Tartós testsúlyváltozás

Nem kell megfosztanod magad semmitől: nyugodtan egyél egy kis adag egészségtelennek titulált ételt, a többi étkezésed pedig legyen magas rosttartalmú és alacsony zsír- és kalóriatartalmú.

Hosszútávú diéta?

Az igazság az, hogy ha valaki következetesen betart egy diétát, amiben kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyire a szervezetének szüksége van, le is fog fogyni. Ha csak ezt akartad elérni, erre bármelyik diéta jó. A baj az, hogy a trükkökhöz nem lehet egy életen át ragaszkodni. Lehet, hogy azért, mert hosszú távon egészségtelenek. Vagy kényelmetlenek. Még az olyan tényleg egészséges, házhoz szállított étrendek sem tartanak örökké, mert hosszú távon megfizethetetlenek. Így aztán tíz diétázóból kilenc előbb-utóbb visszahízik.

Az étrend kialakítása

A legjobb, ha úgy fogsz a diétázáshoz, hogy megpróbálsz valami kiegyensúlyozott étrendet kialakítani, amiben van zöldség, gyümölcs, magvak, sovány hús és hal, továbbá egy kis - nem túl zsíros - tejtermék is. Így meg tudod tartani a testsúlyodat. Ha pedig a kívánatosnál súlyosabb vagy, annyit egyél csak, amennyit az elképzelt testsúlyoddal kellene. Ha tehát nyolcvan kiló vagy, de csak hetven szeretnél lenni, akkor hetven kilóhoz és az ülőmunkához mért körülbelül kétezer kalóriát fogyaszd el egy nap.

És légy kitartó

A saját szájad íze szerint összeállított diétával, ami a napirendedhez is könnyebben alkalmazkodik, ez sokkal könnyebben fog menni. Nem borzasztó feladatként kell rá gondolni, nem elérhetetlen célként, hanem szép fokozatosan, életmódként. És akkor nem kívánkozol vissza a régi bőrödbe. Ha elérted azt a súlyt, amire vágytál, nem dobod el azonnal a diétás receptfüzetet, és természetesen nem is hízol vissza pillanatok alatt. Egyszerűen csak jól érzed magad.