1O kg fölösleggel és heti 3 edzéssel kb. mikorra várható (és milyen) eredmény? (tudásbázis)

nagyon jól hangzik, gratulálok!

...azért, mert ez tényleg tartós marad!

Nekem másfél év alatt sikerült leadnom 13 kilót.Egy évig csak tornával 8-at, az heti 3-4 edzést jelentett és mellette mindent ettem,az utolsó 5 kilót meg fél év alatt minimális diétával.

Most 51 vagyok,már nem tartok semmilyen diétát,ill Update szerint étkezem,de szerintem ez nem diéta hanem tudatos táplálkozás,valamint heti 4-5 edzés,ami olyan 60 perc kb.

Sok sikert és kitatást hozzá!

akkor nincsenek nagy módosítani valók sehol, szerintem

és persze a súlyfeleslegek semnagyok

én úgyanígy, szintén 2009 tavaszától :-(( nem találok magamra

nálam talán a kiegyensúlyozatlanság vezetett ide, ahogy leírtátok, valami olyasmi rendben szeretnék én is leadni mindent, kilengések nélkül, ez lenne a cél, hogy hosszú távú legyen

tízórai, uzsonna: kávé, tea, capuccino, éhség esetén keksz

reggeli: egy nagyobbacska csésze gyümis műzli tejjel, kávé tejjel

ebéd: zöldségleves, töltött paprika (2 db.)

vacsora répafőzelék 1 fas1rttal (7 körül)

közben, a nap folyamán: körte, alma

Az sok. En januar otta bajlodok a 9 kilommal, de nekem sokszor stagnalt. Azert nem adom fel.

Mit eszel egy nap? Peldaul ma. mit es hanykor.

ha a vacsorát sikerül korlátozni, akkor igazából

a reggeli, ebéd hagyományos is lehet, nem???!!

az adag is normális legyen és ne nagyobb!

tízórai, uzsonna? szoktatok?

:D Két fogyimegszállot majd jön éltetni téged, menni fog! :) Te is megszabadulsz minden feleslegtől, amitől szeretnél...

Estére ha nem tudsz a vacsoráról lemondani, igyál egy pohár tejet, vagy teát, vagy egyél gyümölcsöt, zöldséget. Eszel, de nem olyat, ami éjszakára megterhelné a gyomrod :)