Miért stagnál a súlyom, ha betartom a diétát és mellette még mozgok is? (tudásbázis)

De én nem 70 vagyok ...csak szólok :DDDD Mindegy :DDD

Az a lényeg, hogy találja meg azt a módszert amivel halad, és jól érzi magát! Mert az fontos :DDD

Én elélnék disznótoroson és pörköltön :DDD bármeddig :DDD

Hurka-kolbász párolt vöröskáposzta :)))) Szalonna!! :DDDD ja, és sózok is rendesen :DDDDD mert az kell :DDDD

De 70kg-hoz a 2000 kaloria az nem tul magas, hanem jo, sot, ha 85 kilosan mittomen napi 5000kaloriakat toltal, akkor az a 2000kesz feludules!:)

Csak a forumindito 63-ra szeretne lemenni, ha jol ertettem.

Masik dolog, hogy pl az atkinsban is tiltjak a kaloriaszamlalast (de ott is alacsony), a sok kolbasz-szalonna tele van soval es ha a regi etrendedhez kepest kevesebbet is viszel be, a sok so vizet tart vissza es attol is lehet a sovanyakra jellemzo cellulitisz. Ezt most nem neked mondom, hanem azokra ertem, akik beleesnek ebbe a csapdaba, hogy a ch-t csokkentik, de a soval eltulozzak. Lefogynak zsirbol esetleg ketozissal jo hamar, de ott marad a vizvisszatartas. Mondjuk szemely szerint nekem az ilyenektol (disznotoros cuccok, szalonnak stb.) hanyingerem is van, mondjuk imadom az oldalast, de teljesen lesutom rola a zsirt:) mas disznobol keszult dolgok nem nagyon tudnak vonzani

Kérem szépen én használtam azért kíváncsiságból pár napig a Kalóriabázist :DDD pár ezer kalóriából megúsztam a napokat :DDDD

Az ember nem kályha, nem csak a kalória szám az ami meghatározó abban, hogy hízik vagy fogy.

Izokalóriás de nem izometabolikus :DDD

Ez az egyik kedvenc mondatom :DDDD

Ha egyszer lemered, es osszeszamolod, hogy mennyit eszel amikor tip top formaban vagy, te us latni fogod, hogy nem eszel tobbet, mint a kaloriaszuksegleted.

Sokan pl honapokig ketoznak es porognek lefele a kilok es igaz, a keto miatt gyorsabban porognek, de napi 20g ch mellett nincs az a szalonna mennyiseg, ami elronthatna, mert eleve a keto miatt kisebb az etvagyuk, szoval napi 500-600 kaloriabol degeszre eszik magukat, vagy 800, de ha soha nem merted le, nem is tudhatod pontosan, hogy mennyi az annyi. A paleo egy kaloriaszegeny etrend mindent osszevetve, nem kell szamolgatni, de ha kiszamolnad, latnad, hogy az.

Igen, leegyszerusitve ez van, pontosan!:)

Barmilyen dietat, eletmodot valasszon valaki, elobb utobb mindig gyoz abban is a kaloriabevitel es elhasznalas kozti kulonbseg. Persze lehet, hogy akin van 30kg tulsuly es 1000 kaloriaval tobbet eszik mint kellene, azon biztos meglatszik az is, ha 500-al csokkenti az eddigit, meg akkor is, ha meg mindig tul magas.

De amikor elersz az utso leadnivalohoz, ott mar szamit, hogy kevesebb is legyen!

Elhiszem neked :DDD

Nálam nincs kenyér :DDD zsír-szalonna-kolbász-hagyma és rá az öt tojás :DDDDD

egy tojás kb. 70 kcal:)

Nekem csak 2 tojás megy, persze némi kenyérrel:) Attól is teli vagyok jó pár órára.

Ezért alattomos a szénhidrát:) Abból lehet sokat enni. Sokan azt hiszik nem sok, amit esznek. Pedig az. Piszkálnak, hogy keveset eszek, pedig az a kevés 2000 kcal naponta. Csak a tízóriaira elfogyasztott péksütimben mennyi kcal van...

Aki fogy mindegy milyen módszerrel biztos, hogy a megfelelő kalóriabevitelnek köszönheti. Amit kell eléget a szervezet, a többi meg lerakódik zsírként. Persze ez így kissé le van egyszerűsítve:)

Ennyi.

Nem mindegy mivel viszed be a kalóriákat :DDD

Dehogy méricskélem :DDD és már hogy is lenne sok. :DDD két tál pörkölt és kész :DDDD Szalonnás rántottához meg hozzá se kezdek öt tojás alatt :DDDD

És gőzöm sincs, mibe mennyi a kalória :DDDDD

Tudom, es elhiszem, vegtere is, ha 1000kaloriat szalonnaban eszel meg (es semmi mast nem eszel melle) 3x annyit tudsz fogyni mintha ugyanezt csak gyumolcsbol vinned be, es masfelszer annyit, mintha sovany husbol.

De ez azert is van, mert a zsir maga a leglaktatobb, ha egymagaban eszed, a zsiros hus koret nelkul szinten, a hus is. Es akkor annyiban nem szamitanak a kaloriak, hogy ugysem tudsz belole annyit enni, hogy tullepd egy alacsony kaloriaju etrend hatarait. Gondolom, nem mericskelted le a zsiros porkoltet, lehet, hogy nem is volt olyan sok:)

En is csinalok evente egyszer egy ketogen ciklusu etrendet, es mindig racsodalkozom, hogy basszus, ezt most mind meg kell enni??? Pedig ossz kcal olyan max 1000-1100 ott is. De a zsir total elveszi az etvagyamat

Persze, epp ezert nem fog o ehen halni, de szerintem ha mindent ugy eszik, ahogy irta, nem ennyi kilonak kellene lennie, en azt tudom elkepzelni, hogy az edzes alatt nem dolgozik akkora intenzitassal vagy valamit melleeszik.

A testepito nok nagy resze nemigen megy 900kaloria fole es ez nem is a versenydietajuk, a versenydieta alatt pedig frankon leporog az a maradek is, szoval ugy 600 kaloria az, amiben lehet annyi tapanyag, hogy ne ehezz, de ezzel is lefogy az ember, mert mar az a kategoria, hogy nem tart vissza semmit a szervezet. Epp ezert verseny utan visszaallnak ok is a 900kalorias etkezesre (mar aki profin csinalja es nem arrol szol, hogy verseny utan bezabal mint egy allat:D)

Tamara, kaja jo (bar mennyisegeket nem irtal, de a menu jo), edzes jo, viszont a kilo ehhez tul sok. Ha tenyleg igy kajalsz es igy edzel, nem ennyinek kellene lenned.

3 lehetoseg van:

-melle eszel, de "nem emlekszel"

-nagy adagokat eszel

-tul pici sulyokat hasznalsz edzeshez (1-2kg-ot lobalsz 100x ahelyett, hogy nagyobb sulyt hasznalnal, ami a kulalakhoz elengedhetetlen).

Egyebkent tavasszal nem tudom miert, de mindenkinek sikerul a stagnalo pontrol elmozdulnia, ugyhogy kitartas, nemsokara itt a tavasz:))))

azt nem mérted, hogy mennyi a zsír%-od?

szerintem egy testösszetétel mérés sokat segítene abban, hogy eldöntsd milyen irányban is lenne célszerű változnod, és mennyit. (lehet, hogy már így is olyan alacsony a zsír%-od, hogy azért nem fogysz tovább, vagy azért tér vissza egy egyensúlyibb helyzetbe a szervezeted)

Ha izmos vagy, nem löttyi - márpedig ennyi mozgással nem hiszem - akkor nagyon szép alakod lehet.

Lehet, hogy a tested számára ez az ideális...?

Az a baj, hogy a testem imádja ezt a súlyt.

Tavasszal lenyomtam 63kg-ra, de vért izzadva.

Tamara, milyen magas vagy és hány kiló?

Egyébként ha megáll, akkor módszert kell váltani.

Sok a hús, sok a zöldség!;-)

(ha kaját rendelek, sem adnak többet. -Napi menübe)

Szénhidrátot ne akarjatok etetni velem!:-D

Heti 3x futok. (6-10km).

Köztes napokon súlyzós edzés.

Jóga

(heti 6 nap edzés)

Kaja kb. így néz ki:

-2tojás, zöldség

-csirkemell zöldséggel

-du. 1 maréknyi mag- olyan 15g (dió, makadámdió, kesudió)

-Este túró v. ami délben