2 hónapja futok, de az utóbbi két futás alatt (kb. 1 km után) nagyon elkezdett fájni mindkét bokám. Mitől lehet? (tudásbázis)

de magassarkú viselése közben sem fáj?

Ha kényelmesebb a magassarkú, mint a lapos akkor lehet az ínak megrövidülése-gyulladása miatti fájdalom, de ennek már rögtön jelentkeznie kellett volna ahogy elkezdesz futni.

Egyébként pont emiatt javasolják, hogy aki sokat hord magassarkút az fusson, ill néha iktasson be laposcipős napot is, így nem rövidul meg az Achilles

Hát saját tapasztalat, mert én is magassarkúzok napközben, hogy nekem ez nem okoz ilyen problémát, szóval nem tudom nálad hogy van :S De ezt találtam, böngészd át, okos tanácsok:

[link]

(mondjuk én hamarabb eldobom a cipőimet, mint 800 km, mert kemény terepen futok és elég "lágy" talpú cipőben)

Nem fáj folyamatosan a bokám. Szóval ha nem futok nem érzem.

Nem lehet, hogy attól fáj hogy mostanába napközben magassarkút hordok és ahhoz képest "kellemetlen" a lábamnak a lapos? Hát még abba futni?

Hol vetted a cipőt? Ha pesti vagy győri vagy akkor menj a Spuri cipőboltba, lehet valami speckó futócipő kell neked és vidd a mostani cipődet, mert ahogy kitaposod, kopik a talpa abból tudni fogják, hogy milyen a futóstílusod, lábállásod.

Azért 2 hónap alatt 9 km-re feljönni nem épp fokozatos, ez már-már "hirtelen" terhelés.

Most pihenj, amíg nem lesz 100%-os a bokád, csak ártasz neki és ahogy írtad a kedved is elmegy. És a futásban pont a legfontosabb mozzanatot hagytad ki, BEMELEGÍTÉS!!! és utána NYÚJTÁS!!! Egyszer kell összeszedned egy komolyabb sérülést és az képes elkísérni életed végéig :(

A cipő meg fokozatosan használódik el, de ha nem volt megfelelő akkor lehet eddig tolerálta a bokád. Egyébként ha jó is a cipő akkor is figyelj oda rá! Mert 100%-os szintet csak olyan 200-300 km-ig hoznak, onnan lassan el kell gondolkodni a cserén, főleg ha nagyobb a testsúlyod és még kemény talajon is futsz

cipő válogatja:)

ö naponta 10km-t futott,versenyeken meg persze többet..maraton,félmaraton,12 órás,stb..régi szép idők..

szegényke,most már nem igazán jár versenyekre,csak nagyritkán.

utóbbi időben két műtétje is volt,és márcsak ritkán fut..

A cipőre én is gondoltam, de az nem egyik edzésről a másikra megy tönkre nem?:S

Rekortán pályán futok és fokozatosan emeltem a távot. 3-4 kilóméterrel kezdtem és a bokafájás előtti utcsó jó edzéskor 9 kmet futottam. Aztán 3 nap pihi (futás mentes nap) után újra nekiindultam és fájt... Gondoltam h az a baj h nem melegítettem be (bár előtte se, tudom ez hiba:S) de utána megtornáztattam a bokám, 500 méterig jó volt utána megint szenvedtem... Nem elviselhetetlen a fájás, de pont annyira idegesítő hogy elmenjen a kedvem a futástól:S

És előtte is sportoltam, bár ennyire nem rendszeresen.

Régen, kiskoromba volt lúdtalpam, de az miért a kb. 20. alkalom után jön elő?:(

Hirtelen emeltél távot? Esetleg előtte egyáltalán nem futottál/sportoltál és a bokáid eddig tűrtk szó nélkül a fokozott igénybevételt.

De ha fokozatos a terhelés akkor lehet rossz tereptől, rossz cipőtől, bokasüllyedéstől, lúdtalptól és ha van jelentősebb súlyfelesleged az is igénybe veszi a bokát.