Tud valaki olyan tornát vagy más dolgot amivel látványosan lefaraghatnám a csípőm és a derekam? (tudásbázis)
és Sóbert Norbinak az egyik régi kazettáján volt rajta egy jó gyakorlat(gondolom jó lehet, mert nagyon fájt utána a csípőm és a derekam):
fog egy kézisúlyzót(lehet fél literes vizespalack, vagy csak egy bevásárló szatyor teli valamivel).
Terpeszállás, egyik kéz magasba, másik kézben a kézisúlyzó, lehajol oldalra és húzza lassan fel, vissza, fel, vissza. Ezután lent marad és kicsiket húz. A másik kezével meg integet :DD
De tényleg jó gyakorlat.
1. Foglalkozz többet a matekkal: 1 kg zsír elégetése 9000 kalória, 20 kg zsír elégetése 180.000 kalória, ami napi 6000... Egy favágó vagy bányász napi kalóriaszükséglete 4500-5000 kalória. A tiéd 2000 alatt lesz...
2. Foglalkozz többet a biológiával. Nézz utána mire van szüksége az emberi szervezetnek, nézd meg milyen tápanyagokat vesz fel, mitől hízik mitől fogy az ember. Nézd meg mi értelme annak, hogy leadj 20 kg-t, hogy utána felszedj 30-t. Nézz utána mi a különbség a zsír és az izom között.
3. Javíts a memóriádon. Próbáld meg felidézni azt azt a hónapot amikor egy hónap alatt híztál 20 kg-t. Volt ilyen? Ha nem akkor miért gondolod, hogy másik irányban ez egy természetes, normális folyamat?
Amennyiben felmerült benned, hogy 20 kg-t kell fogynod egy hónap alatt, javaslom, hogy keress fel egy szakembert mielőtt meggondolatlanul kárt teszel magadban.
Menj el egy dietetikushoz és állíttass össze vele egy számodra megfelelő étrendet, valamint iktass be a napi programodban 1 óra tempós sétát.
Ne kezdj el futni, ne kezdj el aerobikra ugrándozni, mert ekkora súlynál olyan terhelést jelent az ízületre amivel rövid idő alatt tönkreteszed azt.
Ha tényleg változni akarsz érdemes elmenned dietetikushoz, mert ezen az oldalon százával vannak rosszabbnál rosszabb diéták, és azok lelkes követői, akik egészségtelen tanácsokkal bármikor szívesen ellátnak. Tapasztalatlanul nem fogod tudni kiválasztani, hogy ki mond jót és ki rosszat.
Az nagyon sok! Max. 0,5-1 kg a normális hetente. Ha többet adsz le, izmot veszítesz, nem pedig zsírt, ami pár hónapon belül többszörösen jön vissza. A gond viszont, hogy kevesebb izomzattal cipelsz sokkal több zsírszövetet=fáradékonyabb leszel, és "zsírosabb". Aztán kezdheted újra az egészet. Ördögi kör!
Gondold meg, megéri-e!
Ha komolyan gondolod a fogyást, ne kúraszerűen csináld, hanem étrend és életmódváltoztatásra van szükséged! (A napi kalóriaszükségletedet kell 20%-kal csökkenteni, vagy többet mozogni. Hidd el, hatásos.)
Tornából a Cindy Crowford-félét ajánlom, nagyon jó!
Karolina!
Én két évvel ezelött fogytam 23kg-ot 4 hét alatt........Ne csináld!!! A cicim megereszkedett,a bőröm csúnya lett...azóta nem kellettem a páromnak.
Nem tudok írni :S
Ógy gonsolom = Úgy gondolom
Mirror!
A test tekercselést hogyan csináltad? Én fahéjas krémet használok nem túl régen,és follpackal tekertem be magam
Egy hónap alatt túl sok a 20 kiló
Ógy gonsolom megterhelő a szervezetnek, és a bőrőd is nagyon csúnya lesz
Sziasztok!
Kérlek segítsetek SOS-ben!
Egy hónap alatt 20 kg-ot kell fogynom! Mit ajánlotok? 40 éves leszek. 158 cm magas vagyok és 98 kg.
Nagyon szépen köszönöm!
Karolina
További ajánlott fórumok:
- Tartós, látványos és egészséges fogyi a testkontrollal. Hétfőtől jön valaki?
- Napi 10-20g-ra lecsökkentett szénhidrát-bevitellel, látványos/gyors fogyás érhető el?
- Egy jó ideje zöldségen élek, mégsem indult meg a fogyás látványosan.....mit javasoltok??
- Mit tennél, ha barátnőd édesapja látványosan nyomulna rád?
- Ti mivel díszítitek karácsonyra az ablakot, hogy a kinti szemlélő számára is látványos legyen?
- Milyen lehetőségek vannak 40 felett hatékony, látványos ránctalanításra?