Milyen hatásos fitness videót ajánlanátok, ami nem pörgeti fel túlzottan a pulzust? (tudásbázis)

Bármiféle mozgást is választasz, fel fog menni a pulzus, de ugye ez függ attól, mit is csinálsz. Említve volt a szobabicikli, és ara se lehet rámondani, hogy ezt vagy azt csinálja a pulzussal. Ha pl én az enyémmel 1-es ellenálláson tekerek 20km/h-val, akkor maximum 90-100-ig fog felmenni a pulzusom. Ha viszont elkezdem 28-30 km/h-val nyomni, akkor a pulzus is emelkedik 120-ig (nekem). ha viszont 3-ason kezdek bele 22 km/h-ba, ugyanott vagyok pulzust illetően, sőt, könnyen felmegy 130 fölé is. Persze ott már nagyobb az izommunka az ellenállás miatt, ezért dobja meg ennyire.

Ha formálódni szeretnél, ahhoz izommunka is kelleni fog. Ha viszont izommunkát végzel, emelkedni fog a pulzus, mert hát erőlködik a szervezeted. A lábbal való munka dobja meg a legjobban, ezt én is tapasztalom, kitöréseknél felmegy 170 körülre nagyon gyorsan. Jógáról és pilates-ről nekem nincs tapasztalatom, se arról, mit csinál a pulzussal, se arról, hogy mennyire formálja a testet.

szerintem nagy eséllyel a dokinak halvány lila eresztéke sincs arról, hogy milyen a pilates :)

annál kímélőbb és preventívebb mozgást nehéz elképzelni :) nagyon rámegy arra, hogy helyesen végezd a gyakorlatokat, és jól terheld az ízületeid.

mondjuk az alapokat lehet hogy nem árt egy jó oktatótól elsajátítani, utána már lehet otthon is végezni youtube videók alapján :)

Pedig Klimcsit nem kellene:D

Nem voltam vele sem puszi barátnő. Nekem van igazi barátnőm:D

Nèzz magadba ès rájössz. Mondjuk az elèg ciki h egymás ellen fordultatok, nagy puszibarátnők voltatok.

Egyèbkènt mindkettőtöket le ... -m magasról.:)

Miért ne tudnám összerakni. Komolyan mondom olyan emberek hülyeznek le a napokban, akiknek nincs egy normális hozzászólásuk sem és gyanítom, hogy a való világban is mind undok és rosszindulatú bunkó. Nem is értem miért utáljátok egymást Klimcsivel. Egyformák vagytok. Ja, két dudás egy csárdában filing.

Borzasztó vagy te is és barátnőd is.

Már nincs is kedvem semmit kivánni neked....

Ha nem tudod összerakni ezt a pár mondatot, akkor nem tudok veled mit csinálni. :P

Amúgy igen, babát várok.

Az, hogy babát vársz.

Egyértelmű választ kapok?

Nekem 4-5km/h a normál, 6-7 között van a gyors. Egyedül én se tudok lassan futni. 10,5 km/h-tól kényelmes. 12-től a legjobb, de azt még nem bírom sokáig.

Ha valaki 8-9-cel kocog haladok vele, de egyedül nem megy.

Én alapból egy pörgősebb típus vagyok. Nekem a normál gyaloglás, másnál a gyorsgyaloglás, így megizzadok:D

A bicaj nekem a normál a 20km/óra sebesség:D

Én pl. nem tudok lassan futni sem.

Azért nem mindegy mennyire emelkedik meg a pulzus. Az természetes, hogy bármilyen mozgást választ emelkedik. A sétánál felmegy pl. 120-ra, a futásnál 180 lenne. Lassú kerékpározás sem emeli különösebben.

Nálam a következő értékek vannak nagyjából (bár kis súlyú vagyok). nyugalmi 56-57, gyaloglás 90 körül, kocogás 130-140, gyors futás 170 körül, kerékpár lassan 90 körül, gyorsan 130-140. Gyaloglástól nem izzadok, sőt télen nem tudok úgy felöltözni, hogy ne fázzak. Kerékpáron is kb. 20km/h-tól kezdődik izzadás télen télikabátban.

Anyu kb. 100kg kerékpározik és sétál is, pulzusa alapból magas. Ő megizzad egy 10-12km/h kerékpártól, de ennyi mozgás kell neki.

Nem tudom mi a cèlod?

De ha ilyen problèmád van akkor próbáld meg mindenböl a light verziót keresni. Pèntek Enikönek a zona light edzèse is ilyen, de zuzkának is van pl. Èn ezeket nyomom a terhessègem alatt, nem pörgetik fel a szîvet annyira, viszont az anyagcserèt azèrt beinditják. ;)

Hát nem tudom te, hogy sétálsz. Én rendesen meg izzadok attól is és a pulzusom is megemelkedik rendesen. A szobabicaj pedig hasonló a rendes kerékpárhoz.

Nem a legkevésbé fárasztóak, hanem olyan mozgás, ami kifejezetten a szívnek kedvező.

A séta, a szobabicaj és a pilates is emeli a pulzust.

Olyan mozgás nem igen létezik, ami ne emelné a vérnyomást és a pulzust is.