Hogyan lehet az izomlázat mihamarabb megszüntetni, enyhíteni? (tudásbázis)

Fájdalom csíllapítóként nekünk az orvos flector tapaszt adott meg igen masszírozás is jó. Torna előtt a bmelegítés torna végén meg nyújtás szükséges.

Kedves EMAGDI GYÓGYULÁST EGÉSZSÉGES NAPOKAT NEKED.:)))

Nálam rengeteget segít, ha edzés után "megveregetem" azt a helyet, ahol izomlázam van. Pár percig masszírozgatom, meg ütögetem, így másnap már nem is érzem, vagy csak halványan (ha nem voltam elég alapos :)

Mondjuk ennek az a hátránya, hogy a saját hátamat nem tudom megmasszírozni... és nincs is olyan ember a környezetemben, aki hajlandó lenne 10 percen keresztük püfölni :)

Nem volt valami jó. :(

1. Izomlázam volt... (nagyon)

2. Amikor elkezdődött a diszkoszvetés azonnal el kezdett zuhogni az eső, a kör (amiből ki kell dobni a diszkoszt) vizes, csúszós lett.

3. A diszkosz csúszkált a kezembe, nem lehetett normálisan megpörgetni. :(

Mindenki rosszabbat dobott, mint amit elvárt volna magától... 10m-es különbségekkel.

TE sportolsz?

Tudtok valamit izomláz ellen, ami nagyon hatásos és gyors? Holnapra el kellene múlnia, mert versenyre megyek ahol jól kéne teljesítenem. Aki tud segítsen kérem. :)

köszi

Ez egy tévhit!!

Ha újra tornázol, csak növeled az izomrostban a szakadás mértékét, és rosszabb lesz!

Meleg borogatás, pihenés, a C-vitamin és a gyulladás elleni krémek hatásosak ellene!

Mégegyszer mondom: NEHOGY RÁDOLGOZZ!!!

Ez egy tévhit, ami már bizonyítottan megdőlt!

Ha újra tornázol rá, csak növeled az izomrostban a szakadás mértékét, és még rosszabb lesz!

A borogatás, pihenés, a C-vitamin és a gyulladás elleni krémek hatásosak ellene!

Eloszlatnám a tévhiteket, amik régóta keringenek az izomlázzal kapcsolatban! Pontosan még most sem tudják mi okozza, de hogy NEM A SAVASODÁS az biztos!

Idézet:

Hosszú évtizedekig az izomláz okozójának az izmokban felgyülemlett tejsavat tartották. Ez a vegyület anaerob, vagyis oxigénhiányos állapotban keletkezik, amikor az izom elegendő oxigén híján a tápanyagokat energetikailag igen kedvezőtlen módon csupán tejsavvá tudja lebontani. Mára azonban a „tejsav-hipotézis” megdőlni látszik,és ennek számos oka van:

* izomláz leggyakrabban nem edzett embereknél lép fel, tejsav viszont minden anaerob, erős megterhelés után keletkezik (tehát élsportolóknál is)

* a tejsav felezési ideje 20 perc, ennyi idő alatt bontódik le a tejsav mennyiség fele. Izomláz viszont órákkal a mozgás után jelentkezik.

Egy újabb keletű elmélet szerint az izomláz eredete nem más, mint mikroszkopikus szakadások az izomrostokban. A szakadás helyén gyulladás lép fel, mivel víz áramlik bele és feszíti az izmot, ez okozza a tulajdonképpeni fájdalmat. Ennek eredményeképp érthető, hogy mind a bemelegítés, mind a nyújtógyakorlatok hatástalanok az izomlázzal szemben, mivel az az izomrostok fizikai túlterhelése miatt következik be. Következésképp az edzés utáni masszázs és nyújtás csak ront a helyzeten, mivel a már elszakadt rostokat még jobban izgatják.

A fájdalmas góc melegvizes borogatása, illetve a szaunázás jót tesz az izomláznak, mert a meleg hatására javul az izom vérkeringése és így gyorsul az izomrostok regenerációja.

Mivel a sportolásból eredő izomlázat a hirtelen összegyűlt, elszállításra még nem került sav okozza, így akik lúgosan étkeznek, valamint kellőképpen hidratálják magukat, azoknak nem keletkezik izomlázuk sem.

Pl. egy savasító életmódot folytató sportoló ki van téve annak a

veszélynek, hogy a savak, zsírréteg híján nem tudnak a zsírszövetben várakozni, megtámadják a létfontosságú szerveket, pl. kikristályosodnak az artériában, és elzárják azt.

Így halt meg 31 éves korában egy világbajnok futónő. Szerintem Kolonics halálához is hozzájárult,hisz miért is tett fel tapaszokat..?

A test mindig létrehoz savakat,:20 egység lúg semlegesít 1 egység savat. Nagyon lényeges kérdés, milyen ételt, italt fogyasszon egy sportoló, noha a sportolás nagymértékben elősegíti a savak/ méreganyagok távozását a nyirokrendszerből, a testből, a kiválasztó szerveken keresztül, pl. a bőrön keresztül, izzadással. Fontos ugyanis, hogy a nagy megterhelésnek kitett izmok és izületek ne merevedjenek, húzódjanak, szakadjanak, gyulladjanak be a test, mint környezet általános elsavasodása miatt.

Találtam a neten:

"Végül két hete részt vettem egy igen kemény edzőtáborban. Mindig is sportoltam, de ilyen komolyan már vagy jó 20 éve nem edzettem. 10 hónapja, 41 évesen kezdtem harcművészetet űzni, és a nyári edzőtáborban én is részt vettem. Nagyon kemény volt:

napi 2x3 óra edzés. Csak egy gyakorlat a sok közül: napi 400 fekvőtámaszt csináltunk. És NEM VOLT IZOMLÁZAM!!! Persze éreztem, hogy dolgoztam, de nem volt az a bénító izomláz, ami az első néhány napban mindenkit elér egy ilyen terhelésnél.

Szunainé Glatz Henriette"

A rádolgozás a legnagyobb hülyeség amit csinálni lehet! Inkább melegvizes fürdő ,szauna, sportkrém

na meg sok pihenés !!