Le szeretnék fogyni...., egy kicsit a segítségetekkel (beszélgetés)

Sziasztok!

Hogy vagytok, hogy haladtok a fogyással? Mindenki olyan csendben van.

Én megméretkeztem és 2 kg ment le rólam egy hét alatt, nagyon örülök. És érdekes, hogy hozzászoktam a kalóriaszegény étkezéshez, egyáltalán nem vagyok éhes, igaz egy nap 3-4-szer eszek, 18 óra után semmit. Ez a 2 kg minusz motivál, mintha a nadrág is könnyebben jönne rám. Hónap végéig még 5 kg-ot szeretnék fogyni, nagyon-nagyon akarom és teszek is érte. Csak ez az időjárás nem kedvez, hogy futni menjek esténként, de addig is marad a torna.

Tudtok valami jó fehérjedús, egyszerű receptet? kezdek kifogyni az ötletekből.

Szia!

Negyedik napja low carb-on vagyok,a fejfájáson már túl. Ami viszont meglepett,hogy nagyon jó a hangulatom.Alapvetően én arra számítottam,hogy nyűgös, idegbeteg leszek,de nem.Sokkal vidámabb vagyok,pedig a napi ch-nem haladja meg a 30 g-ot.Kitartást és jó közérzetet kívánok!

Bocsi, a mensi kivesézve, rájöttem hogy leírtad. :-)

Látszik, hogy még nem ittam kávét.

Köszi szêpen, sok sikert Neked is! :-)

Igazság szerint én nem ezt a fajtát csinálom, csak olvastam. A face-en S. Norbi oldalán állítólag vannak aLow Carb diétával kapcsolatban pro ês kontra érvek. Talán érdekes/,érdemes lenne ránézni.

A mensi idején egyébként nekem is mindig fáj(t) a fejem, lehet hogy simán csak attól van, mert talán érzékenyebb a szervezeted (ha ilyen eddig nem volt).

Mit sportolsz?

Sziasztok!

Hogy álltok a diétával? Mindenki csendben van.

Olvastam erről a Low carb diétáról, de miért fáj a fej? Nem sokban különbözik más szénhidrát szegény diétától, sőt, még enged is bizonyos szénhidrátot.

Nekem viszont a tegnap fájt a fejem nagyon, mert megjött a havi..., nagyon rosszul voltam egész nap nem is tornáztam, de édeset sem ettem, mert ilyenkor nagyon kívánom, egy kiskanál mézet faltam be csak. Ma többet szeretnék tornázni, a tegnapelőtt volt egy kis izomlázam és a tegnapi szünetelés után elmúlt, így ma tényleg beleadok mindent. Most süt a nap is, ha jó idő lesz még futnék is este. És el kell mondanom, hogy egyre jobban érzem magam, nem vagyok fáradt, az egész közéezetem javult.

Mai menüm: délelőtt alma, ebéd- gombás tejfölös csirkemell, uzsi -joghurt hamlettel, vacsi - sajt, tojás, sonka zöldséggel.

Sok sikert neked is Cherryl és mindenkinek!!!!

Sziasztok!

Low carb diéta kezdésénél hány napig fáj az ember feje?

Sziasztok!!

Én a futást már nem teljesn kezdőként csinálnám, ugyanis télen már futottam, csak a nagy hideg miatt abbahagytam. Már 3,5km-t lefutottam egybe. Most talán nem kell már teljesen előlről kezdenem. Mondjuk én eszem Ch-t, de igykszem minél kevesebbet enni...

Mindenkinek sok sikert!!!!

Üdvözöllek benneteket! Örülök, hogy csatlakoztok. Beleolvastam a naplódba widett, tetszik nagyon. Sok kitartást kívánok neked, biztosan sikerülni fog lefogynod, jó a hozzáállásod, mindig olvasni fogom, nekem is erőt ad.

Én is variálom a diétákat Cherryl, a lényeg, hogy szinte semmi szénhidrát, sok folyadékot iszom és most már mondhatom, hogy harmadik napja rendszeresen mozgok. Olvasd el az edzesonline.hu-n a futástervet, amit Pms1 írt, én is neki szeretnék fogni. Már a tegnap elkezdtem volna csak szakadt az eső és fújt a szél sajnos, 1gy nem dugtam ki az orromat itthonról.

Ha van valami jó, egyszerű fehérjedús receptetek írhatnátok.

Nálam ma csirke nap van, tárkonyos csirkeragulevest főztem ebédre, vacsi pedig sült csirkecomb, így nem kellett külön főznöm a családnak. Azt hiszem ebből holnapra is marad és meg tudom enni holnap is, nyami.

sziasztok!

Csatlakoznék, ha lehet :D

Jelenleg súrolom, na jó, elhagytam a 81 kg-ot :(

Álomsúlyom 65-68, ezt kellene az év végéig (legkésőbb) elérnem. Tehát, nem annyira sürgős. Konkrét módszerem nincs, ill. variálnám a diétákat: mindegyikből kivettem ami tetszik, és mellette futást tervezek, és otthoni tornát, úgy kb. 2-3 naponta. Tehát legalább heti 2*. Mindenkinek sok sikert!!!!!!

Köszi szépen!!! sikerült megnéznem, nagyon tetszik és mivel ma kedd bele is vágok. Nem igazán szeretek szaladni, de mégis kipróbálom, hátha bejön.

Ma már tornáztam 25 percet, de az remélem nem gond.

Köszi a tanácsot!

Tegnaptól mellőzöm ezeket a kajákat, és érdekes nem vagyopk éhes mééééég. Mozgásban nem volt hiány eddig sem, hiszen két kisgyerekem van, tehát én télen sem ültem a fotelban gondolhatod, rendszeresen korcsolyáztunk, szánkóztunk és a mindennapi séta, ami inkább szaladás a kisfiam után is meg van. Amióta megérkezett a tavasz, ha az idő engedi hétvégenként barangolni szoktunk a természetben, hétköznap meg szaladok a bicikli, motor és roller után. A mozgás eddig is jelen volt az életemben, nem vagyok egy lusta ember, de most úgy gondolom, hogy a kajáláson változtatok nagy mértékben és a rendszeres mozgást vezetem be.

Tegnap 20 perc kardió volt, ami nagyon jól esett, izomlázam semmi, fokozatosan emelem az időt, ahogy bírom. Szeretnék szaladni is, de szerintem lassan arra is ráveszem magam.

Sok sikert neked is!!! Továbbra is szívesen fogadok, minden ötletet és biztatást

Szia!

Megengeded, hogy kérdezzek?

Az tartott vissza mindig a futás elkezdésétől, hogy majd hülyének néznek a környékbeliek (arra nincs időm, hogy ide-oda utazgassak). Ismerve a tüdőm kapacitását a lihegős és levegő után kapkodós verziót fogom előadni.

Amikor elkezdél futni gondolom még rajtad volt az +30kg. Te hogyan csináltad, hogy felülemelkedj a bíráló szemeken, a megmosolygó szájakon?

A másik technikai kérdés: a levegővételnek futás közben van vmilyen technikája? X éve a suliban mindig beszorult a levegő.

Előre is köszi a segítséget!

További jó húsvétozást!

Szia, Anita

Én eszek mindent, semmi nincs tiltva. A mennyiségre figyelek, időkorlát sincs. A reggelit általában kihagyom, ilyenkor egyszerűen nem kívánom a kaját.

édességet is szoktam enni, talán egyedül cukros löttyöket nem iszom, mert nem ízlenek.

Szióka!

Szívem minden melegével tanácsolom: vacsora nincs, rizs, krumpli, cukor, lisztes dolgok ...felejtősek:)

Kisütött a napocska, keress egy hangulatos parkot, vagy akár a házak között és kezdj el mozogni...lehet, hogy először sétálva...aztán kocogva...Cseréld le a tiltott kajákat: ajánlottra !

A cukor helyett használj nyírfacukrot! Cseréld le a cuccost helyettesítő ételekre ! Nem leszel éhes!

Ha valami közbejön írjál ide és itt megbeszéljük, vagy lebeszélünk, lélekerősítőt adunk :))) ! puszika: Fokhagymakirálynő ( én is most kezdem...nekem is elkel a motiválás...biztatás...nehogy csak a szám legyen nagy :) ! )

a futás lényege, hogy JÓ ÉRZÉSED LEGYEN KÖZBEN ÉS UTÁNA!

tehát ha kell, 100 m-enként emeld a távot, amíg örülsz a tevékenységnek, amíg jó neked "benne lenni". én így jutottam el a félmaratonig...

hiszen a cél az, hogy másnap HIÁNYOZZON a kocogás, hogy ki akarjál menni kocogni másnap is....és nem cél a szenvedés....

ha van kérdés, privin folytathatjuk...

sok locsolót kívánok a hölgyeknek :-)

Sziasztok!

Próbáltam visszaolvasgatni és válaszolni is, de jó sokan írtatok minden félét. Így egyben gratulálok mindazoknak, akiknek sikerült megszabadulniuk a fölösleges kilóktól. Köszönöm a tanácsokat is. Én is úgy gondolom, hogy a mozgás elengedhetetlen, nem csak fogyás szempontjából, hanem az egészséges életmódhoz is. Én a tegnap már tettem is ennek érdekében, egy jó nagyot barangoltunk a természetben a családommal, el is fáradtam rendesen.

A reggeli gyümölcsevésről csak annyit, hogy a legjobb dolog, amit az egészségünkért tehetünk, nem csak fogyás szempntjából. Tisztít és egyben az immunredszert erősíti, valamint megköönyíti a vese és a máj működését, stb. még sorolhatnám a sok jótékony hatását.

Én egy banánt fogok ma enni reggelire, mivel vércsoportom szerint az a jó nekem, ha délig megéhesednék, almát rágcsálok, ebéd francia saláta, 10%-os tejföllel, uzsonna- joghurt és puffasztott rizs, vacsi husi zöldséggel. + 20 perc tornát tervezek és délután séta a gyerekekkel.

Szeretném, ha ti is megosztanátok, akik csatlakoztok hozzám a fogyi alatt, hogy mit esztek és hogyan mozogtok, ezzel is segítjük és biztatjuk egymást.