Mi könnyíthetné meg a reggeli ébredést? (tudásbázis)

köszönöm a tippeket :)

a mozgással nincs baj, legalábbis voltak olyan időszakok, amikor a mostaninál is többet sportolt, mégis ugyanilyen nehezen kelt...esetleg ehetne több zöldséget meg gyümölcsöt, de azért elég változatosan étkezik. talán a ginsenget kipróbáljuk majd :)

azért néha az általatok javasolt kellemesebb ébresztési módot is be szoktam vetni, csak sajnos nekem se megy mindig könnyen az időben kelés, úgyhogy olyankor siethetek, hogy ne késsek el a munkából vagy óráról :)

Egészséges étrend! Nem leterhelni a szervezetet tartósítószert és más kártékony haszontalanságokat tartalmazó "étellel", akkor a szervezet is könnyebben regenerálódik és frissen ébred.

Méregtelenítés: csalán, máriatövis stb.

A ginsenget nem próbáltad? Én bagoly típus vagyok, nehezen kelek, sokáig fent vagyok. De a ginseng anno használt, amíg szedtem, pacsírtásodtam :)

Pedig nem aludtam többet, sőt. Mintha kevesebb alvás is elég lett volna.

Szia! Hát ez nagyon személyfüggő. Nekem 1 évben ha van 2-3 olyan hajnal, vagy reggel amikor frissen és valóban kipihenten pattanok ki az ágyból.

a többi nap 1-2 óra eltelik mire valóban ki is mászok az ágyból, mert folyton visszaalszok vagy visszafekszek.

Volt idő amikor munka miatt hajnali 3-kor kellett ébrednem, hát mire beértem a munkahelyemre 5:45-re még mindig zombi voltam, és mire hazaértem, este 19:30-ra pedig még inkább zombi lettem, ez az időszak vett ki a legtöbbet belőlem. Mindig egyre nehezebben ébredtem, egyre rosszabban éreztem magam és hiába a kv, vagy az energia ital, tök mindegy mennyire egészségesen ettem, ha nincs meg az a napi 10-12 óra alvásom, akkor használhatatlanul ébredek és ez többnyire úgy marad egésznap. :D

Én amióta élek sajnos nehezen ébredek, habár évekig hajnalban ébredtem, még sulis korszakomban is. Csak akkor jöttem helyre, ha 1-2 hétig 10-12 órát egyhuzamban aludhattam, na olyankor kezdtem el azt érezni, hogy kipihent, friss és üde vagyok. :D Kár, hogy ezt ritkán érzem, hiába vetek be ezernyi trükköt, nem sok semmi használt eddig még nekem személy szerint...

Én is ezt csinálom. Mindig nehezen ébredtem. egész életemben. már 37 vagyok most is ígyvan. Vannak időszakok, hogy muszáj kiugrani az ágyból, de "agyilag" attól nem ébredek fel. Ha békénhagynak, akkor olyan jó egy óra alatt ébredek.. evvan.

akik írják hogy korbban lefeküdni, hahaha, aki bagoly tipus, az lefekszik korábban aztán vergődik az ágyban, emrt úgyse bír elaludni. Kb kidobja a sajt idejét evvel a kukba amit amúgy hasznosan vagy aktívan tölthetne a kinlódssal. Tökfelesleges korábban lefeküdni.

Régebben nekem is büntetés volt felkelni; eltelt 1-1,5 óra is, mire "üzemképes" lettem.

Jó pár éve, amióta 6-ra járok dolgozni, a következőt teszem. Beállítom a telefonomon az ébresztőt 5:10-től 5:30-ig 5 percenként. Rendszerint nem kell ötödször is kikapcsolnom, frissen fel tudok kelni. Ezek az 5 percek elegek ahhoz, hogy magamhoz térjek. :)

Ha korábban fekszik le, egy kiadós séta után, netán citromfű teát iszogatva, reggel pedig kellemesen köszöntik egymást a házastársak, akkor már nagyon rossz nem lehet akkor sem, ha nem pacsirta típus. :D

(Engem a macsok nem ébresztenek, de fogmosás előtt nekik kell kaját adni, mert repedtfazék hangon ordítoznak... :D )

Vannak bagoly és pacsirta tipusok

[link]

Ezen sokat nem lehet változtatni

Szerintem ez az egyes emberek belső "órájától"

függ!

(én 42 évet ledolgoztam, reggel 7 órai kezdéssel,

szörnyű nehezen keltem, és amióta nyugdíjas vagyok ugyanolyan nehezen ébredek/kelek!)

Én azt ajánlanám, hogy kicsit intenzívebben mozogjon!

Pláne ha lehetőség van a szabad levegőn való mozgásra.

Az idegrendszere fárad ki a napi munka során, muszáj lenne a fizikumot is igénybe venni, így az idegrendszer is pihen.