1 óra futás után a pulzusmérő órám szerint 3, 2g zsírt égettem. Ez reális? Én egy kicsit keveslem, lehet valamit rosszul csinálok? (tudásbázis)

Nem fikáztam,csak véletlenül pont ez a munkám,lehet picit jobban értem a dolgom.

Amúgy én is futok,pulzusmérővel,ezért merészeltem írni.Nem tudtam,hogy csak hátsót nyalni lehet,őszinte véleményt írni nem...

Az sem mindegy, hogy hogyan futsz.

Ha kifulladsz mert nem kap a szervezeted elég oxigént, akkor nincs kellő mértékű zsírégetés.

Az állóképességed attól még javul, de a zsírbontás szempontjából nem hatékony.

ne vitatkozz velem, tökéletesen tisztában vagyok a biokémiai folyamatokkal!

a glikogén raktárak kb 20-25 perc alatt kiürülnek, utána nyúl optimális esetben a zsírokhoz.rosszabb esetben az izmot kezdi el bontani, pláne ha túl intenzív a mozgás...

és igen, 150-200g zsír elfogy!mivel az optimális heti fogyás fél és 1 kg között van. heti 6 edzéssel ez kijön, számolj kicsit, utána fikázz

Ekkora marhaságot rég hallottam...150-200 gramm???

Először a szervezet kiüríti az izmokban lévő glikogént,innen nyer energiát.Erre pontos adatot nehéz írni,hogy mennyi az annyi.Majd ezt követően nyúl a zsírraktárakhoz,amikor már innen nem nyer több energiát.

200 g zsír az 1800 kcal.1800kcal-t egy 60 kilós ember kb 3 órás tempós futással(11-12km/h)használ fel.

És ennek csak kb a fele zsír,a fentebb említett folyamatok miatt.

1kg zsír 9000 kalória...

ez alapján lehet számolni, pluszban azt is vedd utána, hogy mozgás után még egy ideig égeti a zsírt a szervezet.

úgyhogy ha tippelnem kellene normális, aerob jellegű 1 órás mozgás után olyan 150-200g körüli zsír ég el...

ranita ügyes voltál, de ez nem elég. holnap bizony újra kell futnod

valami ilyesmit? :D