Mennyi idő alatt érhető el a ketózis az Atkins diéta elkezdésekor? (tudásbázis)

Oké, ügyes légy :)

Olívaolajat mindig tegyél a salátára, szüksége van a szervezetnek zsíradékra is, de kizárólag jó minőségűre. Egy üveg extraszűz olívaolaj közel kétezer forintba kerül, de nagyon sokáig elég, a saláták pedig nagyon finomak lesznek tőle.

A tojást ne vidd túlzásba, bár gyakorlatilag nincs benne ch, de max. ötöt egyél egy héten, nem többet.

Ha már nagyon tele a hócipőd a sok hússal, sajttal, emeld a zöldségek arányát, de nézd a ch értékeket, borsóban, babban pl. nagyon sok van, padlizsánban, cukkiniben, uborkában, karalábéban alig.

Köszönöm szépen, megfogadom a tanácsaidat. Most csinálom az első fázis második hetét, jövő héttől emelek a ch-n.

Zsírt annyit fogyasztok, ami a tükörtojás elkészítéséhez, vagy a hús sütéséhez kell.

De igen. A 20 gr ch is baromi kevés, ha ennél kevesebbet eszel egyrészt nem fogysz, másrészt rosszul leszel. Nem véletlenül írja a könyv, hogy minden nap egyél meg legalább egy csésze zöldséget.

Iktasd ki teljesen a finomított egyszerű szénhidrátokat - úgy mint cukor, fehérliszt - viszont egyél rengeteg zöldséget, paradicsomot, paprikát, stb.

Ha eddig ettél zsírokat, edd nyugodtan, nem a zsír hízlal, viszont ha eddig zsírszegényen étkeztél, ne kezdd el.

Az anyagcseréd nem fog leállni, de a 20 gr. ch-t max. két hétig javasolja a módszer, utána heti 10 gr-mal emeled és igyál minden nap legalább 2-3 liter folyadékot, lehetőleg szénsavmentes ásványvizet.

Az Atikins az egyik legjobb módszer, ha ésszel csinálod.

Lehet, hogy nincs elég ketonod ahhoz, hogy a csík kimutassa, de ettől még vékonyodsz.

Lányok, ki tudja nekem megmondani, hogy miért is nem előnyös a +++ keton?

Nekem mindig sötétlila. Baj, ha túl erős a ketózis?

Csatlakozom, tényleg így van. Nekem két nap alatt beindult a ketózis. A szád íze olyan, mintha koplalnál, és kicsit szájszárazságot is okoz, de sokat kell inni.

Nálam a cigi is bekavar, úgyhogy inkább dohányszagom van.

Szerintem egy hét alatt legalább is nálam így volt.

De ezt egyébként megérzed.

Első hétem mindjárt 3 kg-ot fogytam.