Szerinted lehet futni gerincsérvvel? (tudásbázis)

Súlyzózni nem kellene. Én úgy szoktam, hogy a hátamon fekszek, mind a két kezemben 3,5-3,5 kg-os súlyzók vannak és azokat emelgetem.

Ha ugyanezeket a súlyzókat ülve vagy állva emelgetem, akkor tuti, hogy fáj másnap a derekam és a lábam.

Nem tudom, hogy mióta van ilyen bajod, de első a gerinc melletti izmok megerősitése!!!!! A gyógytornát is csak akkor lehet el kezdeni, ha nincs gyulladás! És meg kell tanulnod a helyes testtartást és mozdulatokat is. Ha már ezek mennek, akkor jöhet a többi mozgás. Ezzel a betegséggel nem szabad szórakozni, mert akár le is bénulhat az ember!

Tehát doki, ahol kaphatsz beutalót gyógytornára, fürdőre, stb. Tanulj meg élni a betegséggel, majd csak aztán a többi mozgás (futás, stb.). Még a bicajozásnál is speciális technikát kell megtanulnunk, hogy a rázkódástól ne álljon be a derekunk.

Csak óvatosan!!!!!

Lehet futni, de inkább csak lassan kocogni és azt is fokozatosan. Nekem azt mondta a doki, hogy sétáljak először egyre többet, a legjobb a puha, egyenletlen talajon való séta. Jó minőségű, puha futócipőt kell választani, ez nagyon fontos és a legjobb ha nem betonon futsz, hanem rendes un. gumi futópályán.

A futás mellett nagyon fontos még, hogy megerősítsd a házgerinc melletti izomzatot. erre van egy nagyon jó torna /gerinctorna-kezdő, gerinctorna-haladó/. A müllerben is láttam, hogy lehet kapni ezeket a dvd-ket, de a netről is letölthető több oldalról is.

Ezeket érdemes heti 2-3x elvégezni. Erősítő és nyújtó gyakorlatokat tartalmaz.

Elvileg nem lehet és a többi olyan mozgás is tiltott, amely közben rázkódik a gerinc, illetve elfordul.

Gyakorlatilag: Nekem is van egy pár sérvem 5 db deréknál. Volt 11 rossz évem, akkor mozdulni sem birtam. Aztán jártam egy jó gyógytornászhoz és azóta is rendszeresen végzem a speciális gerinctornát, amitől a gerinc melletti izom megerősödött. Én járok futni és bicajozok is és természetesen tornázok is.

Legjobb persze az úszás (ezt mondják), de én nem tudok rendesen úszni és az uszoda belépő is drága.

Nekem szerencsére sérvem nem volt, időben kaptuk el. Minden olyan mozgást eltiltottak, ami a gerinc rugózását eredményezi (futás, ugrálás, lovaglás, bringázás is, ha kátyús utakon megyek). Helyette úszást, McKenzie tornát javasoltak, vagy talajon végezhető tornákat.

Elég merész vagy, ha sérvvel mész futni. Én a helyedben nem játszanék ezzel...

Én nem erőltetném, nehogy valami ideggyulladás legyen belőle. Biztos nem fájt még eléggé, mert egyébként eszedbe se jutna, nem is kívánom Neked.

szobakerékpár, úszás, pilates torna, amit javasolnék.