Fáj a hátam, olykor görnyedten tartom magam.Szeretnék szép tartást, ötletek? (tudásbázis)
Brámennyire is fáradt vagy, speciális, rád szabott gyógytorna. Nem egyedül, nem internetről, hanem jó gyógytórnásztól megtanulni.
Tartásjavításra ajánlom neked a kineziotapet, olvass utána pl az Oriulus honlapján.
Nekem is volt gerinc problémám. 16 évesen még szertornáztam( 9 évig) és egy versenyen leestem a gerendáról.Akkor még az 1960-as évek végén nem olyanok voltak a gerenda lábai mint most. Én pont háttal estem a vastartó lábra. Akkor még nem is fájt annyira,hanem mikor a lóugrás után két lábra érkeztem,akkor mozdult el a csigolyám ami a gerendáról való leesésnél megsérült. 6 hétig feküdtem gipszágyban,majd iszapfürdőre és masszírozásra jártam.Ja és abba kellett hagynom a sportot. Jó darabig csak akkor éreztem fájdalmat,mikor terhes voltam,annak is csak a vége felé a 7. hónaptól. Most már 61 éves vagyok és bizony szinte minden nap érzem azt a pontot ahol annak idején szétcsúszott a gerincem.Az időjárás frontok is befolyásolják és a fizikai megterhelés is.
Gerinctöresem volt,de az mar regebben.De azt mondtak anno ,hogy kesöbbiekbrn azert megerzem majd.Köszömöm a tanacsokat,igaz nem otthon elek,de ez a doktorbacsi is nagyon kedves.Csak tudjam elmagyarazni neki.😉
Ha a fájdalom miatt tartod magad görbén,akkor a fájdalom okát kellene megszüntetni.Esetleg olyan fájdalmad van,amit nem lehet műtéttel,vagy gyógyszeresen gyógyítani? Esetleg próbálj meg tartásjavító háttámaszt felíratni az orvossal. Még van egy nagyon jó dolog,főleg a nőknek nagyon jó.Ez a csónaktalpú cipő és papucs.A férfiak nem szeretik,mert nőies tartást ad,viszont abban ha tetszik,ha nem úgy állsz,hogy a testsúlyod áthelyeződik egy másik izomköteghez és nem terheli annyira a csigolyát.Nekem is ilyen cipőm és papucsom van,de nekem azért javasolták,mert egy csúnya nyílt lábszártörés után olyan tartást vettem fel,hogy egy hatalmas bütyök nőtt a jobb lábam kisujja alatt.Kegyetlenül fájt az a bütyök.Elég volt ha egy kavicsra ráléptem,már csillagokat láttam.Ráadásul a munkám is szaladgálós munka volt(ápolónő voltam) és ez még csak tetézte a fájdalmam.Akkor talpbetétet kaptam,de nem sokkal később megjelentek ezek a csónak talpú cipők.Azóta teljesen eltűnt a bütyök a lábujjam alól és a tartásom is sokat javult.
Nekem is az uszas ajanlottak az orvosok.Viz iszonyom van,egyszerüen keptelen vagyok megtanulni uszni...es mar nem is fogok.A könyves bulit en is hasznaltam😉.en a fajdalom miatt tartom magam görben,ami hihetetlen csunya.😩
nekem a fiam tartásával voltak gondok.Most 20 éves és 193cm magas. 13 éves korában még 168cm magas volt és két év alatt megnőtt 186cm magasra.Akkor kezdett el görnyedten járni,mert fájt a háta a hirtelen növéstől.Az orvos azt javasolta,hogy ússzon és amikor ideje van tegyen könyvet a fejére és azzal sétáljon fel alá a szobában.sajnos az úszás szóba sem jöhetett,mert két nyugdíjból iskoláztatjuk a gyereket,így nem engedhettük meg magunknak a strand bérletet.Itthon mászkált könyvel a fején és a barátait kérte meg,hogy szóljanak rá ha görbén jár.Én a hiúságára próbáltam hatni,azt mondtam neki,hogy így egy lánynak sem fog tetszeni.Örüljön,hogy ilyen magas és húzza ki magát.Nem tudom melyik módszer hatott rá,de most 193cm magasan szépen egyenes tartásban jár,pedig itthon jó párszor már beverte a fejét az ajtókeretbe.
Sokat rohangalok,lepcsözöm naponta többször.Faradt vagyok estere .Tudom ez kifogas😉
Ha megerősíted a hátizmaidat és hasizmaidat, akkor könnyedén tudod magad egyenesen tartani.
Szóval: sport!
Szia! Volt a családban aki használja használta, jó eredménnyel persze gyógytorna mellett. A melyizmokat kell erősíteni izomfűzőt kell létrehozni...
Igen,nalam rögzült ez a rossz tartas,viszont megfigyeltem...lehet kinevetsz...de ha jol megy a szeker ,akkor valahogy jobb tartadom van.De ha szarsag van ,na akkor begörnyedek .Jelezve a külvilagnak itt van egy luzer😩
Nem valószínű. A görnyedt tartás lehet egy beidegződött rossz szokás is, ami rálapátol meglévő a gerincbántalmakra.
Nem baj,most is faj a hatam,ha jobb lesz tojok a fajdalomra.Mar a ferjem szol ram ,hogy huzzam ki magam😳
Sztem, amikor elkezded oltarian fog fajni... Egy ideig. Utana viszont erezhetoen javul, a kozerzeted is :)
Heti 2-3 :) a tobbi napokra vannak miniedzesei is, lehet varialni.
Hoher a beceneve :D
En nemcsak az O tornaira szoktam, de nagy kedvenc!
Fizikai munka ,most.Nagyon nehez fizikai munka.Nem engedhetem meg magambak ,hogy a hivatasomba dolgozzam.De megfogadom a tanacsodat
Keress a neten gerinc tornát és az első 1 hónapban napi 1 órát csináld, majd utána napi 20 percet. Csodákra képes, és valószínű, hogy a törött gerincednek is jót tesz.
Van itt egy fórum a törölköző diéta, ez csak napi 15 perc és nagyon jó!
Nem tudom mit dolgozol, ha ülő munkát, akkor óránként állj fel és sétálj, közben figyelj a tartásodra. A széked legyen alacsony és legyen messze a klaviatúra, így mindenképp jól kell tartanod magad:D
És igen, a figyelem! Tudom könnyű mondani, de fontos.
Ja, eszembe jutottak a régi módszerek. Seprű a hátadhoz, a karjaiddal tartsd és úgy járkálj, illetve könyv a fejre. Remélem tudod mire gondolok:D
Én gerincbeteg vagyok, azaz van 5 porckorongsérvem. Azért nem kellett megműteni, mert a gyógytorna "rendbe tett".
Persze az én tartásom nem rossz, azaz nem úgy, ahogy neked. Nekem meg inkább túl egyenes a hátam, nagyon hátul vannak a vállaim. Persze ettől nem fáj a hátam. Próbáltam korrigálni, de aztán úgy döntöttem, hogy ez a tartás szebb, mint a görnyedt:D
Hát, nekem ennyi jutott az eszembe....
Járj gyógytornára és ússzál is.-
Most gonosz leszek,ha esetleg ugy tettem volna fel a kerdest,hogy a kutyamnak faj a hata ,lehet több hozzaszolast kaptam volna.😢De,nagyon szepen köszönöm Nektek akik segitettek nekem.
Nagyon szepen köszönöm az erdemi hozzaszolasokat.Sokat segitettetek.
[link] mellé a gerinc melletti izmok erősítése,szakember útmutatása mellett. Gyógytornász...
Van szeretö ferjem ,testvereim.Masnak ennyi sem adadott meg.Viszont,nem vagyok biztonsagban,nincs megtakaritasunk,es ez frusztral, nem kicsit.Ettöl lennek ,,görnyedt,,?
Mindenütt lehet orvoshoz fordulni.
inkább azt nézném meg, mitől görnyed a hátam, milyen nagy súlyokat cippelek a hátamon, amit már nem tud egyenesen tartani.
Itt lelki gondokra gondolok.
Nem egyszerü,mert nem otthon elek.
Nem ,elsösorban a fajdalmat szeretnem nelkülözni,mert megkeseriti a mindennapjaimat.
orvostol kerdezned a helyedben, aki megvizsgal es aszerint javasol mozgast, tornat. ha megerosited a hatizmokat, mar jobb lesz
Van speciális gerinctorna, ortopéd orvoshoz fordulj ez ügyben.
S igen, jól tudod. Már az is rengeteget segít, ha kihúzod, nem hagyod el magadat, akár állsz, akár ülsz. Jól tudom, nem kis munka, magam is hasonló cipőben járok.
Szerintem nem is annyira szép tartást szeretnél, hanem főleg azt, hogy ne fájjon. ;) Tévedek?
Ezt en is megkoszonom. Megkerestem, beletekertem. Holnaptol erre tornazok, bar elore tudom, hogy ezt a pasit ugy de ugy fogom utalni...Heti hanyszor erdemes ezt az 1 orasat vegigkinlodni?
További ajánlott fórumok: