2014. januártól életmódváltás - Csatlakozz te is! (beszélgetés)

Szevasztok, hol vagytok?

Mindenkinél minden oké???

Regisztrálj be a KalóriaBázis.hu-ra. Beadod a saját adataidat, beírod, hogy ülő munka, és kidobja, hogy a napi minimálisan szükséges kcal értéke. Ha kevesebbet ad ki, mint 1000-1200, akkor nyúlj bele kézzel és javítsd ki.

Én is úgy kezdtem, hogy először a heti 0,5 kg fogyást véstem be tervezett súlycsökkenésnek, majd amikor már láttam, hogyan is számol a prgram, és mit-mennyit kell-lehet enni ahhoz, hogy a mérleg is azt mutassa, amit akarok... szóval kb. 2 hete állítottam rajta, hogy a heti 1 kg-os fogyás a terv, ...

Másrészt ha teheted, már ebéd után vésd fel oda, hogy aznap már miből mennyit ettél (le kell mérni, a gép felvési a kcal-értékét, nem nekünk kell számolgatni) és előre tudom, hogy akkor mennyi lehet a vacsi, így nem utólag látom, ha túlfutottam a mennyiségen, ill. kcal. Majd belejössz te is!

Nos a kalória számolásba kezdtem bele,soha nem csináltam még szóval nem lesz könnyű dolgom. Napi 5x evés az ami kissé megnehezíti a dolgomat. Mert 2-3x ettem eddig egy nap. Amit még változtatok az heti 3x biciklizés és 2szer valami erősítő torna.

Mivel ülő életmódot folytatok így úgy gondolom hogy mindez elég sokat segíthet azon,hogy lefogyjak.

Te milyen módszerrel kezdtél hozzá az életmód-váltáshoz?

Valamilyen fogyókúrás módszer, vagy napi intenzívebb testmozgás, vagy mi az, amit most elkezdtél csinálni, és mi az, amit igyekszel elkerülni, másként csinálni mint eddig?

Szia-szia!

Persze, hogy jöhetsz hozzánk, szeretettel köszöntünk! Én is közel 30 kg-on szeretnék túladni, a napi kcal-számolást én is használom, alkalmazom más egyéb praktikák bevetése mellett!

Sok sikert kívánunk neked is!

Sziasztok! Ma kezdtem el a diétázást bár nem tudom miért halogattam ilyen sokáig. Kalória számolással fogok próbálkozni, remélem nem lesz nagyon nehéz beleszoknom. 30 kilótól kell megszabadulnom szóval lesz min dolgozni.

Lehet még a klubhoz csatlakozni?

Én is azt használom segédeszköznek, pontosan az általad írt okok miatt!

Én még ehhez igyekszem tartani a norbi-féle-kódok szerinti előírást, vagyis, hogy a nap melyik szakában, milyen féle-fajta kaják ehetők ill. kerülendők.

Persze nem a norbi-termékeket használom, a saját magam által főzött kajákat, inkább mint hosszú távon is tartható étkezési rendszert szeretném megszokottá tenni.

És mellé ami tőlem telik, napi séta-gyaloglás, egyelőre még itthon a lakásban, ahogy javul az idő, majd a szabadban is!

Mondjuk én a heti fél kg-ra állítottam be a rendszert, most akarok átállni heti 70-80 dkg-ra, remélem sikerül is! :)))

szió!

www.kalória bázis.hu

öszintén sem kedvem sem idöm nem lenne kiszámolgatni egy-egy kaja kalorimennyiségét.

itt kiszámolja csak be kell irnom a bevitt kaját,és nem léphetem túl a limitet amit ö számol ki napra készen.

nekem már ez is nagy segitség.:-)

Köszi, rólam annyit, h 71kg vagyok jelenleg a 175cm-emhez. 1 éve szültem, azóta lement 16kg magától. 65kg lenne az ideális. Terhesség előtt napi szinten futottam 6-8km volt az "adag".

Mostanra olyan szinten ellustultam, h szerintem 300m után összeesnék. Igaz a fogyás nagyobb részt a kaján múlik...fehérje diétával akarok lefogyni.

Szia-szia!

Gyere te is, neked is örülünk! Gyúrjuk együtt le a kilókat! :)))

Szio mindenki!

Ma főztem tejfölös fejtett bablevest,kakaós gyümis piskótát és tojásos-vajkrémet. A jóhír mindenből ehetek,figyelnem kell a mennyiséget:-)

Szia!

Köszi szépen! :-)

De, ettem. :-D

Két részletben fogytam le, először a 90 napossal aztán kalória számolással.

Arra rájöttem, hogy nekem a fogyásnál a szénhidrátot 130-150 között kell tartanom ahhoz, hogy jó legyen. Ha 100-110 alá mentem, megállt a fogyás.

Most már lassan 1 hónapja tartom az elért súlyom (persze dekák fel, dekák le, de nagyjából egy adott súly körül mozgok).

Vannak dolgok, amire figyelnem kell ás akkor nincs hízás/fogyás gondom. :-)

Gratulàlok Parapucs!

Te aztàn tényleg szépen lefogytàl! Hogy csinàltad? Remélem nem azt mondod, hogy nem ettél szénhidràtot, mert megôrülök! :)

Itt is nagy fogyókúràban éppen. Hàrom napra elôre megfôztem a menüt, most pedig tornàra készülök!

Kitartàst és jó fogyózàst mindenkinek!

Szia-szia!

Szeretettel köszöntünk, mindenkit szívesen látunk, szívesen fogadunk, aki köztünk, velünk szeretnének lenn, minél többen vagyunk, annál inkább erősítjük egymást!

szió mindenkinek!

Sokadik nekifutásból ma ujra szeretnék csatlakozni hozzátok.

4 napja kezdtem a kalóriabázist ujra használni mert nagyon elszaladt velem a ló.90 kg az induló súlyom.178 cm-hez.Gyermekeim már nem aprólékok igy nincs kifogás.:-) célom máj.04.re 80 kg.Ez barátok között is -10 kg.Heti mérésem lesz.Anno szinte naponta mérlegeléssel kezdtem,de csak elvette a kedvem soxszor.

Kitartás mindenkinek.:-)