Ki hogyan fogyókúrázik? (beszélgetés)

Sziasztok ☺

Én a kaloriabázissal diétázom. (nem először ☹ )

Már 4,5 kiló mínusznál járok 😁 október 31 óta...(van sok-sok feleslegem sajna).

Nekem eddig a hétvégék okoztak nehézséget, de most mióta elkezdtem azt mondtam magamnak...meg tudod csinálni!!!!és ezt nagyon sokszor elmondom magamnak, főleg mikor ehetnékem van.

Az első 2 hét nehéz volt, de mára már nagyon belejöttem ☺

Sok sikert mindenkinek 🍀🍀🍀

Ebben az angol nyelvu dokumentumban van egy tablazat, ami a bojtoles alatt fogyaszthato dolgokat tartalmazza ("What can I have on my fasting days?" fejezet):

[link]

Peldaul tea (cukor nelkul, kulonosen zold tea), zoldsegleves/csontleves leve (valahol le van irva, hogyan kell kesziteni), kave, stb. megengedett, ha valakinek szuksege van ra.

A bojtoles azt jelenti, hogy az ember nem fogyaszt taplalekot (intermittent fasting eseten) ebben az ertelemben ehezes.

A bojtoleskor hormonalis valtozas kovetkezik be, a szervezet az elraktarozott taplalekot (zsirt) fogyasztja. A hormonalis valtozas kovetkezteben az ehsegerzetet okozo hormon szintje lecsokken, ez miatt nics folytonos ehsegerzet. A metabolizmus alapvetoen nem serul (a bojtolo szemely energetikus marad), sot no.

Osszehasonlitaskent: a kalriacsokkentesen alapulo fogyas eseten a metabolizmus csokken (hozzaigazodik a bevitt energiamennyiseghez, pl. fazik), az ehsegerzetet okozo hormon (ghrelin) mennyisege no.

Itt van egy angol nyelvu leiras:

[link]

Egy igenkövér énekesünk Indiába ment nyaralni. Előtte szóltak neki, hogy csak palackozott italt igyon, -amit a szállodában adnak,- azzal is mosson fogat, stb..

Nos nem fogadta meg az intelmeket..tíz napig a fajanszon ült, vagy előtte állt,térdelt, stb...fogyott is jónéhány kilót.

Végső soron ez is egy módszer.

Ki milyen diétára esküszik ha fogyni akar?

Van vmi specko vagy inkább életmódot váltotok?

Szia.

Köszi, bár eddig még nem használtam eritritet, így nem attól volt. Nálam nem bejövő a napi 3x-i étkezés. Naponta 5x etkezem. Köszi a kommentet.

Elnezest, a hozzaszolasomat kimi0892-nek szantam, o irta, hogy hasmenese van.

Az eritrit hasmenest okozhat, nem feltetlenul okoz.

Egyáltalán nincs hasmenésem az eritrittől. Teához és "edesseghez" eszem.

A neten mindenre van negatív pozitív, amúgy a xilitre írják nem hogy hasmenést okoz az arra érzékeny embereknél.

Köszi szépen fogyok tudom mit szabad mit nem ennem és főleg mikor mennyit

Igen, tökéletes. Olvass utána 0 kalória és ugyanúgy jön ki majdnem ahogy bement, tehát nem hízlal

A sima cukorbaj a 60-80% - a az édesség tartalma tehát kocsot több kell belőle ha nagyon edesszaju vagy. De még lehet szokni én már kevesebbet használok.

Nem olcsó de megéri

Szia!

Köszi a választ!

Nekem napi 3x van nagydolgom.

Én se eszek plussz cukrot csak ami pl gyümölcsben van.

Sok zöldség, lenmag én ezekre gyanakszom.

Édesítő eritritet használok az természetes

Sziasztok!

Én úgy próbálok fogyizni, (még az elején vagyok) hogy elhagytam mindenféle csokit,cukrot. Mivel mondhatni csokifüggő voltam így nehéz nekem, elvonási tüneteim voltak, illetve még vannak is, de próbálom tartani magam, és nem enni csokit,édeset.

Viszont egy problémám van... mióta elhagytam az édességet azóta hasmenésem van, lehet attól van, hogy normál cukrot nem viszek a szervezetembe?

Én is a kalória bazissal fogytam de abba hagytam.

Most már van elég tapasztalatom és én alakítottam ki a kajákat.

Most vettem fehérje italport a Müllerben remélem így még konyebb lesz

Én most sajnos épp nem fogyózom, de érdekel a téma, és gondoltam, legyen már egy hozzászólás... Nekem legjobban az jött be eddig, ha a kalóriabázis segítségével számolom a kalóriákat (meg a zsír-fehérje-szénhidrát bevitelt), sokat iszom, 2,5-3 litert, vizet és gyógyteákat. Ha kitapasztalom, mi fér ebbe a keretbe, akkor nagyon jó étrendet lehet kialakítani, olyat, hogy sosem vagyok igazán éhes, és a vércukrom sem ugrál, amit abból tudok, hogy az éhségérzet lassan és szolidan alakul ki, nem tör rám hirtelen a farkaséhség, amikor muszáj enni, mert az ember rosszul van a lezuhanó vércukortól. Délelőtt igyekszem a szénhidrátadagom nagyobb részét megenni, délután meg több fehérjét. Nekem a gyümölcs sem mumus, azt szoktam csinálni, hogy - mivel szénhidrát - inkább délelőtt eszem, és csak a kalóriatartalmát veszem figyelembe, a szénhidráttartalmát nem (különben nem is ehetnék gyümölcsöt). Ez nekem bevált, de ez egyéni, mert olvastam már olyanról, akinek a görögdinnye megállította a fogyását. De aki nem így van vele, annak kár kihagyni a gyümölcsöt, ami a vitamin- és nyomelemtartalma miatt pótolhatatlan táplálékforrás.

Szóval ha így eszem, akkor fogyok, mint a parancsolat. Persze egy kis mozgás sem árt hozzá. Most jó is, hogy leírtam, kedvet kaptam a folytatáshoz. Úgyis kell, egy-két hét múlva újra hozzákezdek, csak most elsodort az élet, de jobb úgy kezdeni, hogy kedvem is van hozzá :)

Sziasztok.

Biztos volt már párszor téma de mégis érdekel ki hogyan próbál fogyni?

Vagy mivel?

Ételek, módszerek stb érdekel. 😊

Én másodszor futok neki saját tervvel már egyszer eladtam 7 kilót és csak 2 kiló jött vissza. Most ismét megprobalom.

Szivesen veszem az ötleteket itt vagy a naplómhoz csatlakozva.