Meg kell erősíteni a négyfejű combizmodat és a vádlidat, hogy jobban tartsa a térdedet. Irány az edzőterem, de érdemes beszélni egy edzővel aki lehetőleg értsen a gyógytornához is, hogy mit lehet kezdeni a térdeddel.
Nagyon problémás a térded be lehet ruházni egy arthroxon kúrára, az garantáltan segít.
Esetleg alakformáló aerobic óra? Vannak olyanok, amik direkt a problémás területekre mennek rá, has-comb-fenék feszesítés pl. Bár így is elég sokat mozogsz (hozzám képest biztosan :D), szóval szerintem menni fog! :)
Szeretnék fogyni, kiváncsi lennék a véleményetekre, tanácsaitokra, esetleg saját tapasztalaitokra!
169 cm és 65 kg vagyok. Maximum 5 kilót szeretnék leadni, elsősorban a combjaim problémásak. Tudom, hogy helyi fogyás nem létezik! De vannak olyan mozgásformák, amelyek különösen ezt a területet mozgatják meg. Jelenleg 20 perc intervallumos edzést végzek elliptikus tréneren heti 2-3 alkalommal. Heti 2-3 alkalommal járok táncolni, ezek általában 1,5-2 órásak. Emellett minden nap megcsinálom Rubint Réka Van öt perced című videóinak comb formáló gyakorlatait (Igaz ebből még csak egy kör megy). Enni alapból nem eszem sokat. Mostanában egyre több zöldséget, gyümölcsöt, joghurtot eszem. Az lenne a kérdésem, hogy így van e esélyem fogyni, illetve feszesedni?