Kalóriabázissal fogyózók ide! :) (beszélgetés)

Sziasztok!

Én most kezdtem a kalőriabázissal való fogyózást🙂 illetve inkább újra kezdtem. Régen számolgattam a kalóriákat, meg mérlegeltem mindent, csak aztán kicsit begolyóztam tőle, mondhat i megszállott lettem😌

Én februárban 72 voltam,most 65 kg vagyok!

Jó lenne 60 alá kerülni!

Sok sikert kívánok !

Mozgás kell több,nem elég a kevesebb kalória.

Legalább is nekem.

Úgy látszik a látásmód is romlott.Híztam !!

Sajnos

Szép és egészséges napot kívánok!

Remélem azóta volt labor és minden ok!

Én is vissza hozzám,mert nem figyeltem.

Próbálok kevesebbet enni.

Nekem februárban volt labor,ahol soknak találták a koleszterinem.

Én is 2 éve irogattam és 158/ 58kg -ról 52re mentem le, most is sajnos innen indultam most 56 nál járok, de szeretnék 50 körül lenni nyáron, kéne a heti -1kg.

De hiába tartom a kalóriabázis szerinti kalóriát, sajnos az ütem nem az.

Ilyen atkins-keto és kalóriacsökkentett katyvasz diéta az enyém:)

Sziasztok

Múlthéten hétfőn kezdtem. :-)

Hatalmas lelkesedéssel, a nagy napra szeretnék még 25 kilót lefogyni, erre 1 évem van kereken :-)

Bocsánat, az utolsó mondatot elsiettem.

Pár kellemetlenségről meg kell tudnom... így lett volna pontos.

Én felhagytam a számolással, főleg hogy a főtt ételt a fiammal együtt eszem. Lusta vagyok annyit matekozni, elfogyott a lendület.

Meg is híztam, de először próbálom mozgással alakítani.

Volt lelkileg 2-3 rossz évem is. Nemrég jutottam túl rajta.

Ja, meg kellene újabb labor, mert már régen volt. Meg kell tudnom, van-e egészségügyi háttér, vagy csak a túlsúly okozza.

Szép napokat!

Hűha hosszú ideje nincs itt senki!

Úgy látszik mindenkinek sikerült!

A zsìr miatt nekem is sokszor hisztizik 😁

A szènhidràtra figyelek csak oda, hogy 120 fölè ne menjek, zsìrbòl meg kb 40-80 a mèrce, a fehèrje is ìgy van.

Ezekkel mindig ùgy vagyok, hogy inkàbb a kisebb èrtèket veszem alapul. Àllítòlag sokszor tùlbecsülik a különböző kütyük a testmozgàssal elègetett kalóriàkat.

Sziasztok!

Ez az app nagyon klassz, nagyon szeretem 😊 tavaly fogytam vele 1 hònap alatt 3 kg-ot. Visszajött, nem voltam kitartò. Most 78-ròl indulok, 1300-1400 kcalt eszek egy nap (pm alulműködesem van, lassabb az anyagcsere ilyenkor, kevesebb kalòria is elèg) ès igyekszem mindennap minimum 10 ezer lèpest tenni. Sok sikert mindenkinek! Remèlem csatlakozik mèg valaki 😊

Szép napot mindenkinek!

Látom mostanábban nem volt itt senki.

Én újra itt!

=70 kg

most 10 napos béltisztititást végzek utána megint méricskélés és számolás.

Nekem is bejött ha odafigyel az ember akkor sikerülhet!

Tavaly 61 kg ig sikerült,utána stagnált és elvesztettem a türelmem.

Jött a virus.

2 hónap kényszer szünet,

Otthon ülés.

ezért vagyok megint 70 kg.

Sok sikert kívánok mindenkinek!

Hát én akármeddig használhattam, semmiféle mennyiség nem vésődőtt be, a méricskélést és a számolást meg akkor untam meg végképp, amikor kettőnkre főzött mennyiségből kellett volna kiszámolnom a saját adagomat.

Sosem vonzódtam a számokhoz.

Valamikor késő ősszel, november végén kezdtem el használni.

Tudtam, hogy nem akarok semmilyen sanyargató diétát, hanem az étkezésemen akarok változtatni, annak minőségén.

A Kalóriabázis segített abban, hogy 3-4 hét alatt nagyjából bevésődött az, hogy naponta mit és mennyit ehetek egy egyébként kedvelt, szokásos kajából.

Ma mértem magam és 10 kg-al kevesebb vagyok.

Semmiről nem mondtam le, eszem jégkrémet, iszom sört. A mérték az, ami meghatározó.

Ha tegnap többet ettél, és ma reggel nem "ment ki" belőled mind, akkor ez az ottmaradt salakanyag símán lehet akár több is, mint fél kg! Egész biztos, hogy nem híztál egy napi túlevés miatt fél kg-ot!!

Oda kell figyelni arra is, ha túl sósan esszük az ételeket, a sok só is visszatartja a vizet a szervezetben, ettől is lehet ennyi oda-vissza mozgás.

Hová lett mindenki?

Nekem eddig jól ment minden, eredmény is kezd látszódni, egyelőre csak kicsi. De ma estére olyan éhes maradtam, hogy na! Korán is kelek, ez is igaz, és az esti súlyom kevesebb volt mint a tegnapi, de reggelre biztosan több leszek mint szeretnék: sajna ettem az 1200-on felül is, mert nem bírtam ki. Remélem ez hetente egyszer belefér, ha mondjuk nem 1200 körül, hanem khmmmm……...1573 kcalt ettem ma. Persze így is többet égettem mint felhasználtam, így remélem ez egyszeri kilengésnél nem okoz gondot.

Nekem is az 1200, de ha kicsit kevesebb sikerül, azt sem bánom, de akkor sem lövöm magam fejbe, ha esetleg túlfutok rajta valamennyivel. Valójában arra figyeljünk, mit mond a testünk. Persze azért arról célszerű leszokni, hogy minden evésnél dugig együk magunkat.

Naponta többször és keveset, és ha ebből rendszer lesz, a szervezet is leszokik arról, hogy tartalékoljon.

Nekem is van néha, hogy picit több megy le, de ez olyan 100 alatti kalória amivel több, ennél nagyobb kilengést nem is szeretnék. Ma reggel viszont nagyon boldog voltam, mert végre a mérleg azt mutatta, hogy ismét van kis változás, ha nem is sok, de lefelé legalább. Tényleg, kinek mennyi a belőtt értéke kalóriában?

Nekem 1200.

Ha jól van belőve a napi kalória, akkor nemigen éhezik meg az ember estére.

Én ettem, igen. Éhesen aludni nem jobb, mint valamit még enni este.