Éjszakai rettegés gyerekkorban

Az éjszakai rettegés a gyerekeknél gyakori jelenség, de előfordulhat felnőttek körében is. Ez egy intenzív, hirtelen megjelenő félelmi reakció, amely általában alvás közben, a mélyebb alvási szakaszokban fordul elő.

Leggyakrabban 3 és 12 éves kor között jelentkezik. Leginkább az alvási ciklusok váltásakor történik. A gyerek hirtelen felriad, sír, vagy akár kiabál vagy sikoltozik.

Felnőtteknél is előfordulhat. A stressz, a szorongás, a traumák vagy az alvási apnoé okozhatja, következményei náluk is súlyosak lehetnek, mivel az alvásminőség csökken, fáradtságot, koncentrációs zavarokat és hangulati ingadozásokat eredményez.

Kezelés és megelőzés

A legfontosabb dolog a tünetek kezelésében az, hogy felismerjük őket és időben megfelelő támogatást nyújtsunk. A pszichoterápiás kezelés, különösen a kognitív viselkedésterápia, segíthet a szorongás csökkentésében. Emellett a relaxációs technikák, a jó alvásminőség és a szociális támogatás mind fontos szerepet játszanak a helyzet javításában.

Gyerekek esetében különösen fontos, hogy a szülők megfelelő szintű empátiát és odafigyelést tanúsítsanak, miközben biztonságot és stabilitást biztosítanak. A felnőttek esetében pedig a támogató közeg, a terápiás beavatkozás és a megfelelő kezelési módok döntő jelentőségűek a hosszú távú sikerhez.

Saját tapasztalat

A lányom 5 és 7 éves kora között többször átélt éjszakai rettegést. Egy ideig szörnyű bűntudatom volt emiatt, saját hibámnak éreztem, hogy valamit rosszul csinálok. Amikor először fordult elő, nem tudtam, mi történik. Kiáltásra ébredtük. Ő ezután fékezhetetlenül sírt és teljesen vigasztalhatatlan volt. Teljesen ébernek tűnt, mint aki magánál van, mégsem értette, amit mondunk neki. Kérdésekre nem válaszolt. Körülbelül 7-10 percig tartott. Reggelre semmire sem emlékezett.

Miután több alkalommal előfordult, megtanultam, hogy csak ott kell legyek vele. Nem kell faggatni, csak ölelni.

Beszéltem orvosokkal és pszichológusokkal, akik mind azt mondták, hogy ki fog nőni belőle. Így lett.

Mi okozhat ilyet a gyerekeknél?

- hirtelen változás az életében

- érzelmi stressz otthon vagy az iskolában

- élelmiszerérzékenység vagy allergia

- egyes külföldi oldalak az ételszínezékeket említik (különösen a pirosat és a kéket)

- túl telt hólyag

- bizonyos gyógyszerek is hozzájárulhatnak

Mit tehetsz?

Ülj le mellé és vigasztald megnyugtató hanggal. Ne próbáld meg felébreszteni! Ha megpróbálod megszakítani a félelmi reakciót, még tovább tarthat. A legtöbb esetben gyerekednek fogalma sincs arról, hogy ott vagy, de előfordulhat, hogy felébred az epizód végén és ilyenkor a jelenléted valóban segít megnyugtatni. A legtöbb gyerek, aki éjszakai rémületet él át, azonnal visszaalszik, mintha mi sem történt volna.

Foglalkozz a testvérekkel is. Őket is megijeszti egy ilyen éjjeli eset. A család együtt beszélje át a történéseket, a kisebbeknek az ő szintjükön kell elmagyarázni, hogy ilyen előfordul, csak rossz álom és el fog múlni. Ne hibáztasd magad, ha nem találod a megoldást. Beszélgessetek sokat, történt-e valami az életében; iktasd ki a színezett műkajákat; figyeld estefelé mennyit iszik és hogy elmegy-e lefekvés előtt WC-re; ha gyógyszereket szed, olvasd át a betegtájékoztatókat; ismerd fel, ha más új tünetei is vannak; kérd a gyerekorvos segítségét!