Főoldal » Írások » Diéta & Fitness témák » Hogyan fogyott le Janet Jackson?

Hogyan fogyott le Janet Jackson?


2004-ben óriási botrányt keltett Janet Jackson mellkivillantós projektje, emiatt vissza is vonult egy időre a nyilvánosságtól. De ami ezidő alatt történt, az szinte hihetetlen. Olyan képek láttak később róla napvilágot, amin alig lehetett felismerni, annyira elhízott. 2005 novemberére 160 centijéhez képest 82 kilóra terebélyesedett.

2006 azonban az újjászületést hozta meg a számára. Három hónap alatt 30 kilótól sikerült megszabadulnia. Szigorú étrendre fogta magát és kőkemény edzésbe fogott. Az eredmény nem maradt el, nyár elejére már 54 kilójával került a címlapok élére.


Szabályok:

1. Apró adagok, rendszeresen, napi 5x.

2. Rendes alvás, pihenés biztosítása.

3. Tilos a fehér liszt, a cukor, a gyorséttermi koszt.

4. Legalább 1 órás edzés.

5. Megfelelő folyadékbevitel, minimum 3 liter ásványvíz.



Mintamenü


Hétfő:

Reggeli - 1 egész tojásból + 2 tojásfehérjéből omlett, 1 adag joghurt

Tízórai - 1 alma

Ebéd - 1 adag tonhal, 1 adag tészta, zöldsaláta

Uzsonna - 1 adag mandula, 2 narancs

Vacsora - 1 adag párolt halfilé, 1 adag burgonya, párolt brokkoli


Kedd:

Reggeli - 1 adag gabonapehely müzli, 1 nektarin

Tízórai - 1 szelet gyümölcskenyér, 1 adag tej

Ebéd - Fitness-saláta pulykamell sonkából, 1 adag barna kenyér

Uzsonna - 1 banán

Vacsora - 1 adag csirkemellfilé, 1 adag főtt csicseriborsó


Szerda:


Reggeli - 1 adag kefir, 1 adag gabonapehely, 1 adag aszalt gyümölcs

Tízórai - 2 szelet sonka, 1 paradicsom

Ebéd - 1 tányér zöldségleves, 1 adag tészta pestoval

Uzsonna - 2 alma

Vacsora - 1 adag szardínia, 1 kétszersült, 1 adag saláta


Csütörtök:

Reggeli - 1 adag gyümölcsjoghurt, 1 kicsi fürt szőlő

Tízórai - 1 adag diákcsemege

Ebéd - 1 adag héjában sült krumpli, 1 adag párolt zöldbab, 1 adag natur csirkemellfilé, saláta

Uzsonna - 2 szilva, 1 alma

Vacsora - 1 adag marhahús roston, párolt zöldség vagy saláta


Péntek:

Reggeli - 1 tükörtojás, 1-2 pirítós, 1 paradicsom

Tízórai - gyümölcs tetszés szerint

Ebéd - 1 adag cézársaláta csirkemellből

Uzsonna - 1 adag mogyoró

Vacsora - 1 adag tenger gyümölcsei rizottó


Szombat:

Reggeli - 1 müzliszelet, 1 adag natur joghurt

Tízórai - 1 grépfruit

Ebéd - füstölt lazac, párolt spenót, 1 adag barna rizs

Uzsonna - 2 alma

Vacsora - 1 adag sült halfilé, 1 adag főtt krumpli


Janet csatakiáltása: A mérték a lényeg!

1 adag:

- Gabonaféléből és müzliből 4-6 teáskanálnyi.

- Húsokból kb. egy kártyalap nagyságú.

- Burgonyábó, tésztafélékből és rizsből egy maroknyi.

- Halkonzervből, vastagabb halszeletből kb. egy pakli kártya mérete.

- Rákból: kb. fél bögrényi.

- Sajtokból: egy matchbox nagyságú.

- Hüvelyesekből: 3 kávéskanálnyi.

- Friss zöldségekből és gyümölcsökből: nincs korlátozás!




Írta: aed3e137e4, 2007. január 25. 09:40
Fórumozz a témáról: Hogyan fogyott le Janet Jackson? fórum (eddig 27 hozzászólás)

Ha tetszett, az alábbiakat is ajánljuk figyelmedbe:


Minden jog fenntartva © 2005-2024, www.hoxa.hu
Kapcsolat, impresszum | Felhasználói szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | Facebook