Fogyókúra munkafüzettel (beszélgetés)

Figyelmetekbe ajánlom a Kalóriabázis.hu lapot. Ez pont erre való, kiszámolja az aznap bevitt és a sporttal ledolgozott kalóriát is.

Többször írogattam én is, hogy miket ettem aznap. Sok értelme nem volt, mert úgyis megettem, amit megkívántam. Legfeljebb szörnyűlködtem nap végén.:XD A lényeg az, hogy fejben eltudjam magam határozni, hogy ésszerűen egyek és eljárjak rendszeresen mozogni. Amíg ez nem megy addig csinálhatok bármit.

Judith S. Beck: Fogyókúra munkafüzet

Én jegyzeteltem minden nap, mit és mennyit ettem és ittam, mennyi volt a súlyom. Ez kontrollt is biztosított, mert néha nem is érzékeltem, hogy túl keveset iszom, csak a leírásból jöttem rá, és követni tudtam, mitől merre változott a súlyom. És nagy öröm volt megörökíteni az eredményeket is. Az emberrel előfordulhat, hogy visszahízik, ilyenkor jó visszaolvasni, mi az, ami egyszer már bevált, és biztató érzés, hogy elolvashatod, hogy egyszer már sikerült. Szóval szerintem érdemes ilyen fogyási naplót vezetni.

Mi a könyv címe?

Fogyókúra munkafüzet - Két napja beszereztem egy ilyen könyvet, ami nagyon érdekesnek tűnik számomra. A lényege, hogy mindenki maga választhatja meg, hogy mit eszik, illetve mit sportol, a könyv a "lelki" segítséget biztosítja... Valakinek esetleg valamilyen tapasztalata van már ezzel a munkafüzettel?