60 év feléjárok.Futni szeretnék, de nem bírok! Hogy kezdjem el? (tudásbázis)

Persze, hogy az:)Igy hívják szegényem.Ma megint megyek, remélem túlélem.:)

Fogorvos nélküli napot:)

Neked is minden jót és örülök, hogy bejött ez a mozgásforma.

Nekem egyre nehezebb főleg amióta megtudtam, hogy egy csizma 2 kg:))Nem tudtam mi a bajom:)

Azóta is futkosok reggelente és sokkal könnyebben mozgok, nincsenek berozsdásodva az izületeim. fogyni nem nagyon akarok, 156/56 vagyok!

Neked jó ugrálást kívánok csizmában, kengurú módjára!

Csizmában nyilvánul meg olyan kenguru módjára ugrálok ameddig nem ömlik rólam annyira a víz, hogy a kövön is látom a verejtékem.:)

Remélem fejlődök és eljön az idő, hogy nem lesz vörös a fejem mint a ráknak:)

Ehetek elötte nem okoz panaszt de nem eszem.

Neked is további kellemes futkosást.

Csak érdeklődtem, hogy merre futkorászol puszta kíváncsiság.:)Nálunk mindehol beton van nem is értem miért ott futkosnak a fiatalok.

Közel van egy sportpálya de kizárt, hogy oda lemerészkedjem egyedül.Itthon elugrándozom:)

Futni nem fogok,nekem elég az ugrálás is hamarosan kezdem.

Az előzőt Neked írtam, csak rossz helyre klikkeltem.

Délután, vagy este a szomszédasszonyommal is szoktam sétálni, de csak akkor, ha nincs nagyon meleg, mert azt nem bírom.

Kedves NOA! Te ne fussál, mert hátha ártol vele az izületeidnek, esetleg kérdezz meg egy szakembert. Itt a fóromon is segítenek szerintem!

Kemény talajon nem szabad futni, mert megteheli a térdet és egyéb izületeket. Ha a térdeddel van baj, inkább csak gyalogolj, az is égeti az energiát.

Én a város zöldövezetében lakom, földúton és pázsiton futok.

Milyen terepen futsz?Biztos van a közeledben erre alkalmas pálya és futnak mások is.

Most lenne hatalamas kedvem a futáshoz pedig mindig útáltam de nagy feltünést keltenék csizmában futni főleg egy kisvárosban:)

Nekem csipő térd, boka problémám van, próbáltam de nagyon nem tetszett a rázkódás igy abbahagytam.

Köszi, amiket írtál ,én is így gondolom! kezd akkor a sétát, mikor felébredsz.Próbáld ki!

Az éjszakám elég jól telt, reggel is utnak eredtem, és 2x kis szakaszt futottam is! Ma megint megyek, de egyszer majd csak vége lesz!(már minta fog. kezeléseknek)

Köszi, ha a gerincem bírja rajtam nem múlik.

Ezekszerint reggel gyalogolsz a friss levegőn, nekem is ez tetszene csak nem ébredek föl mostanában.Éjjel vagyok ébren 2 órakor, ha nem félnél elindulnék akkor.

Talán túl leszel a kezeléseken hamar addig meg elég a gyaloglás.

Egy kis kedvcsináló:)

testedzés javítja az ízületek mozgékonyságát, erősíti a csontokat, elősegíti a kalcium lerakódását a csontokban, és segít a csontritkulás megelőzésében. Segítségével könnyebben megelőzhető a székrekedés, javul az emésztés, a méregtelenítés és az immunműködés. Megelőzhető és egyensúlyban tartható a cukorbetegség néhány formája, csökkenthető a magas vérnyomás, a stressz és a zsírszövet mennyisége. A rendszeres testmozgás hatására mérséklődik a teljes koleszterinszint és azon belül a "rossz", vagyis az LDL-koleszterin szintje, ugyanakkor növekszik a védő hatású "jó" HDL-koleszterin aránya a vérben, valamint tágulnak az artériák, és csökken a vérrögök keletkezésének valószínűsége.

Élversenyzők érrendszeri állapotát kortársaikhoz képest 20 évvel fiatalabbnak találták sportpályafutásuk végén, de a szabadidő-sportolók is rendelkeznek 5 év előnnyel. Nagyon fontos azonban, hogy a rendszerességen a heti legalább két-három alkalommal végzett (45-60 perces) testmozgást értsük. (Kezdetben természetesen válasszunk könnyebb gyakorlatokat, és csak addig folytassuk, amíg nem érezzük kellemetlennek.)

A rendszeres testedzés jótékony hatásai azonban gyorsan megszűnnek, ha a gyakorlatokat abbahagyjuk. Csökken a szív és az izmok ereje, akárcsak a "védő koleszterin" szintje. A sportolás befejezése után még az atlétáknál sem maradnak meg mérhető hosszabb távú előnyök, fizikai erőnlétük nem jobb, és szervezetük nem reagál gyorsabban a testmozgásra, mint azoké, akik sohasem sportoltak aktívan.

Szia! Ma reggel kb. 2km-t tettem meg, futás-gyaloglás felváltva:Kicsit már érzem a jótékony hatását, könnyebben mozgok. Azt hiszem, honap reggel csak gyaloglok, mert ma jó nagy fogászati kezelést kezdtem meg és nagyon megkínoztak, holnap is menni kell. Ha nem lázasodok be, akkor legyaloglom a 2km-t.

Gratulálok Neked hogy elkezdtél mozogni, meglátod lesz eredménye! folytasd!

Egy órát végigugráltam.!!!

Hogy vagy megy a futás szép kommótosan?

Holnap este 18-19-ig virtuálisan mozgunk:)

Utána meg rendszert csinálok belőle..-remélem:)

Örülök Neki, hogy ennyire belelendültél.Ráadásul esőben sem fekszel otthon és sajnáltatod magad hanem a cél érdekében megteszel mindent.

Jövök hozzád kitartást tanulni.

Gratulálok!!!!