Szeretnék fogyni (beszélgetés)

A kávé il concreto kihajtja a vizet... A 3:1-ben tényleg tré..

Igaz, hogy a diétában le kell vinni a szénhidrátok arányát, de nem a zsír javára..:) A fehérjét kell növelni. A zsírban gazdag étrend nem egészséges... A zsír kalória tartalma 9,3 szénhidráté 4,1.

A kávé, különösen ha sokat fogyasztasz akkor megköti a vizet, ami nehezíti a fogyást. Ha ilyen 3:1-ben és hasonló kávékról van szó, abban meg cukor van, ami ugye szénhidrát.

Azért tartják jónak ha magasabb a zsír aránya, mert a fogyózók "fő ellensége" a szénhidrát, a zsírtól, bármilyen furcsa is könnyebb megszabadulni mint a szénhidráttól.

Ezért mondják szinte minden diéta alapjának a fehér liszt és fehér cukor (amik ugye nagy szénhidrát tartalmúak) kiiktatását vagy legalábbis csökkentését.

1. Mi baj a kávéval?

2. Miért kell magasnak lennie a zsír arányának diétában? Attól mégis miért lenen könnyebb a fogyás?:D

Ezen a fórumon sok hasznos tudnivaló van a gyümölcsnapról, és rengeteg leírt tapasztalat. A gyümölcsnapot én csak ajánlani tudom, nagyon hasznos dolog!

[link]

Jó azért ez elég túlzás, nem kell annyit enni belőle, mint egy cocának, de egy-egy csövet el lehet rágcsálni, ha már úgyis szezon van meg finom meg egészséges meg zöldség.

Esetleg olvass bele a naplómba, hátha találsz pár trükköt benne!

Tegnap este én is bűnöztem anyósom születésnapi vacsoráján. Ma nem is kívántam még a kaját, párom kérésére reggel megettem egy almát, meg mostanában pár szem diót. Vacsorára töltött tököt készítek, addig szerintem nem eszek mást.

Gyümölcsnapot még sosem tartottam elhatározásból, ha volt ilyen az csak azért mert úgy alakult.

Ajaj, bakker, tegnap este sikerült egy kis gyrost megennem. Az volt a baj, hogy olyan este 10 körül :-///

Szokott valaki gyümölcsnapot tartani? Érdemes?

A lényeg, hogy tapasztald ki a tested igényeit, és találd meg a gyengeségeit, és erősségeit. Ha odafigyelsz, sokmindenre rájösz magadtól is. Minden szervezet egyedi, nincs mindenkire érvényes sablon. Ami az egyiknek használ, a ásiknak nem.

Nekem a napi 1100 kalória is csak akkor jön be, ha nem vacsorázom, és mellette sportolok is.

Más lányoknak sokkal könyebben megy, késő este esznek, de napi 1200-1500 kalóriánál nem többet.

Javaslom, hogy keress néhány olyan naplót, amit rendszeresen vezetnek, és eredményesek a fogyókúrában. Én is olvasok rendszeresen jópárat. Sokat segít, lelkileg is, és trükköket is találni bnnük. Emellett a naplók gazdái sosem elutasítóak, nagyon segítőkészek. Ha valahol le lehet fogyni, az a hoxa. Itt van hozzá megfelelő társaság, és úgy mindig könnebb! :)

Ó, basszus, akkor nagyon ügyesen csinálod!

Én nem vagyok kifejezetten hízékony típus, vagyis nem egyszerre szedtem fel 20 kilót, csak fiatalabb koromban aktívan sportoltam, aztán abbahagytam és évi 2 kiló megbízhatóan rám jött az elmúlt 10 évben. Mondjuk remélem, hogy nem 10 év lesz leadni,jobb lenne még öregasszony korom előtt jól nézni ki kicsit :-D

Én is programmal számolom a kalóriát. :)

Az én gyomromnak semmi baja. Lassú sejtanyagcserével élek, alacsony vérnyomással, és alacsony testhőmérsékleten. Emiatt lassabban is öregszem (mázlista vagyok), de sajnos könyebben is hízok. Csak arról van szó, hogy a gyomrom nem igazán működik, ha alszom... és nehezen ébred. Akárcsak én. :)

A kukorica elég kalóriás cucc, mert magas a kemyényítő tartalma. Ennek ellenére egészséges, ha van az étrendben, mert nagy a ballasztanyag tartalma (rost + megemészthetetlen dolgok), amik tisztítják a beleket, és hasonló jó tulajdonságai vannak. Én megeszem, de délelőtt, délután már nem. Egyszerűen beleszámolom a napi kalória- és ch-mennyiségbe.

Persze, a kattogás az nem jó :-D Majd kipróbálom azért a kevesebb kávét, ha nyugisabb időszak van.

A gyomrom nekem sem volt mindig jó, de szoktam Oxytarmot szedni évente 1 hónapig és az helyre rakja, azóta a gyomrom és én jól megvagyunk.

Illetve eddig ódzkodtam a kalória számlálástól, de aztán találtam egy nagyon egyszerűen használható oldalt és ott vezetem. Úgyis gép előtt ülök, nem tart semeddig sem. Tegnap 2 kalóriával túlléptem a megadott mennyiséget, de muszáj voltam megenni egy kaszinótojást.

Mentem, mert elkések az angolról.

Sok sikert mindenkinek!!!

Én napi 2 főzött kávét iszom meg, 2-2 deci tejjel. Enélkül nem bírok élni, és nem is kattogok ezen. Kalóriákat számolgatok, nekem ez belefér. Így is fogyok lassacskán.

A koffeinmentes kávét nem javaslom, mert a kávéból a koffeint vegyi anyagokkal távolítják el... szóval ártalmasabb, mint a koffeines kávé.

Az álati zsíradékokat is igyekszem kerülni, főként a nagytestű állatokét. A nagytestű állatok ugyanis növekedésserkentő hormont kapnak, hogy gyorsabban megnőjenek. Ezek méreganyaga pedig ugye szintén a zsírban raktározódik. (Szóval én nem vagyok a paleo híve ezek miatt a dolgok miatt sem, de természetesen mindenki magánügye, hogy melyik módszert, életformát fogadja el!)

Én nem vacsorázom, mert alapvetően rosszul viseli a gyomrom a vacsorát. Ja este lefekvés előtt eszem, másnap reggel gyomorfájással ébredek. Ez pedig (orvos által megállapítottan) emberi tényező. Annyit jeletn, hogy mindekinek másképp működik a szervezete. Szóval saját magadnak kell a sok ember sok véleményéből, és bevált módszeréből kiválogatnod azt, ami majd nálad eredményeket hoz.

Sok sikert! :)

Norbi fitnesz kickbox 1-2 + kardió edzés + hasazás.

Lehet, hogy azért nem sikerül fogynom, mert pajzsmirigy alulműködésem van.?

Tavaly is csináltam, de diéta nélkül ( egyébként utálok diétázni) és akkor fogytam 69kg-ról 61-re.

Megpróbálom nem feladni, mert jó érzés egy olyan ruhadarabba belebújni ami már évek óta nem volt jó rám. :-)

Kitartás! :-)