A sikeres fogyás titka. Nektek mi vált be? Meséljetek.. (beszélgetés)
Látom elég régi már ez a "bejegyzés" csak végig olvastam és gondoltam írok ha már a témához hozzá tudok szólni. :)
Szóval.. én most kezdtem el a 90 napos diétát ezen a héten hétfőn.. és úgy gondolom hogy eddig nagyon nehéz volt betartanom, sokszor gondolom úgy hogy inkább feladom és nem érdekel az egész de akkor kb a sírógörcs kap el és rájövök hogy folytatnom kell ha el akarom érni ami az egyik legnagyobb álmom. Mindig is sokat mozogtam én úgy gondolom.. főleg itthon torna, szobabicikli meg stb.. de mindig feladtam és nem igazán volt eredménye vagy ha volt is utána visszaszedtem mindet, vagy még többet is. Egy nagyon nagy problémám van mindig a kitartás.. mert imádok enni és egyszerűen nem tudom megállni hogy ne egyek.. :D Ha megtapasztalom a 90 napos diéta eredményét (ha be tudom tartani) akkor szívesen leírom majd közben és utána a véleményemet ha valakit még érdekelne esetleg. :)
Sziasztok!
Én jövő héten kezdek neki. Én sem néztem még így ki mint most, borzasztó :) és már elég!! :D
Sziasztok!
Észrevettem magamon, hogy meghíztam. A hasamon, a combomon vettem észre, meg persze az oldalamon lévő kitüremkedő párnácskákon. Nem tudom, hogy mennyi vagyok, mivel nem merek a mérlegre állni, mikor utoljára mértem magam 70 kg voltam, ez kb 1 hónapja volt. Viszont szeretnék lefogyni, de valahogy nem tudom magam rávenni, esetleg ha te is le akarsz fogyni, akkor csinálhatnánk együtt. Tudtok-e valami tippeket ajánlani (konkrét tipp) Mert nagyon elvagyok keseredve, még sose néztem így ki....kérlek titeket segítsetek!!!
De gondolom a Gyerkőc kellőképpen átmozgat nap mint nap :-)))!!! Mennyi idős egyébként?
A 39 kg tényleg nagyon kevés, rendesen lefogytál.
Én holnap töröm meg a böjtöt, még pár napig leveket fogok inni, aztán elkezdem az 5x-i étkezést. Az édesség megvonása a legrosszabb, bár ez a 3 hónapos diéta (illetve életmódváltás) néha enged édességet (pl. Túró Rudi), és vannak benne tésztás kaják is, amiket imádok. Csak kisebb mennyiségben. Ja, és persze sok folyadék fogyasztása, erről az utóbbi időben valahogy elfelejtkeztem.
Nekem is az 5x kevés vált be, de nehéz tartani, mert a párommal mi is este érünk haza, és olyankor az ember könnyen elengedi magát...
Ha megkérdezhetem, mennyi volt a legnagyobb súlyod? Mert a fényképeid elnézve nem gondolnám, hogy valaha is voltak ilyen problémáid :-)))
:)))
úgy ám!
én 3x30-at szoktam gyűrni. utána remegnek a lábaim!
zitabeata mennyibe kerül ez a lötty? :-)
Köszi előre is a választ!
Szia! Én idén február közepén éreztem, hogy ez nem mehet így tovább. Akkor fél éves volt a kislányom, abbahagytam a szoptatást (sajna elfogyott a tejcim) és 76kg voltam a 165 centimhez ami azért elég durva volt - főleg úgy vizuálisan :) De lelkileg is, és mindenképpen. A ruháim úgy álltak, jaj, rossz visszagondolni rá. Utáltam tükörbe nézni. Most 59,5kg(!) vagyok,9 hónap alatt több mint 16kg-ot ledobtam, ami nagyon sok akaraterő és elszántság eredménye elsősorban. És lelkileg mintha kicseréltek volna, visszagondolva az akkori lelki állapotomra – szerintem bizonyos értelemben depis voltam a kinézetem miatt. Most már jól állnak a 36-38-as gatyák, ruhák, ami hihetetlen, azelőtt 42-44-est hordtam. Még nem vagyok teljesen elégedett, még 5 kg-ot le szeretnék adni, de most már nem nyomom olyan durván - havi 1 kg-ot így is sikerül leadni :) A lényeg: „LE FOGOK FOGYNI, képes vagyok rá, csinos leszek..!” És ezt komolyan eltökélni! Nem csak úgy imme-ámmal. Mikor elöntött a vágy, hogy valamiből úgy Isten igazából bezabáljak, mint előtte előfordult olykor :), ez lebegett előttem. Na meg az, hogy az eddigi eredményekért meg kellett szenvedni,és most nem fogom elszúrni egy zabálással, ami után csak lelkiismeret furdalásom lesz. Szerintem, ez nagyon fontos első lépés, hogy az agyban ez eldőljön, komolyan – fél siker. (tapasztalat) Na de febr 15-től megszüntettem mindennemű péksüteményt, ez durva, de szerintem a „kevesebb kenyeret eszek” nem hatékony (legalábbis nálam) Azóta nem eszek kenyeret, kiflit, zsemlét, péksütit. Először Knäcke Brottal (DM-ben lehet kapni 450Ft/cs) helyettesítettem, olyasmi mint az abonett, teljes kiőrlésű szerintem finom, és egészséges. Napi 2 szeletet ettem, főleg vacsira. Aztán 2-3 hónap múlva meguntam, és azóta azt sem eszem. Reggelim kávé és egy joghurt, délelőtt, ha kopogott a szemem, alma, gyümölcs. Délben bármit, amit amúgy is főzöl, húst, főzeléket, tésztát , salátát, párolt zöldséget, bármit, csak keveset, EGY tányérral – nincs repeta, és kenyér!! Szerintem a kenyér nem engedi, hogy lefogyjon az ember. Szinten tart, ha sokat eszel belőle akkor meg hizlal rendesen. Sokszor próbálkoztam fogyókúrákkal, ennyit még soha életben nem fogytam, és soha nem mondtam le korábban a kenyérről. Az első 2-3 hét a legkeményebb, de aztán már nem kívánja az ember. Délután gyümölcs, ha vendégségbe mész, lehet enni sütit de szigorúan 1 szeletet, hiába csábít. Mi is mentünk haza anyuékhoz, de megálltam, mindent megkóstoltam, nem bántottam meg senkit, így ők sem voltak kiakadva, hogy brutálisan fogyózok, mert keveset mindenből ettem, de ÉSSZEL! Ja, míg elfelejtem, mikor elkezdtem, eldöntöttem, hogy fogok venni valamilyen étrendkiegészítőt, ami nem veszélyes csupa megbízható természetes anyagot, vitamint tartalmaz. Nem kifejezetten azért akartam, mert hittem/hiszek abban, hogy holmi étrendkiegészítőtől le lehet fogyni, hanem a tudat miatt, hogy van valami ami még hozzásegít, és energiát ad és ha már veszem és szedem, ne zabáljak már be, mert akkor hiába a pénz. Na hát ne gondoljatok drága dologra, havi 1800 Ft kb. Ez a Béres termékcsalád Fittforma tablettája, ami zöld teát, B3 vitamit, L-karnitint és krómot tartalmaz, melyeknek egyenként utánanéztem a neten, és teljesen rendben vannak. Napi 2 szem 1reggel 1este, 60db1790Ft a DM-ben. Hangsúlyozom, nem hiszem hogy ettől fogytam le, ez önmagában szerintem nem sokat ér szerintem úgy, ha valaki csak ezt eszi és közben zabál, hát az nem fog lefogyni. Igazából ez a kalóriaszegény étrend hatékonyságát segítheti elő, a zsírok energiává történő átalakításában segíthet. A tudatossághoz még hozzátartozik, amit mindenkinek ajánlok, hogy szerezzen be egy olyan digi mérleget, ami 0,1kg-onként mér, és minden reggel éhgyomorral pisi-kaki után álljon rá, és jegyezze fel, reggel mindig kevesebb az ember, ez nagy visszatartó erő, hogy ne egyél, és másnap még kevesebb legyen. Egy ilyen mérleg 5-6e Ft, ha komolyan gondolod, ennyit megér! Ja és én ha volt egy kis időm, a neten fogyókúrás oldalakat olvastam, a youtube-on rengeteg kisfilm van, sikersztorikból – ezek nagyon sok erőt adnak! Ezek kis dolgok, de nagyon hasznosak – tapasztalat!!
No ezt szedem mai napig, nincs mellékhatása. Ja és majd elfelejtettem a legkellemetlenebb részt, napi torna!! Most már heti 1-2szer nyomom, de fél évig napi nem sok, ½ -1 óra. Nekem van egy átírt Réka dvd, elég idétlen szövege van, de a torna az jó (Add önmagad! Című), talán ez a legelső dvd-je, bár nem követem, egyszer régen átírták nekem, és azon 4X20 perc torna van (a térdeket nem kíméli némelyik :(, de nekem nagyon bevált, a combjaimon nagyon sokat fogytam, főleg arra gyúr)Mit hagytam még ki, ja vacsora : saláta, gyümölcs. De a salit is el lehet finomra készíteni, és vannak még vacsi tippjeim, amit majd később leírom, mert a kislányom itt tipródik és most már foglalkoznom kell Vele is :) Ja és első hónapban heti 1kg lement, aztán lassult a dolog de havi 2 kg azért lement utána is. Remélem segítettem, kérdezzetek bátran, ha felmerül valami, szívesen segítek, ha tudok. Nekem az előre meghatározott étrendű diéták nem jöttek be, én a no kenyérre és kevesebb kajára és a tornára esküszöm. ( no kenyér, minimális cukor, krumpli, rizs)Hú de hosszú voltam, szerencsére 10 ujjal gépelek, így gyorsan megy :)