Hogyan lehetne rövid időn belül feszes hasam, formás popsim és combom? (tudásbázis)
Szia! A felkarodat diétával tudod vékonyítani, a sporttól izmosabb lesz, de vékonyabb nem.
A popsi és hasformálás szintén úgy működik, hogy a felesleget csakis diétával tudod róluk eltüntetni, izmosítani, formálódni meg guggolásokkal, kitörésekkel, erősítő gyakorlatokkal fogsz.
A futás nagyon jó, inkább lassú tempóban csináld, úgy, hogy végül elérd a 40 percet. Fontos, hogy a légzésed egyenletes legyen közben. Elméletileg az ilyen ún. aerob típusú mozgás segíti elő a zsírégetést.
Ha lehet naponta futás, kitörések...
A súlyzó helyett pedig ahogy már írták is, a vízzel teletöltött flakon.
Heti 3 futás már hasznos, de gyors eredményt ne várj, nincs is értelme. Kitartás kell, életmód-váltás, és SOSEM abbahagyni.
Ha tapasztalatlan vagy, kezdd 1 perc futás-egy perc gyaloglás váltogatással, mondjuk 15 percig. majd csökkentsd a gyaloglások időtartamát. Én is így kezdtem, ma már könnyedén futok 40 percet.
További ajánlott fórumok:
- 6 hét/200 guggolás a formás, feszes combokért
- Ha lehetne, mit változtatnál a hoxán?
- Nagyobb méretű lógó mellek feszesítésére mit lehetne megpróbálni?
- A karomon és a hasamon elég sok a felesleg.. ezt valamivel nem lehetne feszesíteni?
- Milyen kozmetikumot ajánlatok, hogy szép feszes legyen a bőröm?legfőképp a popsimon...és milyen gyorsan lesz látható változás?
- Itt a nyár! Szeretnék feszesebb bőrt, formásabb alakot. Milyen étel recepteket és mozgás formát javasoltok?