Akik sikeresen "leszedték" magukról a zsírt, megosztanátok hogy tettétek? (beszélgetés)

Szia!

Nagy vonalakban leírnád nekem, hogy milyen az a fegyencedzés?:-)

Köszönöm!

Én kalóriát és ch-t is számolok, és mellette alakformáló tornát csinálok, és fegyencedzek. Ez nekem nagyon bejön. Lassan, de biztosan már több, mint 15 kilótól szabadultam meg ( kicsit több, mint 1 év alatt).

Cukrász? Úúúú! :)))

Szép reggelt! Köszönömk az eddIgi hozzászólásokat! :)

Ma is voltam edzőteremben. Sajnos az ellipszis tréner volt szabad. Az édességről nem tudok teljesen elmondani, mert cukrász vagyok :D

KKipróbálom a kevesebb evést, mozgással kombinálva :)

Ebben a mozgásban csak aerob legyen, vagy pl. fél óra kocogás után edzhetem még az izmaimat? pl.: guggolás, felülés?

Nem tudom o mivel,de en norbi szenhidratcsokkentett lisztjet hasznalom!

Ugy fogytam 18 kilot,h gofrit,palacsintat,piskotatekercset,muffint,alnaspitet...es tarsait sutottem,csak kicsereltem az alapanyagokat!:-)))

Semmirol nem mondtam le,ugyanazt ettem mibt elotte....csak up2-es kivitelben

Semmi liszt-cukor-krumpli-rizs, minden más mehet!

Tudom miről beszélek, ezzel a "módszerrel" 58-ról 47-re mentem le és tartom.

Hát, nem akarlak elkeseríteni, de szerintem ez az utolsó kg-k ragaszkodnak leginkább a testünkhöz! :D Saját tapasztalat, én is ennyit szeretnék már csak fogyni.

Ilyenkor kell még inkább megemberelni magad, és amit eddig tornáztál, kicsit megemelni a test-mozgás adagodat, mert a szervezeted már hozzászokott egy bizonyos fokú erőfeszítéshez, és az már meg se kottyan neki.

Ételben no liszt, no cukor. Vigyél magaddal otthonról salátát, teljes kiörlésű kenyérből szendvicset, és akkor nem kell a személyzetis menüt enned.

Szülés után napi legalább fél óra kardio, és odafigyeltem az étkezésre. Sajna megvonás nekem nem megy, inkább kevesebbet ettem a kedvenc adagomból.

Nem árt lecserélni a tányért is, pl én a főételt kis desszertes tányérból eszem, arra nem is fér annyi étel.

Sok folyadék, néha egy kis gyógyszeres segítség, ha már tényleg nem mozdul az erőfeszítés hatására sem a mérleg nyelve.

78 kg-ról mentem le 58 kg-ra.

Lehet igaz, hogy 80%-ban az étkezés befolyásolja a súlyt, de ha nem mozgok (legalábbis nálam nem vált be a koplalás), ha le is adok 1-2 kg-t, azonnal visszajön, ha nem több!

Úgyhogy itt a nyár, a jó idő, lehet a szabadban is mozogni!!!! Sok sikert és kitartást!

Hello!

En november elsejen 83,5 kilorol kezdtem az eletmodvaltast,(update)165 cm vagyok,30 eves...

Elso korben 18 kilotol akartam megszabadulni es erre 180napot adtam magamnak...most telt le majus elejen es sikerult...:-))

Az adatlapomon van elotte utana foto "bizonyiteknak":-)

En a kaja mellett csak szobabicozom napi atlag 2*30 percet es nekem ez azert valt be mert pont a kritikus helyekrol jottek le a centik...popo has csipo comb!

Most irany a 60 kilo!:-)))

Remelem segitettem...a motivacioban:-)))

Figyelj a kalóriákra, és ahogy pl. az előttem szóló is írta...! :)

Ellenbne nem kell futni, mert ha gyalogolsz, már az nagyon sokat segít.

Sőt, tudod mit mondok? Menj le, gyalogolj amerre csak szeretnél (én 10km-t mentem oda-vissza, 1 hónap alatt kb. 10kg lejött, sajnos túl gyorsan is, persze oda kell figyelni arra, hogy mit eszik-iszik az ember!), itt a jó idő... semmi akadálya... amúgyis felfrissít, felébreszt! :)

Sziasztok!

Segítséget szeretnék kérni!

3-4 kg-ról van szó. Kaját nagyjából tudom csak összeválogatni, mert személyzeti kaja van, amiben nem nagyon lehet válogatni.

Tudom, nincs helyi zsírégetés, de főleg a combon és a popsimon van felesleg.

Annyi mindent olvastam az utóbbi pár napban, azt se tudom, hogy melyik az igaz :) A Ti sikersztoritokra vagyok kiváncsi!