Holnaptól teljes erőbedobással: alakreform! :) Akar valaki csatlakozni? (beszélgetés)

Sziasztok!

Képzeljétek el -3.5kg. :) Nagyon meg vagyok magammal elégedve. 65.5kg vagyok.

Úgy örülök ennek.

Sziasztok!

Holnap reggel gondoljatok rám, megtudom, hogy mennyit fogytam? hogy áll a súlyom. :) Már nagyon izgulok. :)

köszönöm a válaszokat!:)

Biztosan sokan ismeritek, de nemrég letöltöttem Norbi kick-boxos aerobikját amivel 1000 kalóriát lehet égetni és csak ajánlani tudom, nagyon jó!:) Futás mellé jó néha, hogy tudom váltogatni a különböző napokon.

Szia!

Idáig kocogtam, de ugy látom ez kevés lesz, ugyhogy ugy döntöttem mától tornázok is. (Biró Ica vagy Rubint Réka kazettám van)

Sziasztok!

Ibolya pontos eredményt majd csak szombaton fogok tudni neked mondani, mert csak havonta 1x állok mérlegre de idáig leírom, hogy alakultam. Januárban végig stagnáltam.73.5kg-on akkor fogattam meg, hogy nem fogok heti szinten ráállni mert csak ideges lettem tőle. Februárban meg 4 kg-al voltam kevesebb. Kereken 69kg voltam. Most remélem kevesebb. De ha stagnálnék sem lennék már elkeserdve mert a ruháimon nagyon látványos a

javulás. :) Köszönöm szépen a gartulációt nagyon jól is esett.

Opi én R.R. 90 perces Alakreform dvd-jére, S.N. Karate fitjére, pilatesezek, futok és ha van lehetőségem akkor lovagolni szoktam járni. Persze ezeket feváltva csinálom, hogy ne unjam meg őket. :)

Szia!

Gratulálok a látványos fogyásodhoz!

Mindezt azért is teszem, mert szoktam olvasni a hozzászólásaidat a fórumokon, és tudom hogy te ésszerüen próbálod csinálni a diétát is meg a mozgást is.

Szabad megkérdeznem hogy 3 hónap alatt ez kilóban mennyit jelent?

Sziasztok!

Ki hogy van? Én remekül. KÉpzeljétek ma megjegyezték, hogy sokat fogytam. :)

Már három hónapja csinálom és már látszik a változás ez annyira jó.

:)

Köszi a tippet! :D

Ha ajálhatok neked egy tippet vagyél egy 2 literes üveget töltsd meg vízzel és írd rá, hogy IGYÁL MEG!!! tedd ooyan helyre ahol látni fogod és amikor elmész mellette akkor igyát belőle 1-2 kortyot.

Az elején kell egy kicsit erőltetni de utána már fog jönni magától is.

Én sajnos nem igazán iszom, mert szinte sohasem érzem magam szomjasnak...

De hétfőtől léböjtkúrát fogok tartani és úgy saccoltam én is, hogy kb. napi 3 litert kellene majd meginnom.

Hát én ezt a diétát nem tudnám tartani. Ugyan is tej függő vagyok illetve tejtermék függő. Ha nekem más kajám nem lenne csak tej joghúrt túró és társai én már nem halnék éhen.

Én egy nap durván 3 liter folyadékot megiszok.

De hozzáteszem kell is sőt van amikor többet, mert amikor 90 percet tornázok vagy futok rengeteg folyadékot veszítek és azt pótolni kell.

Napi mennyiségben 2-3 litert kellene meginni, hogy dudjon tisztulni a szervezet. De ebben benne van a leves is amit megeszik az embe.

De már olvastam olyat is, hogy 1l/20kg én ezt azért soknak tartok pláne akkor ha valakinek nagyon nagy a túlsúlya.

hát én is kezdek drasztikussá válni, ma pl nem ettem meg 600 kcalt.

Igazából nem azért mert túlságosan visszafogtam magam, hanem mert nem voltam éhes.

Igen ilyesmiket én is tartottam néha...

De nekem mindig csak a drasztikus dolgok vezettek eredményre.

Sajnos. :(

Kihagytam: nem lehet enni tejterméket....

Illetve nem ajánlott.

Tojást lehet, de csak abban az esetben ha valaki nagy fizikai igénybevételnek van kitéve.

Mondjuk: fizikai mukát végez vagy nagy edzéseket csinál végig. De ebben az esetben is maximum kettőt lehet enni naponta.

Szia!

Elég sokmindenről lemondta, mert igen sokmindent ettem eddig, most meg igen korlátozottan eszem.

Szóval, lényeg, hogy igyekszem mindenfélét enni, de sokkal, de sokkal kevesebbet, neg nem egy nap eszem mindent (mint eddig).

Pl tegnap tízóraira ettem egy 30g-os (a kicsi) Túró Rudit, ma meg még mindig édességhiányom volt egy banános-csokis müzliszeletet ettem meg.

Jah és kenyér gyanánt kétszersültet eszem, most sikerült teljes kiőrlésűt vennem.

És igyekszem mérsékelni az esti zabálásokat, bár így is úgy 9 körül vacsizom, de max egy kefírt egy kevés sonkával, vagy magában.

És ha úgy alakul akkor egy pzzázás, vagy egy Meki is belefér, de az szigorúan csak nagyon ritkát fogom engedélyezni magamnak.

Sziasztok!

Ez nem tűnik olyan drasztikusnak. Végülis mindent lehet enni. Csak ugye a fogyókúránál egyépként is kerülendő dolgokat nem.

De akkor abban a kevesebb evős időszakban a jól értem akkor nem ehettek túrót, tojást tejtermékeket?

Na én ezt nem birnám, hogy naponta csak 1x egyek tejtermékeket.

Én is futópadon edzek egyenlőre csak napi 30 percet...

A mellméret megtartásában sajnos én nem tudok tanácsot adni, mert nekem szinte nincs is. :)

Ezt nem nehéz megtartani! :D

Szia!

És mi az amiről lemondtál? A nasikról?

Az előző válaszomban reagáltam már egy hasonló kérdésre, amit még kiegészítenék:

nem muszáj este enni. A lényege, hogy a napi 24 órát két részre osszuk fel.

Pl. ha én ma este 5kor ejteném meg a normál evést (túlevést), akkor 20 óráig (alvásidővel együtt) alulevési fázisban kellene lennem amit azt jelenti, hogy abban a 20 órában kizárólag csak zöldségeket és gyümölcsöket ehetek. A 20 óra viszont letelne másnap délután 1-kor, amikro viszont ehetek salátákat (öntet nélkül), bármilyen sült húst (de panír nélkül!) rizzsel, kukoricával, burgonyával.

Szia!

Napközben csak zöldséget és gyümölcsöt lehet fogyasztani. Este pedig bármit, kivéve:

cukor és lisztes dolgok. :)

Sziasztok!

Milyen az a harcosok étrendje? Én nem hallottam még róla.

Sziasztok!

Hétfőn döntöttem el, hogy belehúzok a nyárra:)

Azóta mindennap mentem futópadon 30p-et, ma meg a monotonitás miatt letöltöttem egy fitneszes programot,arra nyomtam:)

Nem akarok sokat fogyni, 3-4 kilót, meg kicsit talán formálni az alakomat. Persze a legjobb az lenne ha a mellemből nem menne le... erre van esetleg valami tipp, mi a leginkább "mellméret-kímélő" edzés?:D