Minusz kilók hetente, vagy naponta

Ha ébredés után elmajszolunk egyetlen kekszet, megspóroljuk a reggelit, tízórait, beérjük egy könnyű ebéddel. Sőt a zsírégetést is beindítjuk.

Ha hetente akarunk 1 kg fogyni, akkor csak a reggelit helyettesítsük a keksszel. De ha naponta 1 kg-tól akarunk megszabadulni, akkor a következő étrendet tanácsolom:Reggel: lassan rágcsáljunk el egy kekszet és igyunk hozzá 2 csésze forró teét (mondjuk zöld teát)

Tizórai: a teltségérzet miatt nem fog hiányozni, de óránként legalább 2 dl folyadékot igyunk meg, lehetőleg gyógyteát, vagy ásványvizet.

Ebéd: 2 szelet teljes kiörlésű kenyeret kenjünk meg 2 tk.mustárral,rakjunk rá 7 dkg "mell"sonkát, 7 dkg zsirszegény sajtot, paradicsommal és kigyóuborkával fogyasszuk.

Uzsonna:gyümölcs, pld narancs, körte, alma.

Vacsora:tetszőleges mennyiségű zöldsalátát keverjünk össze 1 felszeletelt paradicsommal és 1/2 kigyóuborkával, majd készítsünk rá öntetet balzsamecetből és olivaolajból. Grilezzünk meg 15-20 dkg csirkemellfilét és fogyasszuk el a salátával.

Természetesen ez az étrend nem hosszú ideig tartható. Aki pár hétig akarja csinálni a csirkemellet helyettesítheti pulykával, hallal, de csak grilezettel Az ebédnél is váltogatni lehet a feltétet, de a mustár és a paradicsom, no meg a dkg. maradjon meg.

A reggelit és a vacsorát az "idősebb" korosztálynak, főként azon hölgyeknek ajánlom, akik a menopauza után kissé hízásnak indultak.

Hisz ne felejtsük el, hogy ilyenkor nagyobb az édesség iránti vágyunk, amit a keksz kielégít, a fehérje pedig segít az izomtömeg megőrzésében.