Ezt (t)edd az egészséges és hosszú hajért

A haj egy évben átlagosan 15 cm-t nő. Ez persze változhat, ugyanis nincs két azonos ember és két azonos haj sem. Igyekeztem röviden és tömören összegyűjteni azokat az ételek, amelyek segíthetnek a cél elérése érdekében: hosszú és egészséges haj.

Zöldségek:

A sötétzöld zöldségek, mint brokkoli vagy a spenót, nagyon fontos vitaminokat tartalmaznak.

Pl.: A vitamin, C vitamin, kalcium és vas.

Ezek a vitaminok olyanok, mint a természetes haj kondicionálók. A hüvelyesek, mint például a bab vagy a lencse pedig jelentős szerepet játszik a hajnövekedésében.

Lazac:

A lazac tartalmazza az omega-3 zsírsavat, ami nagyon fontos az egészséges fejbőr számára. Ez a zsírsav gazdag B12-ben és vasban, amik nagy hatással vannak a hajnövekedésére és a hajtáplálásra. Ha nem lesz elég ezekből a vitaminokból a szervezetben, akkor a fejbőr szárazzá, a haj pedig fénytelenné válhat.

Tojás:

A tojásban is magas a B12 vitaminban, biotinban és fehérjében, de az utóbbinak a szintje az attól is függ, hogy mi módon lett főzve. A B12 és a fehérje pedig segít, hogy hosszú és egészséges legyen a hajunk.

Bab:

Nagyon gazdag rostokban a bab, körülbelül 9-13 gramm rost található egy csésze főtt babban. A bőséges fehérje pedig segíti a hajnövekedést. Ez magában foglalja a biotint, a vasat, a folsavat és a cinket. A biotin hiánya is vezethet a hajtöredezéshez.

Dió:

Magában foglalja a dió az omega-3 zsírsavat, az alfa-linolénsavat, amely segíti a hajt a növekedésben. Ez a nélkülözhetetlen ásványi anyag és a szelén elősegíti az egészséges fejbőrt. Nemcsak a dió, hanem a mandula, kesudió és a pekándió is jó forrása a cinknek, ami fényesebbé teszi a hajat.

Sárgarépa:

Teli van vitaminokkal, és ezek elengedhetetlenek a hosszú, egészséges és gyönyörű hajkoronáért. (Nem mellesleg a látásnak is jót tesz!) A sárgarépát rengetegféle módon lehet fogyasztani, de nem is ez a lényeg, hanem az, hogy a sok-sok benne lévő vitamin segíti a hajad egészségét.

Alacsony zsírtartalmú tejtermékek:

A kalcium is jelentős szerepet játszik a hajunk növekedésében, a benne lévő ásványi anyagok miatt. Ilyen lehet például a joghurt vagy a tej. Ezek kiváló minőségi fehérje források, mint a tejsavó vagy a kazein. Együnk minél több túrót és joghurtot, a hajunk meg fogja hálálni.

Magok/magvak:

Az olajakat tartalmazó magvak is elősegítik a hajnövekedését és az egészséges fejbőrt. Ezek sem hiányozhatnak étrendünkből, ha szép hajkoronára vágyunk.

Gabonafélék:

A benne lévő vasnak, a B vitaminnak és a cinknek is jelentős szerepe van abban, hogy egészséges és hosszú hajunk legyen. Válasszuk a teljes kiőrlésű termékeket, köztük is a kenyeret és a gabonapelyhet.

Természetesen nem csak belülről hanem kívülről is ápolni kell a hajunkat. Ha gyorsabban szeretnél hajat növeszteni, akkor kipróbálhatod a ricinusolajat, mivel fantasztikus eredményeket lehet vele elérni, saját tapasztalatból tudom.

Remélem segíthettem, és kívánok mindenkinek hosszú, egészséges és dús hajat!