Nem túl lassú, de hatékony diéta fiatal lánynak (beszélgetés)

Szia ha nem gond akkor csatlakoznék hozzád!

Én a holnapi nap kezdem meg a kilók elleni hadjáratomat....remélem véglegesen már amennyire az ember véglegesen leszámolhat velük....

Ha mindig is kövér voltál,és nem duci ,a saját szavaiddal élve,akkor tényleg egy kivisgálás az első állomás.Elmész a körzetihez,elmondod ,hogy a túlsúlyod okait szeretnéd kinyomozni,és majd ő továbbküld a megfelelő helyekre.

Felesleges addig amig nem derül ki az alapprobléma,bármilyen diéta forma.A fiatal krod miatt lehet hogy hormonális problémák vannak a háttérben/pajzsmirigy aláműködés,nemi hormonok zavara../Ha kiderül,hogy nincs semmi endokrinológiai háttere ,akkor lehet rátérni a konkrét diéták kialakításásra.De ha jót akarsz magadnak előszőr tisztáznod kell az elhízás okait.

Lehet választani a butább utat is,káposztalevesezz,vagy bármi,de nem ez a jó mód!!Ha kivizsgáltak,és "csak"extrém túlsúlyos vagy ,akkor segítek neked.

ne levesezz..

1 hét alatt lemegy 3 kg, ki leszel éhezve, immunrendszered a padlón lesz és meg fogsz őrülni az éhségtől..és meg fogod utálni a káposztát..

ezek tapasztalatok..

fogyni csak szénhidrátkorlátozással, kalóriaszámlálással, sok mozgással lehet..semmi de semmi mással..

hívtalak a fórumunkra..kérlek az elejétől olvasd végig!

Ha csak 1-2 hetes divatfogyókúrára vágysz? sajnálom..az nem fog segíteni:-(

:)) Akkor addig biztos sok le fog menni :)))

HAJRÁ!!!!

Szio!

Körül belül egy cipőben járunk, csak én 2 évvel idősebb vagyok és jártas a fogyókúrákban :)

Először is szeretném megadni a kötelező tanácsot (aminek nem fogsz örülni...): keress fel egy endokrinológust. Az majd kideríti, hogy miért is híztál így el és ellát hasznos tanácsokkal.

Ha ezt nem szeretnéd, akkor ajánlom neked a Norbi vagy a 90 napos diétát. Mindkettő nagyon hatásos, ha betartod a szabályait és tornászol is mellette egy-egy keveset. Ezenkívül pedig (ami nagyon fontos) nem "éhezős" diéták ezek. Olvasgasd itt az oldalon az ilyen tipusú fórumokat, az majd segíteni fog eldönteni, hogy neked mi lenne a legjobb. Ha viszont mégsem találsz neked megfelelő diétát, akkor alakíts ki egyet magadnak! Írd meg te a szabályokat és korlátokat!

De nagyon vigyázz arra, hogy étrendedből teljesen mellőzd a cukrot, a fehérlisztet meg a zsírokat!Lehetőleg kerüld a krumplit, borsót, kukoricát, mindenféle magvakat, banánt, szőlőt, mindenféle és fajta kenyeret (helyette ehetsz puffasztott rizset vagy búzát), a tésztákat (esetleg durum tésztát ehetsz néha), rizset (esetleg barna rizset ehetsz néha), válassz alacsony zsírtartalmú tejet, natúr joghurtot!

Igyál minimum 2 liter folyadékot naponta, ami legyen szénsavmentes ásványvíz vagy esetleg tea (pl citromos zöld tea).

Torna terén tudom ajánlani Norbi duci tréning DVD-it, Leslie Sansone DVD-it, de ha ezek nem tetszenek nyugodtan nézz körbe és válassz egy neked megfelelőbb edző DVD-i közül. Ha van rá lehetőséged akkor szerezz be valamilyen masinát, mondjuk szobabicajt, eliptikus trénert, taposógépet...amit a legjobban szeretsz. Ha szeretsz táncolni, akkor csukd be a szobád ajtaját, tedd be 5 kedvenc számodat a lejátszóba és táncolj rájuk önfeledten, megállás nélkül. Ha birod, csinálj haspréseket is néha, gugolásokat, 5-10perces helyben futásokat zenére. Igazából teljesen mindegy, hogy mit mozogsz, csak mozogj valamit hetente legalább 4szer fél-1 órát.

Ajánlom nagyon hogy kezdj el naplót írni pl. itt az oldalon, de ha nem akarod, lehet füzetbe is csak magadnak. Ha az oldalon írsz viszont, akkor mások is nyomon követhetik a diétádat és esetleg szólhatnak, ha valamit rosszul csinálsz, vagy segíthetnek átjutni a nehéz napokon, időszakokon.

Készíts bikinis képeket magadról! Szemből is, oldalról is. Ezeket nézegesd amikor úgy érzed ehetnéked van nagyon, vagy fel akarod adni.

Tűzz ki egy célt és buzgón kövesd!

Ne feledd, minden agyban dől el!

Nagyon sok sikert és kitartást kívánok neked!

Puszi

Nem, az enyém február végén lesz.

Azt tudom, hogy novemberre még nem tudom leadni. :-)

Köszönöm, utána fogok nézni a 90 naposnak! :-)

gyere ide közénk!

[link]

fantasztikus csapat és sikeresen fogy mindenki:-)

a szalagavató olyan nov-dec környékén van ha jól tudom...annyi idő alatt sztem sehogy....az nagyon kevés idő és ahogy írtad nagyon sok felesleg van rajtad.

Én egyébként a 90napos diétát javasolnám az sztem tök hatásos:)

Sziasztok!

19 éves lány vagyok, mindig is kövér voltam - nem duci, hanem kövér, most már 100 felett vagyok. Mivel elértem ezt a - számomra - borzalmas számot, úgy döntöttem, hogy nem mehet ez így tovább. Mindig szenvedést okozott az, hogy kövér voltam, de most tényleg elegem lett. Csinosan, trendi akarok öltözködni, magabiztos fiatal nő szeretnék lenni, akinek nincsenek komplexusai a felesleges kilói miatt!

Szalagavatóra szeretném leadni a súlyfeleslegem nagy részét, hogy ott már szép ruhában keringőzhessek. :-)

Szerintetek melyik diétával tudom ezt elérni, és melyik mozgásformát érdemes mellé kipróbálni? Nem nagyon vagyok jártas a fogyókúrákban...

Előre is köszönöm a válaszokat. :-)