Nekem valamelyest sikerült...

Világ életemben a kilókkal küzdöttem. Ez az én "sikersztorim", mondhatjuk úgy is.

115 kilóról indultam 2001. tavaszán. Azóta leadtam kb. 40 kilót.

Sajnos a körülmények miatt visszaszedtem 15 kilót, ami nem tett jót az egészségemnek. De most újult erővel kezdtem bele újabb mozgassál kombinált diétába.

A fogyókúrám lényege nagyon egyszerű. Tulajdonképpen egy egészséges életmód.

Mit is jelent ez? Előszór is tudatosítani kell magunkban, hogy fogyni akarunk, és utána kezdődhet a nagy egészség-program!

Étkezés

A reggeli csupa egészséges dolog:lehet ez müzli, a teljes repertoár a zabpehelytől kezdve az árpapehelyig. Lényeg, hogy a cukrozott, előre legyártott cornflakes-eket felejtsd el!

Csak semmi cukor, semmi kenyér. Tehát szigorú szénhidrát megvonás. Ez csak a reggelire vonatkozik.

Ebedre én mindig valami főzeléket ettem, általában feltét nélkül, és mivel gyakran ettem menzán, ez a menzai főzeléket jelenti, de ettől függetlenül főztem is magamnak. Lehet tésztát is, tejföllel, meg rizst, tejberizsnek elkészítve. Meg sok zöldség, gyümölcs:azaz rengeteg rost, hogy felélessze az alapanyagcserét.

A test

Utána napi edzés - aktív edzésre gondolok, legalább másfél óra! Ebben legalább 30 perc kardiózás, futás, ugrálókötelezés, gyaloglás (intenzív), és mindenfele aerob mozgás. Amit a szervezeted megkíván, amit még jónak érzel. Másfél óra a minimum. Persze én 115 kilóról indultam, nem volt könnyű, eleinte, csupán 10-15 percet tudtam sétálni, futni egyáltalán nem bírtam, szépen fokozatosan felfejlesztettem 1,5 órára.

Biológia-egészségtan szakos vagyok, van hozza némi gógyim, nem "vaktában"fogyókúrázom. De tulajdonképpen ez nem is fogyókúra, hanem egészséges életmód.

A lélek

A lelki oldal erősítése is nagyon fontos. Mert amíg valaki nem bízik önmagában, hogy igenis képes a változásra, addig nem is sikerül egy dekától sem megszabadulnia. A mai társadalom elhízott, ez tény és való. Ebből erednek a szív- és érrendszeri megbetegedések, javarészt. Persze nem hagyhatjuk ki az örökletességet sem. De lehet rajta változtatni, én megtettem, és sikerült!

S ha egyszer sikerült, akkor most is fog!

Önmagam, és mások biztatására írtam ezt, remélem, ha valaki olvassa, kap némi biztatást, hogy nem egyedül van, hogy kepés rá!