Két hete csinálom az Insanity edzéstervet napi 1500 kalóriás étkezéssel és csak vastagabb lett a hasam. Miért? :( (beszélgetés)

Én is mesélek...

Egyszerre izmosodni és fogyni csak nagyon precíz diétával, nagyon hosszú idő alatt lehet. Állandóan ezzel jönnek az emberek, "azért nem fogytam 1-2 hét alatt semmit, mert biztos izmosodok".. De örülnék, ha ilyen könnyű lenne, lemegyek edzeni és hetente izmosabb lennék egy kilóval. Hány kiló lennék már?

Az izomépülés feltétele: a szükségesnél több kalória bevitele.

Az zsírégetés feltétele: a szükségesnél kevesebb kalória bevitele.

Amikor diéta alatt stimuláljuk az izmokat, azért tesszük, hogy a testünk ne kezdje el azt bontani.

A kettőt egyszerre akarod csinálni, akkor megteremted az izomépítés szükséges feltételét (több kalória, ami sok fehérjéből áll, szükséges szénhidrátból, kevés de jó zsírból, megfelelően ütemezve a bevitelt) mivel a gyarapodó izomzatunknak is energiára van szüksége, hogy fennmaradjon ezért sok idő elteltével el tud indulni a zsírból fogyás (fél években mérhető)..

Természetesen előfordulhat, hogy megreked a fogyás 1-1 hétre, de aki hetek óta csinálja és nem látja a változást, akkor ott valami máson kell változtatni.

Könyveket lehetne írni (okosabbak írtak is már), de ezt a ködöt jó lenne eloszlatni végre.

Akkor mesélek...

A mozgástól köztudottan izmosodik az ember, de ez nem azt jelenti, hogy a zsír is ég, tehát nem lesz kisebb a hájad, csak az izmod növekszik a háj alatt, ami szélesít.

Egyszercsak sok-sok idő és rengeteg mozgás után el kezd égni a zsírod, amitől a haskörfogatod csökken, de ez nem 2 hét!, hanem hónapok alatt zajlik le. Ha lehetséges lenne 2 hét alatt több centit fogyni, akkor nem lenne kövér ember a földön...

De jó hogy csak ennyi problémád van.

Irigyelek érte.

Már két hete? És még mindig semmi?

Ez borzasztó lehet!

Komolyan mondom. Hány éves vagy? Te tényleg azt hiszed, hogy 2 hét alatt 20 kilót le lehet fogyni? Vagy azt, hogy 2 hét alatt kockás hasat gyúrsz?

Szia!

Ettől ne ijjedj meg, egy természetes folyamat. Anno tanultam, hogy ha oldalról és felülről a hasizmod kezd alakulni akkor a hasad ettől egy kicsit nagyobb lesz és utánna kezdődik felülfől a hasad csökkenése.