A Csodafogyókúra, vagy az egészség? (beszélgetés)

jó sokáig Atkinseztem, volt is sok egészségügyi bajom, de mióta rátaláltam a paleolit életmódra, már sokkal egészségesebb vagyok. gyertek, olvassátok el a fórumot, vagy

[link]

szia vissza tért a menstruációd és meddig maradt el?

Érdekelne mert hasonló cipőben járok.

2 hónap az nagyon rövid idő.

Jobban el kell nyújtani az intervallumot.

Sziasztok!!

Én kb 70-72 kg között mozgok,és szeretnék olyan 15 kg leadni kb 2 hónap alatt.Ezzel a diétával szerintetek van esélyem? Lécci irjatok vagy adjatok tanácsot.Elöre is köszönöm

Ez egy sokkal jobb diéta:

[link]

itt találjátok

villers!Légyszi nézz át egy fogyózós topicba és légyszi segíts,ha tudsz az utolsó hsz-emre,amit 9 körül írtam,tudnál reagálni?

"Komolyan,teljes erőbedobással június 2-től fogyózzunk" topic,vagy valami ilyesmi a címe.

Köszi előre is.

Ezért fullad kudarcba minden fogyókúrám,amit ott leírtam.

Gondolom a többiek sem vennék rossz néven,ha egy szakértő is a segítségünkre lenne!:)

Köszi:Ági

sziasztok

nagyon is egyetértek ezzel! nem éri meg tönkretenni magunkat, csak hogy a médiában mutogatott szépségideálnak megfeleljünk!

de most én is épp fogyókúrázom, mert feljött 3 kiló... nem is az alakom vagy egyéb ilyen miatt, csak az én szememet zavarja az a 62 :)

171 cm vagyok, és a jelenlegi állás szerint 62 kg. egy-két hónapja még 59 voltam, ezt szeretném visszanyerni - de csak ennyit nem szeretnék megint 55kilós lenni (kórház után volt..)

a "fogyókúrám" abból áll, hogy este 7 után már nem eszem semmit, csak iszom. egyébként is igyekszem minél több folyadékot fogyasztani. nem vonok meg semmilyen ételt sem magamtól, próbálok inkább többször (4-5 alkalom) keveset enni, és több zöldséget, gyümölcsöt.

esténként egy picit ugrálókötelezek, meg futosgálok a kutyával :)

3. napja csinálom ezt, eddig nem sok eredménnyel :D, de hosszú távra tervezek - nem akarom a dupláját visszahízni miután befejeztem...

szerintetek ez így jó? vagy változtassak még vmit? nagypn várom a véleményeket akár priviben is!

Én is most ezen a napi 600 kalóriás fogyókúrán csodálkozom. És azon is, hogy milyen kevés az étkezések száma. Én most már beláttam, hogy a normális anyagcseréhez valóban szükséges a napi ötszöri étkezés minimum. Én jelenleg napi 6-7 alkalommal étkezem.

Máskülönben pedig keveslem a fehérjebevitelt is, mert most már azt is tudom (persze nem saját kútfőből), hogy a fehérjék a legfontosabb építőkövei a testnek. A tejtermékekről pedig annyit, hogy azért vigyázni kell a tejjel, a tejföllel, a zsíros sajtokkal és hasonlókkal. Helyette inkább sovány túró, natúr joghurt és natúr kefír javasolt. A tojásnak pedig csak a fehérje "diétás", mivel a sárgájában telített zsírsav van.

Diétás időszakra szerintem elég a napi 1000-1200 kcal, mert az tartható és nem éhes mellette az ember, ha az valóban ésszerűen van megkombinálva, azaz van benne minden nap megfelelő mennyiségű fehérje, szénhidrát, és zsír is, mert zsírra is persze szükség van. Amit mondjuk a legjobb olívaolaj, lenmagolaj, vagy olajos magvak formájában magunkhoz venni. Emellett legyen gyümölcs és legalább napi fél kg zöldség is.

És persze víz töménytelen mennyiségben.

Szerintem még a 2 liter is kevés...

És persze sok séta, bicikli, vagy lépcsőzés, esetleg stepper, mert ezekkel lehet valóban égetni a zsírt. És tegyen meg az ember legalább napi 10 ezer lépést. (ezt az okosságot a Zone Club egyik műsorában láttam, ahol két dietetikus doktornő fogyaszt le túlsúlyos embereket, és nagyon jól és egészségesen csinálják, szerintem sokat lehet Tőlük tanulni)

És emellett szerintem a napi 3 alkalmi otthoni súlyzós edzés is jótékony hatású, mert a bevitt fehérje így tud izommá alakulni.

A nassolások helyett én répa rágcsálását javaslom. Én azzal szoktam mostanában nassolni.

Ja és szerintem a a böjtök sem egészségesek, mert a szervezetnek minden nap mindenféle tápanyagra szüksége van. És szerintem a kiegészítő vitaminokat sem szabadna elfelejteni, főleg a sok-sok C vitamint!

Amúgy pedig a jo-jo effektus azért van, mert valóban életmódváltásra van szükség, ha az ember nem akar kövér lenni. Ami nem azt jelenti, hogy valaha is visszatérhetünk a régi életmódunkhoz, mert akkor persze, hogy mindent visszahízunk...

Én a Weight watchers módszerrel diétázom. Itt nincsenek tiltott ételek. Testsúlytól függően meg van határozva, hogy mennyi pontot vihetsz be egy nap, az ételek ponttartalmát a kalória, zsír és rosttartalom alapján egy képlettel lehet kiszámolni.

Elsőre kicsit komplikáltnak tűnik, de könnyen bele lehet jönni.

Egy év alatt talán sikerül elérnem az álomsúlyomat, ami 22 kg-t jelent mínuszban :)

Nekem tetszett,hogy végre valaki felvázolja a csodadiéták hátrányait.:)

Valóban a legtöbben minél többet akarank fogyni,a lehető legkevesebb idő alatt.Aztán meg fennhangon hírdetik,hogy ez és ez a divatdiéta mennyire bevált.A külsőnek.És a szervezetnek?

Most végre ebbe is betekintést nyertünk,bár kétlem,hogy nagymértékű változást eredményezne a diétás módszereket illetően.

Most én is fogyózon,kedd óta.Én a jól bevált ősi képletet alkalmazom:kevesebb kalóriát bevinni,mint amennyit elhasználok=fogyás.Drasztikusnak nem mondhatnáma napi kb.1200 kalóriát eszek.Nem vonok meg magamtól semmit,legfőképp a szénhidrátot,volt már belőle régebben problémám.Inkább csak csökkentettem és igyekszem a vacsoránál már mértékkel enni.Egy másik portálon olvastam egy táplálkozási tanácsadó írását.Szerinte nem állja meg a helyét,hogy vacsorára ne együnk szénhidrátot,mert az este elfogyasztott szénhidrát fokozza az éjszakai zsírégetést.Csak nem közvetlen lefekvés előtt kell megenni,hanem előtte legalább 2-3 órával.Ezért sem vagyok kétségbeesve,ha gyümölcsöt vacsizokvagy éppen gyümölcsös joghurtot.Nekem egyébként is kell a szénhidrát a nap minden szakában,különben iszonyúan fáj a fejem.Próbálom megtalálni az egyensúlyt,hogy jól is érezzem magamat és ne is essek túlzásba.

Nem vagyok hajlandó megvonni a szervezetemtől semmit.Sem a zsírt,sem a szénhidrátot.Elég ha csak a zsírban oldódó vitaminokra gondolunk és arra,hogy az agy tápláléka a szénhidrát.

Csak okosan!:)

nahát, pont ezt akartam írni.

mindamellett, hogy biztos ebben is van igazság. :)