Ki hogyan fogyott le? Mi vált be? (beszélgetés)
Csak a kevesebbet evés, több mozgás. Nem muszáj élsportolóvá válni, de a kanapéról leszállni igen.
Egyetértek! Semmit sem megvonni magunktól teljes mértékben, de erősen odafigyelni, hogy miből, mikor, mennyit. És ami nem igazán jó a szervezetnek, azt kicserélni másik alkotórészre (pl. fehér lisztet tk-ra, vagy fehér cukrot...), és akkor már a régi, megszokott ízeket is ehetjük bátrabban.
Az édes-habos süteményeket, kólát és társait (ha végképp nem tudsz lemondani róluk) akkor inkább csinálj hetente 1 "csalónapot".
Az egyensúly. Semmiből se túl sok, de nem is drasztikusan kevés bevitel. Amit beviszel az jó minőségű legyen Ehhez kell pár jó recept. Nem enni többet, mint amitől jól lakok. Ehhez ismerni kell a test működését. Sok vizet inni és rendszeresen mozogni. Valójában életmódváltás. A drasztikus diéták sosem hoztak hosszútávon eredményt. Szerencsém van mert mozogni és főzni is szeretek. Könnyen átálltam.
Én is a 16/8-at csinálom, de kb. egy hete álltam át a napi 4 étkezésre. Úgy érzem, valóban jobb többször, de kevesebbet. A vacsorát osztottam meg, a 8 órába bőven belefér.
Napi 3X ètkezés, 16-8 órás böjt
Olyan nem volt,hogy csak simán elfogyott a pénzetek,és nem volt mit enni,ezért fogytatok?
Múlt héten pénteken a 6 éves kisfiam "hazahozta" az óvodából a fosas-hanyas vírust... Igaz, hogy vasárnap és hétfőn a halálom voltam és a hosszú hétvégét gyakorlatilag a wc-n töltöttem, de keddig a karjára még gondolni sem tudtam. Mostanáig kb 5 kg-ot fogytam. Nálam ez überelt minden diétát.
Annó ezt én is csináltam, de vettem hozzá gyerek tányért. És meg volt az az illúzióm, hogy tele tányér kaját eszek. :)
Rohangálok, nincs időm enni, b...ák az agyam stb. 😄
Csak a felét tedd a tányérodra annak a mennyiségnek, amit alapból rátennél.
Nekem az a nagyon egyszeru dolog, h kevesebbet ettem ey tobbet mozogtam.
A napi 500 kcal deficit 7 nap = 1 hét alatt 3500 kcal = heti 0,5 kg. fogyás. Vagyis, ha nem többet, mint napi 200 kcal kajával eszel kevesebbet, és plusz 300 kcal-t futás, kerékpár, akármivel ledolgozol, kezdetnek már az is tökéletes.
Mi vált be? :( édes istenem, még mindig itt tartunk? :(
kalóriadeficit és sport (MINDIG EZ VÁLIK BE, SEMMI MÁS!)
Szerintem ha nem sportolsz,akkor a diéta az csak felesleges önsanyargatás..
Vállalkozó koromban több mint 20 évig egy irodában ültem.
Újabb munkahelyemen rengeteget utazok, rendszertelenül kajálok, elég sokat biciklizek, igaz egyáltalán nincs jó étvágyam, kedvenc kajám, szinte mindegy hogy a kávén és energiaitalon kivül eszek-e egy nap vagy nem.
Én mindennap láttam magam a tükörben, igy nem tudom mikor látszódott, csak azt észleltem, hogy sorra esnek le rólam a nadrágok és lötyögnek a ruhák.Magas vagyok, de kb 10 kilót adtam le, igy nem igazán feltűnő.
Sziasztok. Kíváncsi lennék ki hogyan fogyott le. Mi vált be neki. Mennyi idő alatt látszódott?
További ajánlott fórumok: