Fogyáshoz elegendő a súlyzós edzés? (tudásbázis)

Szerintem nem olyan rossz ez a kaja. 2 szelet pufirizs szerintem semmivel nem jobb 1 szelet kenyérnél, tojás, zöldség, húsféle mehet hozzá. Tízórai ok. Ebédre eheted, amit a család, csak kevesebbet. Ha bírod uzsonna nélkül, és nem érzed, hogy éhezel este 9 körül elég csak a vacsora, de az már inkább fehérjedús legyen.

Egy kis kardio nem ártana, persze súlyzó sem rossz. A kajától meg úgyis fogysz.

Persze zsír is. Az kimaradt.

De az lenne a lényeg, hogy az étkezésed elég nagy részét a fehérje tegye ki.

Ha már tejterméket is fogyasztasz, akkor az legyen túró, joghurt.

Persze zöldségek is mehetnek az is jó. De nehogy koplalj, az a legrosszabb.

Csirkemell - rizs - tojás :D

Minimális gyümölcs :)

ez így nagyon rossz:)

nem is eszel fehérjét szinte semmit!

olvass utána, hogy kellene kinéznie egy jól összeállított étrendnek (mennyi fehérje, szénhidrát, zsír, kalória) és ennek alapján rakd össze a céljaidnak megfelelő menüt.

80 %-a a kaján múlik.

A súlyzós edzés ilyenkor izommegtartás jó igazán. De persze, mint minden mozgás ártani nem árt.

Az okés hogy nincs kenyér, és nincs édesség, de a mennyiségre is figyelned kell.

1. igen

2. az étkezésed jobban át kellene gondolni és megtervezni