Zumba otthoni edzés- ki tart velem? (beszélgetés)

A Zumba a vérpezsdítő, minden testrészt megmozgató, forró latin ritmusokkal, széles körű világtáncokkal tarkított fitness program. Fő mozgató rugója a Latin-amerikai táncok.

Az alábbi táncok találhatók meg a koreográfiákban: Salsa, Rumba, Cumbia, Reggaeton, Samba, Flamenco, Hastánc, Afrikai táncok, Calypso, Quebradita, American Mix, Merengue, Bachata, Pop, Tango, Hip-Hop, Batukada, Vallenato, Cha Cha, Conga, Axé...

A Zumba Dél-Amerikából nevezetesen Kolumbiából származik, megalkotója Beto Perez. A zumba onnan ered, amikor is Beto egyik fitness órájára annyira sietett, hogy otthon felejtette az órára szánt zenéket. Amit csak a finess centerbe érve vett észre. Nem volt mit tennie, az órát meg kellett tartsa, de csak az ő általa kedvelt zeneszámok voltak nála a kis MP3 lejátszóján, nevezetesen a tradicionális Latin salsa és merengue. A helyzet kihívás elé állította a fitness edzőt, improvizálnia kellett az alapvetően nem fitnessre tervezett zenékkel és mozdulatokkal. Az óra után többen odamentek hozzá, hogy ha nem túl nagy kérés akkor többször is tartson ilyen órákat. És így megszületett a Zumba Fitness-Party!!!

10 év alatt olyan hatalmas népszerűségre tett szert, hogy ma már világszerte hódolnak az őrületnek, egyre másra kerülnek ki az oktatók és hozzák el nekünk az önfeledt szórakozást és a fergeteges latin ritmusokat. Először Dél-Amerikát hódította meg az őrület, majd USA következett mely egy hatalmas nagy előre lépést jelentett, egyértelmű volt ezek után a siker. USA szerte több ezer oktató várja az embereket nap mint nap hogy hatalmas latin-party közepette formálják testüket, tartsák kordában azt.

Az oktatói képzés 6 különböző szinten történik:

1) A Zumba Basic: amellyel már el is kezdheted a zumba oktatását, köszönhetően annak hogy a Zumba intézménye szerződésben áll minden Fitness világszervezettel és hitelesítve van az általuk kiadott oklevél, mely feljogosít arra, hogy ezzel a kezedben te oktathass

2) Zumba Basic Level 2: ezzel már több táncot is oktathatsz és jogot kapsz arra hogy koreográfiákat ossz meg a Zumba Instructor Networkon keresztül

3) A Zumba Gold: mely az idősebbek testmozgását veszi célpontba és arra hivatott hogy egészség megőrző frissítő mozdulatokat hozzon a közép korosztály számára.

4) Zumba Toning: melynek elvégzésével segíthetsz az embereknek izomzatot építeni és tonizálni testüket a táncokon és koreográfiákon keresztül. Elvégzéséhez Fitness oktatói végzettség ajánlott.

5) Zumba Aqua: megtanít ötvözni a Zumba mozdulatait a helyes vizes közegben végrehajtott fitness gyakorlatokkal. Elvégzéséhez Aquatic Exercise Association elismert végzettség ajánlott.

6) Zumbatomic: azaz a gyerekeknek szánt mozgás program. 4-12 éves korig tervezett program, amellyel garantáltan leköthetjük a kis srácok hiperaktivitását. Magyarországon ez a fitness forma még nem túl elterjedt, de egyre több lehetőség nyílik számunkra.

A Zumba csapata 2008-ban oktató DVD-ket is adott ki mellyel otthon is edzésben tarthatjuk magunkat: A Cardio Party segít minden testrész megmozgatni, anélkül hogy megterhelő lenne, vagy nyűgként élné meg az ember. A Sculpt and Tone segít izomzatot építeni és tonizálni. A Flat Abs program egy 20 perces edzés program amely táncolás közben a hasfal és a haránt izomzatra figyel és mozgásban tartja, anélkül hogy a földön fájdalmas edzés programot hajtanánk végre.A Basics segít megtanulni az alap lépéseket és 3 rész lépésre lebontva tanítja meg az mozdulat sort. A Live! egy Zumba találkozót mutat be nekünk, melyet mi is végig táncolhatunk.És ha nem lenne elég időnk magunkra akkor egy 20 perces Express programot is mellékeltek nekünk.

Forrás: zumbahungary.com

Sziasztok! :) Én tegnap pihi napot tartottam de egész éjszaka Zumbával álmodtam. Na ezt hívják függőségnek. :D

A Zumba basics and 20 min express DVD-vel kezdtem a gyakorlást, aztán Cardio party, majd hozzá egy kis Flat Abs. Mai menü: Cardio party, Sculpt and tone és Flat Abs lesz. 100 percre emeltem a napi adagom. Imádom, tele van pozitív életerővel.

A hivatalos honlap: zumba.com De rengeteg linket lehet találni google segítségével.

Szia!

Mi a googlebe írtuk be és kerestünk rá.

Szia!

Én barátnőmnek említettem,hogy milyen jó.

Gyorsan le is töltötte és ki is próbáltuk.

Hívott több ízben is ..sőt annyira meg tetszett neki,hogy be is iratkozott és heti rendszerességgel el is jár.

Nekem energiám nem marad rá,de tényleg nagyon jó és lehet ráveszem magam én is.

Szia!

Hát nekem is marhára tetszik. Ha lenne a gyerek mellett időm rá, biztos csinálnám, itthon. Biztos jobb csoportban, de itthon jobb lenne. Vannak tök jó videók, amiből lépésről-lépésre meg lehet tanulni. A legjobb a reggaeton!! :-))

Sziasztok!

Több Zumbával kapcsolatos topicot találtam, de legtöbbjük a házon kívüli közös edzésről szól és be is fagyott kicsit. Én jobb szeretem a magányos fitneszt, az otthon nyugalmában. Kb. 1 hónapja szerettem bele a Zumbába. És ez a szenvedély azóta is tart.

Szeretném ha lenne egy olyan Zumba fórum ahol megbeszélnénk ki melyik DVD-re tornázik, mit visel tánc közben stb. Adhatnánk egymásnak tippeket, tanácsokat. Lehetnénk egymás Zumba oktatói.

Ki tart velem?