Lelkünk tükre

A nap folyamán fel sem tűnik az embernek, hogy pislog, pillogtat. Olyan ez, mint a levegővétel. Nem veszünk róla tudomást, pedig elvesznénk, ha nem lenne. Bizonyára az sem tűnik föl, hogy a számítógép elõtt ülve elfeledkezünk a pislogásról, mert annyira intenzíven koncentrálunk az adott elfoglaltságra. Ilyenkor sokkal kevesebbet pislogunk, emiatt a szem kiszárad, a szemizmok elfáradnak. Aki irodában, egész nap számítógépen dolgozik, az bizonyára ismeri az érzést.

Az ülőfoglalkozás során a vérkeringésünk is lelassul, hisz nem mozgunk. Ez a szemben is így történik, amitől aztán romlik a látásélesség.

Ajánlott, hogy óránként 5-10 percre felálljunk a gép elől, megmozgassuk gerincünket, vállainkat, nyakunkat (kis körözéssel pl.). A szemünkkel rajzolhatunk nagy nyomtatott betűket a levegőbe, hogy a szemizmok is tornázzanak.

Azok, akik számítógéppel dolgoznak, jó ha tudják, hogy a munkáltató köteles úgy beosztani a munkaprogramot, hogy az ne haladja meg a 6 órát. Kötelessége biztosítani a védőszemüveget, továbbá évente vagy két évente egy vizsgálatot az alkalmazottnak. Ezek törvénybe vannak foglalva, úgyhogy nyugodtan lehet igényelni, ha esetleg valakinél kimaradtak.

Akik szórakozásból ülnek a gép előtt több órát, azok is csináltathatnak védőszemüveget, amit kizárólag a gép előtt ülve kell használni. De jobb ennél, ha legalább óránként sétál egyet a lakásban, hogy megmozgassa izmait, pihentesse szemét.

Fontos, hogy amíg kicsi a gyerekünk, addig ne szokjon rá arra, hogy a számítógép az egyetlen szórakoztató dolog. (Ami egyébként nem is így van, de sajnos sokan nem tudják..)

Tippek a szem pihentetésére:

1) Mint már említettem, tartsunk rövid szüneteket munka közben (ha intenzív koncentrálást igényel a munka, akkor 20 percenként is megcsinálhatjuk). Nézzünk valami távoli tárgyat egy ideig, ez nyugtatja a szemet.

2) Próbáljunk meg egyenlő arányban magunkhoz venni szénhidrátot, fehérjét, vitaminokat. A szemnek leginkább a béta-karotin és a C, E, B vitaminok tesznek jót. Együnk sok répát, abban sok a karotin.

3) Párologtassunk ott ahol dolgozunk, mert a száraz levegő gyorsan kiszárítja a szemet. (A hálószobában is jó, ha nedves törölközőt rakunk éjjelre; a légzésnek is jót tesz.)

4) A képernyő a szemtől legalább 70 centire legyen

5) Kerüljük a neon fényét, mert a pislákolása (még ha nem is annyira érzékelhető) megerőlteti a szemet.

6) Ha ég a szemünk, tegyünk borogatást 5 percig. A hideg összehúzza a véredényeket, és a nedvesség jót tesz a szemnek. Az is jó, ha 1-1 uborkaszeletet rakunk a lehunyt szemünkre. Ezt az eljárást biztos mindenki ismeri :)

7) Ha napszemüveget veszünk, akkor vagy vegyünk normálisat, vagy inkább semmilyet. Ezen nem lehet spórolni, mert ha olcsó, akkor csak rontja a szemet. Csak a jó minőségű napszemüvegek védik a szemet a káros UV-sugárzástól. A napsütés a szemfenéken oxidatív stresszt okozhat, ami meszesedést indít el az éleslátás területén. Ez a központi látás elvesztését okozhatja.

Remélem tudtam segíteni, hisz az élet örömeihez tartozik az is, hogy látunk...ne hagyjuk elveszni. Lehet, hogy apróságnak tűnnek a felsorolt káros hatások, de hosszabb távon maradandó kárt okoznak. Használjuk ki a kincset amit kapunk, 60 évesen is legyünk képesek a fotóalbumot szemüveg nélkül nézegetni az unokával.