Holnaptól fogyás indul, cél: 2 hónap alatt - 10 kiló. Csatlakozik valaki? (beszélgetős fórum)

Gratulálok Naomagic:)!Szerintem Te vagy az egyetlen,aki ilyen szép eredményt elért.Én plusz1kilóval zártam.Viszont nagyon jól érzem magam.Továbbra is az update szerint táplálkozom és rendszeresen bicajozom.Ha nem fogok lefogyni ám legyen,de a sport által legalább ha lassan is,de formálódom.

Azért persze megint eltökéltem,hogy július végére 5-6 kilót leadok:D.

Ki tart velem:P?;)

Köszi! :)

Jaja, azt hiszem, ki is veszem a kedvenceim közül...

Nos, tegnap járt le a 2 hónap! A fórum indítója és a benevezők tiszteletüket tehetnék a fórumon!

Nekem a 10 kg nem, viszont 7 kg összejött, aminek nagyon örülök!

Mindenkinek további nagy súlyvesztést kívánok!!! :)

ki hogy áll? nem voltam kb. 1 hónapig. Most megint fogyni akarok, szóval jöttem! :) ugyanannyi vagyok, mint eddig: 64 kilónál kicsit több pár dekával, de ha eszek, akkor 65 is vagyok.

A cél: nyáron, őszre, de inkább előbbre leadni ezt az 5 kilót, hogy 60 kiló legyek.

Ma és tegnap gazalunk, szóval mozgok én rendesen, aztán meg majd hullahoppozni és sígépezni fogok. A futást meguntam. Aztán majd lemegyek néha strandröpizni is. Jajj, de jó, hogy jön a jó idő és majd lehet menni strandolni megint!!:)

Én most ráálltam a sima update-ra.Úgy döntöttem nem kapkodok...hátha.....Meg nem mérlegelek,inkább a centiket mérem.

De már nagyon elegem van:(.

sziasztok,

hú hát nem jártam itt egy ideje, mert nagyon sok dolgom volt (felvételire készülés, egyebek)

64 kiló vagyok :P -14kg márc 1 óta.

megy le gyorsan, a stressz miatt, meg anyagi okok miatt sajnos... 4 napja levesen élek, de csak ez a hónap ilyen húzós.

jövőhónapban meg vigyázhatok, vissza ne szedjem :D

Fórumfelélesztő gyanánt kiválasztottam az edző hölgy 19. heti mintaétrendjét. Másol-beilleszttel küldöm, pont úgy, ahogyan ő szokta:

Májusi verseny 19.hét

HÉTFŐ: 8:00 2 db kiwi + 1 zabfalat

10:00 1 fehérje csoki

12:00 ½ grill cs. mell + ½ padlizsánt apró kockára vág, o. olajon pirít 10 dkg feta

sajtot kockára vág, a padlizsánhoz kever. 0,5 dl o. olajat+1 tk erős pistát+1 g fokit+1 ek balzsamecet+10 felaprított friss mentalevél. Olaj+padlizsán

14:00 10 dkg eper

17:00 1 aktimel

19:00 ½ karfiol főz, majd leszűr ½ tejföllel, ½ reszelt mozarellával megszór, sütő.

KEDD: 8:00 1 pirítós+ 1 sz. pármai sonka

10:00 10 dkg eper

12:00 ½ cs. mell csíkokra, dijoni mustárral, o. olajjal beken, kisüt + 2 ek főtt rizs

14:00 1 kefir

17:00 2 Hamlet

19:00 1 tojás + 1 zöldhagyma, omlett + ½ fej saláta

SZERDA: 8:00 1 banán

10:00 1 fehérje csoki

12:00 1 pangasius halat, 1 tojás + 0,5 dl tej + 10 dkg liszt + só kikever. A halat

ebben forgat. O. olajon kisüt. Saláta: 10 dkg kukorica (mirelit) + 1 fej lilahagyma kockára, 1 ek petrezselyem+½ tejföl, só, kever. Citrommal tálal.

14:00 1 aktimel

17:00 1 alma

19:00 1 füstli + 5 koktélparadicsom, 1 g foki o. olajon pirít.

CSÜTÖRTÖK: 8:00 1 pirítós + 1 ek túró

10:00 1 csésze mazsola

12:00 ½ cs. mellet középen bemetsz, kis zsebet alkot, sóz. O. olajon pirít 10 dkg

kockára vágott laskagomba+ 1 g foki. A kihűlt gombához reszelünk 10 dkg kéksajtot. a gombát a mell zsebébe tölt, 180 fokon 20 ’ süt + 2 ek főtt rizs.

14:00 10 szem mandula

17:00 10 dkg eper

19:00 10 dkg cs. mell sonkát reszel, ½ cukkinire tesz süt.

PÉNTEK: 8:00 1 pirítós + ½ mozarella

10:00 1 alma

12:00 15 dkg pulykamellet majorannával, fűszersóval beken. 1 tojásfehérjét sóz,

borsoz. A husit a fehérjébe, majd 2 ek parmezán sajtba forgat. O. olajon kisüt (kis lángon). Köret: 2 szem főtt újburgonya + 10 dkg mirelit zöldborsó o. olajon pirít, borecettel (1 tk) sóval, borssal ízesít.

14:00 1 müzlis csoki

17:00 1 natúr joghurt

19:00 1 olajos hal, ½ fej saláta + só, citromlé

SZOMBAT: 8:00 1 kiwi + 10 dkg eper + 1 ek túró összekever.

10:00 1 aktimel

12:00 ½ cs. mellet pici kockára vág + rá 1 szál újhagyma, 10 dkg gomba, pici

kakukkfű, 1 g foki + ½ mozarella reszelve, sütőben süt + 2 ek főtt rizs.

14:00 1 fehérje csoki

17:00 1 Hamlet

19:00 1 füstli + ½ kalifornia paprika csíkokra + 5 koktélparadicsom, grillez.

VASÁRNAP: Kimenő.

Folyadék: minden nap 3 liter ásványvíz.

Na csajok, holnap újra mérleg.

Ma tök fincsiket ettem (zöldborsófőzeléket, kukoricás rizset, nudlit :D ).

Holnap gyümik.

Kíváncsi leszek.

Úúúúgy örülnék újabb 20 dekának is akár :$