Váltsunk életmódot! (beszélgetés)

Nekem is csökkentenem kell, mert már nagyon túlzásba viszem a netet.

Amúgy nekem sem a kedvenc sportom a futás, viszont nagyon jól átmozgat, megizzaszt, pulzust emel, állóképességet növel, meg minden ... :)

Kezdem megszeretni :))))

én még egyet se futottam mostanában...:D nem vagyok a futó tipus.... de szivesen biciklizem:D

Én is kezdek napi 5 ször feljönni, nézelödni, és itt ragadok a végén....

Az Jó!

Én inkább reggelente szoktam tornázni. De azzal is úgy elmegy az idő. Ha át akarom mozgatni mindenem, akkor alig csinálok a gyakorlatokből 5-től 30-ig, és máris 20 perc elmegy...

Ilyenkor mondom, hogy jó lenne, ha több beleférne a napba... persze az is igaz, hogy most is itt ülök, ahelyett, hogy tornáznék, bár nem rég futottam le az 5km-emet. :)))

Jó ötlet, de a fehér húsokat ne sajnáld, csak a vörös husokat. (értékes fehérjeee)

Én napi tornázok azota, ha nincs sok idöm, legalább 10-10 percet szánok felső és alsótestre.

Sziasztok! :)))

Hogy haladtok?

Én azóta is kitartó vagyok, most a húsevést akarom kicsit csökkenteni. Mit szóltok? :)

Sziasztok! :)

Én is vagyok. :)

én 60 kilo vagyok és ennyi akarok maradni, csak erösödni akarod. Nekem ez az optimális súlyom. Pár éve voltam 64, amit a sportolással levittem, de az magátol ment, szóval nem a fogyás volt a célom, hanem az átalakitás.

Nem kell Béresezni, bármit csinálhatsz.

Én azt javaslom, hogy csinálj magadnak egy edzési tervet, amit bekell tartanod. Eleinte ne tul nehezet, de legyen benne felülés, fekvőtámasz, hátizom huzás, stb, csak az elején kisebb számban. ÉS ezt hetente növeled olyan 5-10 darabbal.

Én többet javasolnék, olyan jó 20 perc bemelegités, és utána 20-30 perc keményebb torna, ilyenkor kikell szinte izzadni a zsirt. Utána meg nyujtás minen féleképpen.

én Béres Alexnak a videojára bukkantam nem régiben, ami igen jó, még nekem se ment elsőre, de gyakorlással egyre jobb, és sokat segit ez:

[link]

De gratulálni is szeretnék az eddigi eredményeidhez, ugy láttam a képektöl, hogy már vannak sikerélményeid.

Párom is 100 fölöttröl fogyozik, és neki a futással sokat sikerült fogynia. Mellette étrendkiegészitők is segitenek.

nem baj, de persze attól is függ, hogy mennyit tornézol akkor és milyen intenziven. Nem is egészséges naponta intenziven mozogni, legjobb naponta kisebb tornák, vagy 2-3 naponta komolyabban, de ajánlom, hogy mellette biciklizzél és usszál, mert azok a sportok növelik a teljesitményt.

Az se mindegy, hogy most mennyi a súlyod, mert ha ilyenkor tul edzed magad, akkor az izomkialakulás közben a zsir egy része az izmokba tömörül, ami viszont nem egészséges.

Szia!!

Hát akkor tényleg időigényes. Sajnos én is sok általános táblázattal találkoztam már, mert én is kerestem, mint táplálkozási tanácsadó, de végül találtam egy jót. Mivel nem reklámozhatok honlapot,inkább átküldeném neked mailben.

És csak a kalóriákat figyeled ilyenkor? Mert azért nem mindegy, hogy mennyi fehérjét, sznhidrátot és Rostot kap a szervezeted.