Hogy tudnék lefogyni, ha éppen a diétás ételekkel vannak gondjaim? (tudásbázis)

Hát igen, először is az étkezéssel kell valamit variálni, és ha fogyok valamit, jöhet a kínzás, a torna.

A lányomnak a pm alulműködése van, ő rengeteget mozog, pedig rajta is van bőven felesleg sajnos. Heti 3szor eljár tornázni, hétvégén meg rengeteget túrázik, gyalogol, 10 km-t is végigvágtázik egyszerre, és ezt rendszeresen. Már annyira visszafogta a kaját, semmi szénhidrát, és alig-alig megy le neki egy-két kiló. Nemrég volt endokrinológusnál, és neki is jó az eredménye. Valami családi átok ül rajtunk.

Akkor végülis a mozgás megvan, az étel mennyiségét kell folyamatosan csökkentened, arra odafigyelned, hogy inkább délelőtt egyél, délután már ne nagyon, mert a délelőtti evést feldolgozza a szervezet, hisz az evés az üzemanyagunk a napra, de a délutáni evés már tartalékba megy, azaz lerakódik. Ha megpróbálsz így változtatni az étkezési szokásaidon, akkor szépen lassan megindul a súlyvesztés, aminek köszönhetően egyre könnyebben fogsz mozogni, könnyebb lesz a séta a munkahelyedig meg vissza, stb.

Nekem is van pajzsmirigy problémám, a jobb lábamon a bokaszalagom ki van lazulva, nagyon gyakran kimegy és egyfolytában fáj, még aludni sem tudok akár hogy, mert irtóra fáj a bokám, ha rosszul teszem le a lábam és még fiatal vagyok. De tudom, hogy a kor haladtával egyre nehezebb lesz, főleg ha még plusz súlyom is lenne...

Én is gyalog járok munkába, reggel 6:15-kor indulok, 15 perc alatt ott vagyok gyorsan gyalogolva, aztán 8:30-kor végzek, gyalog át a másik munkahelyemre, ahol 9-kor kezdek, 15 perc szintén oda is gyalog, de parton felfelé, majd ott végezve megint 15 perc haza parton felfelé. Eddig kocsival jártam dolgozni, de amióta gyalog járok egyre fittebb vagyok. Eleinte majd bele haltam hogy parton fölfelé fölmenjek, most már simán fölmegyek gyors tempóban. A harmadik emeleten lakom, ide is utána simán fölszaladok a lépcsőn, pedig előtte - mikor kocsival jártam - jól kifulladtam, mire felértem a harmadikra, most meg parton felfelé hazagyaloglás után is simán megy és munka után.

Remélem sikerül változtatni az étkezési szokásaidon. Csökkentsd felére az adagokat.

Ha nem tudsz lefeküdni a földre nem baj! Az ágyon is fekhetsz torna közbe! Ülve is lehet a lábadat emelgetni pl. A lényeg hogy csináld!

Én tényleg tudom milyen fájdalmak léteznek, de hidd el, ha nem megyek gyógytornára és nem tornázom otthon azóta, akkor már rég tolókocsis lennék!

Reggel 6-kor elindulok otthonról kb. 1 km-t gyalogolok a munkahelyemig, délután 5-kor ugyanez vissza. Ebbe annyira kimerülök, hogy nem is tudok folyamatosan menni, néha megállok egy kicsit, megtámaszkodok a falba, hogy tovább tudjam folytatni az utat. Ha valamit intéznem kell, akkor fájdalomcsillapítót kapok be, bár hazafelé már így is azzal megyek.

Tulajdonképpen tornázok most is, a kórházban tanult mozgásokat végigcsinálom, reggel az ágyban, különben lábra sem bírnék állni, még így is elég nehezen jutok ki a fürdőig. De ettől nem lehet fogyni, csak bejáratom az izületeimet.

Gépelni tényleg tudok, ha ez használna valamit, nem is lenne baj.

Egyébként tulajdonképpen nem vagyok beteg, a pajzsmirigyem helyett gyógyszert szedek ugyan, a derekam az elég gyakran fáj, ilyenkor nem bírok egyenesen állni sem sokáig. Sajnos a térdemben becsípődött egy ideg már egy éve, meg is műtöttek, de gyakorlatilag csak arra használom a bal lábam, hogy ne boruljak fel, mert másra nem jó. Kövér vagyok ez a baj, és nincs erőm. Nem tudok a földre leülni, ill. leülni tudnék, mert a gravitáció segít, de felállni, az már nagyon nehezen menne, nem bírok térdelni, így aztán a fekvős torna nem jó.

A mozgás nem feltétlenül tornát jelent. Ki lehet menni a parkba sétállni pl. Rengetegen csinálják, hogy kimennek és zenére sétállnak, ki gyorsabban, ki lassabban, ahogy bírja.

Nem tudom, hogy milyen betegséged lehet, ami végett nem tudsz egyáltalán mozogni, valahogy csak tudtál gépelni is, hogy megjelenjen a szöveg, amit írtál, ha mindezt a kezeiddel sikerült összehozni, akkor tudod mozgatni a kezeid, ha már a séta nem megy, vagy fogalmam nincs, h milyen betegséged van, nem akarlak megbántani, de tényleg nem csak tornázni lehet és még egy kerekesszékes ember is fitten tudja tartani magát, ha akarja...

Egyáltalán nem kell pénz a mozgáshoz, csak idő. (bár az idő pénz, de nem így értetted)

Fogd magad és csinálsz felüléseket, guggolásokat, súlyzózol, stb. És a súlyzót se kell megvenni, fél literes üdítős palackot vízzel megtöltessz és kész a súlyzó... A pénz csak kifogás a nem mozgásra. Az meg hogy nem vagy egy futó alkat, hát ki az? Csak el kell kezdeni. Nem egyből fél óra futással, hanem annyival, amennyit bír az ember, fél perccel, 2 perccel, 5 perccel, stb. Egyre jobban belejön az ember, mint minden más mozgásba.

Én is:)

Én a nappaliban szoktam tornázni, mert az elég nagy. Le tudok teríteni egy plédet, és azon nyomom. De nagyon szeretnék egyszer egy futópadot...

Biztos a pajzsmirigy! Majd írd, hogy milyenek lettek az eredményeid!

Miért nem tudsz tornázni?

Nekem is van sajna más bajom is, néhány porckorongsérv, volt, hogy menni nem tudtam és sorolhatnám. Nekem a gyógytorna segített, aztán itthon is csinálom, és ebből lett a pilates. Azt tudom csinálni. A pilates torna fekvős mozgás, tehát nem terheli le egyik testrészünket sem jobban.

Sokáig hitetlenül hallgattam a pilates tornázókat, aztán letöltöttem és elkezdtem és....2 hónap alatt sok senti lement:)

Ó, hogy rajtam miért nem tudtak ilyen édesség ellenes állítást eszközölni!

Azt hittem a japán tortát mindenki ismeri. Egy normál tortaszelet, van benne csokikrém, valamilyen rózsaszínű krém, és marcipán rétegek. A külseje csoki, és van egy rumos meggy a tetejére ültetve, és sok-sok kalória van benne. Normális ember ilyet meg sem eszik, én meg csak ezen is megélnék, de az igazság az, hogy egy évben egyszer, ha eszek.

Szerintem is a hiányzó pajzsmirigyem a ludas, de úgy néz ki jövő héten sikerül kivizsgáltatni.

Ahhoz meg hely kell :-)) Panelben nehézkes, főleg ha az ember egy szobában éli az életét, és a tévé az ággyal van szemben :-)) Nálam anno itt bukott a dolog.

Pajzsmirigyműtétem nem volt, és tudomásom szerint baj sincs vele, csak egy hideg göböm van, a TSH-m normális volt mindig.

Neked is volt pm. műtéted?

De igen! Valamit átállítottak bennem:)

A műtét előtt naponta 1 tábla csokit ettem, és a boltban az első utam a csokis pulthoz vezetett, de a műtét óta nem kell!!!!

Én sem drasztikusan gondoltam a megvonást, de pl. cukornak, sónak a többszörösét fogyasztja egy átlag ember, mint amennyire szüksége lenne - többnyire tudattalanul, mert nem is gondolná, hogy a félkész, tartósított és gyorsételekben mennyi plusz van. A négy kanál cukor oké, de ha egy liter kólában újabb négy kávéskanál van, az már durva, pláne, ha az összeset összeadja az ember napi szinten. És szerintem vannak dolgok, amiket nem kell, vagy csak kis mennyiségben ennie az embernek, bár a változatos étrend valóban nagyon fontos. Én inkább az arányokat tolnám el, kevesebb szénhidrát, több hús, zöldség. És ha Margitnéninek tényleg nagy a súlyfeleslege, akkor bizony nullára kellene ezeket minimálnia... Ha elérte a kívánt súlyt, akkor óvatosan újra lehetne enni, csak keveset.

Abban egyetértek, hogy a pajzsmirigy problémát kellene mihamarabb rendezni. Amúgy neked nem csináltak semmit a műtétnél :-)) Én egy reggel úgy ébredtem, hogy tegnap még imádtam a sütit, csokit, másnap meg rá sem bírtam nézni, azóta így van. Ennek több éve. Hála istennek! Néha iszom cukros üdítőt, de csak kortyokat, mert egyszerűen többtől rosszul vagyok.

Hát valamit nagyon félre értettél:)

Én nem úgy diétázok, hogy megvonom magamtól a cukrot és a többit. Én azt egészségtelennek tartom.

Engem nem zavar, hogy a mustárban van cukor, a kávémat 4 cukorral iszom:)

Én azt tanácsoltam, hogy csökkentse az adagot, egy-egy evésnél, hagyjon ki bizonyos dolgokat, és még a mozgást javasoltam.

Ha valaki pajzsmirigy beteg, annak nagyon oda kell figyelni az evésére, és a mozgásra is.

Én 69 kg vagyok és a 200 mg letrox a megfelelő adag. Nem tudom hány kiló vagy, de keveslem. A helyedben elmennék a háziorvoshoz, hogy adjon beutalót vérvételre, amin a TSH-t is ellenőrzik. Azt a leletet odaadják, így látod, hogy a gyógyszered elég e.

Én nem tartom egészségesnek a korpa kenyeret a teljeskiörlésűt sem, stb. Mindent kell enni, hogy az étkezésünk változatos legyen és minden vitamint tartalmazzon.

Ismerem az édesség utáni vágyadat Margitnéni:) Én is ilyen voltam, igaz nekem a pm műtétnél valamit csináltak, mert azóta nem kívánom.

Lehet, hogy tévedek az étkezéseket illetően, de nekem így sikerült leadnom a feleslegem. Igaz az enyém nem volt túl sok. De azt is tudom, hogy egy rosszul működő pajzsmirigy esetében, akármit csinálhat az ember, akkor sem fog lefogyni!!!!!

Ezen is átestem! Volt olyan, hogy 20 kg-ot híztam 1 év alatt, és bármit tettem nem ment le.

Én azt mondom, hogy Margitnéninek a pajzsmirigye miatt vannak gondjai, és azt kell rendezni, hogy a fogyás beinduljon!!!