Tapasztalatok a futásról!Lehet-e vele fogyni?Mennyi idő után látszik az eredménye? (tudásbázis)

ha10 kilódvan, akkor abból tuti farag le vagy 5 öt a futás extra diéta nélkül. de a diétával azért gyorsabb.

nekem mindkét szülés után tizeniksz kilók mentek le futással. szóval hajrá

Én nagyon utáltam eleinte,mára viszont szerelem lett belőle,heti 3x megyek,akár ebben a hőségben is (estefelé).Csak ajánlani tudom,sokkal frissebbnek,erősebbnek fogod tőle érezni magadat,és tényleg pergeti lefelé a kilókat.Elsősorban vízveszteség ugyan,de egy-egy futás után alattam átlagban 70 dekával (közel 1 kilóval) mutat kevesebbet a mérleg,mint előtte voltam.Másnapra garantáltan kevesebb vagyok súlyban (csak nem szabad utána bezabálni "Mára már úgyis eleget mozogtam!" felkiáltással).Attól függ,milyen intenzitással csinálod (hány alkalmat szánsz rá a héten),de átlag heti három futás egy hónap után már centivel mérhető eredményt tud hozni,főleg combon.Érdekes amúgy,mert nekem a vádlim mérete is csökkent tőle,pedig tartottam attól,hogy még vastagabb lesz.Hasról is szépen szedi a felesleget.

Ha még csak most kezded,akkor legalább azt az 1 jótanácsot fogadd meg,hogy az első alkalmakra ne tűzz ki magad elé irreális célokat (pl.hogy te majd elsőnek simán lefutsz majd egyben 5 km-t,minden gond nélkül -hacsak nem voltál korábban sportoló).Nagyon sok terv van neten futáshoz,érdemes betartani a fokozatosságot (pl.első alkalommal 1 perc futás,fél perc séta),mert ha nagy lendülettel belevágsz,és már az első 200 méter után kifulladva,lihegve,oldaladat fájlalva állsz meg,az inkább kudarcélmény lesz,nem siker,és így benne van a pakliban,hogy feladod,mert hogy nem sikerült,úgyse fog menni,stb.Én is azt hittem,elsőre menni fog,hát nem ment...Meg kell tanulni.De ha rájössz,onnantól kezdve szuper lesz! :-) Sok sikert,kitartást!

Szia!

Nekem is 10kg feleslegem volt.Már csak 3kg van:)

Nagyon jó a futás,bár ebben a nagy melegben nem vállalom be...

lehet vele fogyni. Ha még a kajára is odafigyelsz (amire könyebb, hiszen tele hassal nehéz futni) akkor egy hónap után már látványos tud lenni. Ha nem kilóban, alakban mindenképp.

Persze függ, emnnyi van ratad, meg milyen alkat van. Azért egy fiús alkatból nem elszel homokóra, vagy fordítva.

arra vigyázni kell, ha hajlamos vagy mellből fogyni valszeg abból fogsz először. mert ott izmot se építsz, meg nem is ahsználod.