35 kg-t fogytam a hasam viszont nem lapos mi a legjobb módszer hogy szép legyen? (tudásbázis)
29. simple (válaszként erre: 28. - Bd37ba754f)
2010. ápr. 22. 14:56
Kezdetben úgyis alig fogsz bírni futni. Ezt csak fokozatosan szabad csinálni. Kezdj el futni, ameddig bírod, aztán sétálj egy picit, aztán megint fuss, majd megint sétálj. Így fokozatosan egyre többet fogsz futni és egyre kevesebbet sétálni, míg végül már nem lesz szükség a sétára. De nagyon fontos a bemelegítés! És a futás végeztével a lelazítás, nyújtás. Én már egy óra futásban sem fáradok el, inkább kellemesen ellazít. Nyugodtan kezdd light-osan, kényelmesen, majd belejössz.
28. bd37ba754f (válaszként erre: 26. - Simple)
2010. ápr. 22. 14:51
Az utólsó mondatodért nem rajongok:D hogy fáradtan:) mert azonnal kezdhetem a kicsikkel a folytatást csak olyan ligt-osan fogok futni :) nkezdetnek majd 2 év mulva találkozunk a maratoni futáson:D
27. vicky20
2010. ápr. 22. 14:14
Sziasztok!
Szerintem a szokásos. Kevés szénhidrát,torna és napi 2liter víz!
26. simple (válaszként erre: 25. - Bd37ba754f)
2010. ápr. 22. 14:02
Na szuper, kezdetnek nem rossz. Szerezz egy cipőt, mostmár jó az idő, élvezni fogod a futást majd meglátod! Nagyon felszabadító érzés. Hát még az, mikor fáradtam hazaérsz, de boldogan, hogy tettél valamit magadért, az egészségedért!
25. bd37ba754f
2010. ápr. 22. 11:34
még nem nincs cipőm:) magas sarkuba nem lehet futni de a haspadot elő vettem iszonyat nehéz de reggel ezzel kezdtem :)
24. simple (válaszként erre: 23. - Bd37ba754f)
2010. ápr. 22. 10:56
Szia!
Voltál futkározni?
23. bd37ba754f
2010. ápr. 21. 14:30
A futást halottam csak még nem tudtam megoldani lehet este mikor lefektetem őket 9 kor elmegyek egy körre vagy hajnali 4 kor nekivágok a városnak amíg az uram el nem indul dolgozni fene se tudja muszálj valamit kezdeni ugy nézek ki 26 évesen mint egy 40 éves nő.Borzadály:O
22. simple
2010. ápr. 21. 13:44
Ez a hasprés semmire sem jó. Az izmodat ugyan fejleszti, de ha ott van felette a háj, a hasad ugyanolyan marad. Futással nagyon szépen le lehet dolgozni a hájat mindenhonnan. Mellette mehet a hasprés is. Így szép szálkás leszel.
21. Ronikutyi (válaszként erre: 20. - B4c06bc553)
2010. ápr. 21. 12:53
értem,köszi:)
20. b4c06bc553 (válaszként erre: 19. - Ronikutyi)
2010. ápr. 21. 12:46
Ez a lényeg, hogy a hasizmod tart meg téged!
A kezed a mellen elöl keresztben, mint ahogy a koporsóban lévőnek van. Máshogy nem tudom írni, bocsánatot kérek érte.
19. Ronikutyi
2010. ápr. 21. 12:12
Könyököt kinyújtva?
18. Ronikutyi (válaszként erre: 17. - B4c06bc553)
2010. ápr. 21. 12:10
Köszönöm szépen.De meg is kell magamat tartani,vagy gyorsan kell csinálni?
17. b4c06bc553 (válaszként erre: 11. - Ronikutyi)
2010. ápr. 21. 12:07
Hanyattfekvés, lábakat felhúzod térdben, behúzod a hasad, beszívod a levegőt...és felül 45 fokos szögig. Visszafekszel, levegőt kifújod.
Röviden:
Levegő beszív - felül/lefekszik - levegő kifúj...has végig behúzva
20 felüléssel kezdj, naponta, majd egy hét múlva lehet emelni a számot.
16. b2076ec79b (válaszként erre: 3. - Bd37ba754f)
2010. ápr. 21. 11:48
Nem akarlak elkeseríteni, én napi 1500-az csináltam és alig látszott a hasamon :(
Azt mondják a bicikli és a futás jó...
15. Ronikutyi (válaszként erre: 4. - Márti86)
2010. ápr. 21. 11:23
Egyébként igaz lehet,hogy a genetika megbújhat a háttérben,mivel nekem 55 kilósan is be kellett húznom a hasam:DDD
14. Ronikutyi (válaszként erre: 13. - Ronikutyi)
2010. ápr. 21. 11:18
Ja,meg 90 naposozok,a célom a 70 kiló,remélem a bőröm is igazodik hozzá,ha gyúrok rá:D
13. Ronikutyi (válaszként erre: 12. - Bd37ba754f)
2010. ápr. 21. 11:18
Én is 30 kilót híztam:) 105-el mentem szülni,most 2 évre rá 82 vagyok,de amint elnéztem a pocis képet,van remény nekünk is:)
Mától neki is állok:))))
12. bd37ba754f (válaszként erre: 7. - Ronikutyi)
2010. ápr. 21. 11:14
nekem is a szülés egy év alatt kétszer és mindkét terhességgel 30-32 kg-t híztam alapban vékony szálkás természet vagyok de egy év alatt a fogyás jól ment csak szálkásodni nem szálkásodtam
11. Ronikutyi (válaszként erre: 7. - Ronikutyi)
2010. ápr. 21. 11:12
Már csak azt lenne jó tudni,mi a helyes pozíció hasprésnél,hogy kell jól csinálni,hogy eredményes legyen.Tudja valaki?
10. 5e48d37001
2010. ápr. 21. 11:11
Nekem segített.Van a naplómban kép a hasamról egy előtti és utáni kép.A 124-123-as bejegyzésekben,persze csak erős idegzetűeknek ajánlom megnézni:D
9. bd37ba754f (válaszként erre: 6. - 5e48d37001)
2010. ápr. 21. 11:10
Megnézem hasbár szegényt utálom de ha segít a módszere akkor egye fene:)
8. magicmag25
2010. ápr. 21. 11:09
Az az igazsag, hogy a has nem nagyon fog visszahuzodni, mert mindenkinek attol fugg, hogy milyen a kotoszovete. Ha valakinek alapbol nem feszes, hanem lagy, rugalmatlan a kotoszovete, annak sajnos nem fog visszahuzodni. A masik dolog, a genetika. Ha a zsirsejtek alapbol nagyok, kiterjedtek, sajnos azok nem fognak picire osszehuzodni, hanem megmaradnak a ugyanolyannak. De erdemes probalkozni uszassal, vagy meg a kick-box aerobicot ajanlanam, mert annak vannak nagyon jo hasizomra valo feladatai.
7. Ronikutyi (válaszként erre: 3. - Bd37ba754f)
2010. ápr. 21. 11:09
Nekem ugyanez a bajom,igaz a szülés is közrejátszott,mert nagyon nagy hasam volt a Gergővel,azt hitték ikreim lesznek,és nem ment teljesen vissza,meg lehet nem is fog:S
Azért próbálkozok majd a haspréssel én is,hátha izmosodok egy kicsit,meg kisimulnak a csíkjaim is:)
6. 5e48d37001 (válaszként erre: 3. - Bd37ba754f)
2010. ápr. 21. 11:06
Szia nagyon ügyes vagy,hogy ennyit le tudtál adni.
Nekem Rubint Réka 20 perces hasizom gyakorlatai segítettek.A felüléstől fáj a hátam,ezekben meg inkább hasprés van.
5. Márti86
2010. ápr. 21. 11:04
Mondjuk nekem nem úszógumim van hanem szép kerek pocakom. Sokszor hitték azt terhes vagyok, biztos örököltem, szüleim is pocakosak.
4. Márti86
2010. ápr. 21. 11:02
Ez jó. Én is pocakos vagyok amióta tudom és nagyon zavar.:((( De én versenyszerűen sportoltam is mégsem lett soha kisebb, csak ha behúzom:))) Szerintem Genetika.
3. bd37ba754f
2010. ápr. 21. 11:01
Sziasztok szépen lefogytam a fenekem,combom,felső testem is részben de a hasam az még mindig olyan mint egy közepesen megereszkedett uszógumi.:( Próbáltam az izom összehúzó gépet de sajnos egy olyan pontot mozgat amitől a gerincem egy helyen 2-3 hétig is fáj.Felülést is csinálgatom na nem hajtom tul magam napi 20-felülés de még semmi eredmény:(
2. Ronikutyi
2010. ápr. 21. 11:00
Először is gratulálok,másodszor jó a kérdés,mert én is most fogyózok,a hasam is ment le,de alakítani kéne,és nem tudom,mivel lehetne laposabbá,feszesebbé tenni.
1. bd37ba754f
2010. ápr. 21. 10:58
35 kg-t fogytam a hasam viszont nem lapos mi a legjobb módszer hogy szép legyen?
További ajánlott fórumok:
- Mi a legjobb módszer a herpesz megelőzésére, kezelésére?
- Pattanások, zsíros bőr ellen mi a legjobb módszer?
- Melyik a legjobb módszer teljes test méregtelenítésre?
- Mit tegyek, túlzottan igényelem az édességet!? Valóban a KRÓM a legjobb módszer?
- Kinek melyik fogyókúrás módszer jött be a legjobban?
- Legjobb fogyókúrás módszer az idegbaj...