ez nem kifogás! Én picit több, mint egy éve voltam úgy, hogy fájdogált a térdem, de azért futkároztam, beleléptem egy vízelvezető kis gödörkébe, tudjátok régebbi családi házaknál a járdán, általában a kapu mellett így vezetik el a vizet az ereszből, na mindegy is, részlegesen elszakadt a jobboldali térdszalagom; pedig előtte milliószor léptem már ilyenbe, millióegyedikre meg így jártam, doki szerint lehet, hogy az is közrejátszott, hogy már eleve nem volt 100%-os.

Szóval tényleg vigyázni!

Remélem azért a kényszerszünetelők is látogatják azért majd a fórumot.. nehogy eltűnjön a lelkesedésük.. ;) tegnap amúgy voltunk strandon.. próbáltam jó sokat úszni.. ma meg megpróbálok futni.. de olyan meleg van! :(

amúgy a zene nagyon sokat segit.. én sajnos nem tudok hallgatni közben mert mindig kiesik a füles de rajta vagyok a témán..

Sziasztok!

Én most kezdtem... vagyis múlt héten voltam először, társággal. Nem ment jól.

Tegnap ismét elindultam, egyedül és csak zene kíséretében! És sokkal jobban ment. Valahogy fusztrál, hogy valaki hallja a lihegésem, és miattam kell megállni, mert nem bírom...

Nekem nehezítés, hogy Görögországban vagyok, és nagyon meleg van, így olyan este 7 óra körül indulok el itthonról. Tegnap kb 40 percet voltam, persze felváltva erőteljes séta, kocogás...

Remélem eredményes lesz... decemberben megyek haza, addig 6 kg-tól akarok megszabadulni. Szerintetek, ha figyelek a kajára meg folytatom ezt, akkor sikerülni fog?