Immunerősítő vitamint tudnátok ajánlani? (tudásbázis)

Centrum

:-)/Nem egy cent rum/.

Azzal kezdeném, hogy a szervezet számára szükséges vitaminokat, ásványi anyagokat, próbáljuk meg a táplálkozás során bejuttatni a szervezetünkbe. Olvass utána pontosan a táplálékok vitamintartalmának.

Ha valaki megfelelően táplálkozik, rendszeresen sportol, akkor nincs szüksége semmiféle táplálékkiegészítőre vagy külön vitaminpótlásra.

Ha mindenképp szedni akarsz valamit, akkor javasolnám a komplex multivitaminokat. Jó hatású továbbá az Echinacea, ezt lehet kapni többféle formában, én a cseppeket szoktam javasolni. Jó lehet még a méz, a gyömbér, a propolisz, grapefruit magolaj cseppek.

A legfontosabb viszont, amiről sokan elfeledkeznek, az a D-vitamin pótlása. Ha mondhatunk ilyet, hogy "immunerősítő vitamin", akkor az csak a D-vitamin lehet.

Ezt táplálkozástól és életmódtól függetlenül kellene szedni mindenkinek, azokban a hónapokban, amikor kevesebb napfény van. Nagyjából ez az időszak szeptembertől áprilisig, májusig tart. Egy egészséges felnőtt napi D-vitamin szükséglete 2000NE.

Azért kell pótolni, mert hiába a minőségi táplálkozás, a D-vitamint nem nagyon tudjuk bevinni ilyen módon a szervezetünkbe, ugyanis nem szívódik fel, vagy csak elenyésző mennyiségben. Csak és kizárólag a napfény hatására keletkezik a testünkben(a szolárium hatására nem!).

Egyébként nem csak az immunrendszer egészséges működéséhez elengedhetetlen, de nagyon sok más egyéb folyamatban is szerepet játszik, amibe most nem mennék bele. A lényeg, hogy azt mindenképp pótolni kell és folyamatosan szedni a fentebb említett időszakban.

Remélem tudtam segíteni!