Szuper diétám, ami nekem bevált

Az életmódváltás előtt érdemes csinálni egy léböjt kúrát, hogy méregtelenítsd a szervezetedet.

A szabályok az étkezést illetően a következők:

1. Tilos: cukor, mesterséges anyagokat tartalmazó élelmiszerek (azaz a bolti ketchup, üdítők stb.), fehér liszt.

2. Bármilyen mennyiségben szabad fogyasztani: zöldséget, gyümölcsöt.

3. Reggel vagy délben együnk szénhidrátos élelmiszereket (zab, teljes kiőrlésű kenyér, tészta, stb.) és tojást.

4. Húst csak ebédre együnk.

5. Rendszeresen étkezünk, de minden étkezés között el kell telnie 4 órának.

Mi számít érkezésnek? Minden élelmiszer, ami a szervezetbe jut kivéve a víz és a tea (se cukor, se citrom). Azért fontos, hogy teljen el 4 óra két érkezés között, mert a gyomor az emésztés után meg tud pihenni és a szervezetnek nem kell megosztania a figyelmét.

6. A kalória bevitel csökkentése is fontos szerepet játszik, de előre megfontolt módon, ez egy lényeges pontja a diétának. Számolj utána, hogy 1 nap mennyi kalóriát eszel nagyjából, ha mondjuk 2000 Kcal-t fogyasztasz, akkor válaszd ki, milyen sportot szeretnél csinálni és az mennyi fogyaszt, tegyük fel az úszásra esik a választásod, ami 200 Kcal, ezért neked ugyanannyit, amennyit a sportolással elégetsz kell elvonod magadtól. Tehát napi 1800 Kcal-t fogyassz!

7. 15 kg-onként fogyassz vizet vagy teát, azaz, ha 75 kg vagy, akkor napi 5 litert. Ne aggódj, nem fogsz vizesedni.

8. Az étkezésed legyen lassú és rágj meg minden falatot, közben ne beszélj és ne igyál, a gyomrod 2/3-áig egyél, miután végeztél az étellel várj 30 percet, amíg iszol vizet. A langyos víz a legideálisabb, mert ellazítja a gyomrot.

Szabályok a sporttal kapcsolatban:

1. Az első étkezés előtt sportolj, olyan mozgást végezz, ami növeli a pulzusodat, azért fontos a korai sport, mert vidámabb lesz a napot és felpezsdíti a vérkeringésedet, ami szükséges a méregtelenítéshez. A sport után várj 30 percet és utána fogyaszd el a reggelidet.

2. Mindenki esetében más a sporttal végzett kalóriák égetésének száma (függ az életkortól, edzettségtől, magasságtól, testzsír százaléktól és a súlytól) vannak olyan honlapok, ahol ezt mind kiszámolják, ajánlom mindenki figyelmében.

3. Ha erősen elhízott vagy, akkor mielőtt belefogsz a "házi módszerembe", feltétlen konzultálj egy orvossal, viszont azt orvos nélkül is elmondhatom, hogy a te esetedben az úszás vagy a vízi torna a legmegfelelőbb sport, mert kíméli az ízületeket.

Remélem ez a pár módszer, amiről írtam, mindenki számára hasznos lesz!