Főoldal » Fórumok » Diéta & Fitness fórumok » Fekvőtámasz miatt megfájdult a vállam, de miért? fórum

Fekvőtámasz miatt megfájdult a vállam, de miért? (tudásbázis)

2013. júl. 5. 13:40

Azota radolgoztam ujra es furcsa mod elmult. Ma megint esedekes egy edzes, remelem nem lesz baj, arra figyeltem, hogy inkabb izombol nyomjam ki magam es ne engedjem a lapockaima t tulsagosan osszecsuszni.

10. 117b1693d0 (válaszként erre: 9. - Orsibigyu)

2013. júl. 4. 21:16

Gyengék a szalagok a válladban ahhoz, amit csináltál. Várd meg míg elmúlik és építsd fel fokozatosan!

9. orsibigyu (válaszként erre: 8. - Anthico)

2013. júl. 4. 20:47

Ugy gondolom eleg jol bemelegitettem.

8. Anthico (válaszként erre: 7. - Orsibigyu)

2013. júl. 2. 15:31

Rendesen bemelegítetted a karod, vállad, hátad, derekad, nyakad?

7. orsibigyu (válaszként erre: 5. - 6018283c7a)

2013. júl. 2. 15:17

30at. De lehet, hogy nem is a fekvotamasz a ludas mert volt olyan gyakorlat, hogy kitartottam a fekvotamaszt nyujtott karral 1 percig, felhuztam a terdem 30- 30 db, fel kezem lent, egesz testem egyenes oldalra nezek, fekvotamasz hattal lefele csipomet emelgettem. Lehet sok volt. De miert nincs akkor izomlazam? Szerintem rosszul csinaltam, nem izombol pl.

6. mafalda

2013. júl. 2. 12:20

nem is izomlázra gondoltam,hanem az izület megeröltetésére.

Én egyszer csináltam felüléseket nyújtott karral és sok kicsit kellett(callenetics),utána egy hétig alig tudtam emelni a karom.

5. 6018283c7a (válaszként erre: 1. - Orsibigyu)

2013. júl. 2. 12:18

Mennyit csináltál?

4. orsibigyu (válaszként erre: 2. - Mafalda)

2013. júl. 2. 12:11

Tul sokat nem is tudnek, de mar tobbszor bevettem a koredzesembe, nem egybol ugrottam neki.

3. orsibigyu

2013. júl. 2. 12:09