8 ok, amiért nem szabad kialvatlannak lenned

8 ok, amiért nem szabad kialvatlannak lenned.

A jó minőségű alvás nélkülözhetetlen az egészség megőrzéséhez, mert:

1. Alvás közben zajlanak szervezetünk növekedési és újraépítési folyamatai – új sejtek képződnek, amelyek segítik a regenerálódást, sebgyógyulást, vérképződést.

2. A mélyalvás támogatja a legjobban az immunrendszer működését.

3. Segíti a tanulási folyamatok hatékonyságát: az agyi tevékenység az éjszaka folyamán igen aktív, és ilyenkor a nappal szerzett információk újra „átfutnak” a megfelelő idegpályákon, és jól bevésődnek. Tanulóknál ezért egy-egy rövid alvás is jelentősen javítja a tanulási teljesítményt.

4. Segít fenntartani a normál teljesítőképességet: javítja a koncentrációt.

5. Biztosítja az anyagcsere-folyamatok normál lefolyását.

6. Elengedhetetlen az étvágyat szabályozó hormonok normál szintjének kialakításához.

7. Segít a stressz-helyzetek kezelésében, ezáltal csökkenti a szív, és érrendszeri megbetegedések kialakulásának veszélyét.

8. Csökkenti a reakcióidőt.

Azaz, ha nem alszol eleget, amellett, hogy fáradt leszel, még számolnod kell azzal, hogy:

• gyengül az immunrendszered – könnyebben kapsz el fertőző betegségeket

• töredezetté, fénytelenné válik a hajad

• romlik az emlékezőképességed

• nem tudsz figyelni, dekoncentrálttá, szétszórttá válsz

• képtelen leszel legyőzni a farkasétvágyadat, ami elhízáshoz vezet

• hormonális problémák jelentkezhetnek (kimaradó vagy rendszertelen menstruációs ciklus, romló glükóz-tolerancia)

• ingerlékenység, robbanékonyság nehezíti meg a napjaid

• képtelen leszel elvégezni a rád bízott feladatokat

Ördögi kör, amiből nehéz szabadulni. De ha a következő alkalommal is velem tartasz, kiderítjük, te küzdesz-e alvászavarokkal. Tarts velem akkor is!