Ha hetente az alábbi tevékenységeket csinálnám, mennyit fogynék? (tudásbázis)

Most ismét (2009 dec.elejével bezárólag )2 km úsztam aug. közepétől szept. elejéig (utána betegségek miatt nem tudtam ).Legalább egyirányba lépcsőzök,naponta tornázok,néha steppelek és hulla-hoppozok,gyalogolok 2,5 km-t oda-vissza de ezt is betegségek miatt szept. 9-től hanyagoltam .Ma a gyaloglás és a torna megvolt.De ilyen 62-64 kg vagyok most kb. Zsír 22,5 ,Izomtömegem meg 26,5 legalábbis ma.

Amúgy van egy olyan mérlegem amely a súly mellett mutat izomtömeget,víz %-ot és testzsír %-ot is.

172-174 cm.Csípő,derék ,comb bőségeimet már régen mértem. Azért mert mivel nincs mit nagyon csinálnom ezért alig mozgok. 10 emeletes ház 7.emeletén lakok és csak akkor mozdulok ki ha önkénteskedek.Időpont csak szerdán kötött,hogy mettől meddig vagyok máskor nem. Olyan állapotban vagyok már jó helyette ,hogy ha ideges vagyok vagy csak úgy eszek. Amúgy se vagyok jól. Állandóan fáradt vagyok,rosszul alszok,fejem és a hasam is gyakran fáj. Múlt héten egy adminisztratív interjúra azért nem mentem el mert nem bírtam kikelni az ágyból.

60 kg körül vagyok.

A fogyást 80%ban a táplálkozás befolyásolja és csak 20%ban a mozgás, ahogy ezt némely fitnesz edzők mindig elmondják :)

Elég, ha egészségesen étkezel a szükséges mennyiségben, + hetente 3 alkalommal tornázol+ 2 naponta futsz alkalmanként 40-60 percet.

Szerintem is sok múlik a kaján.

mindez attól függ, hogy mit és mennyit ennél hozzá.

gyakorlatilag elfogynál:)

én ennél többet csinálok,még sem fogyok.......

Napi 2 óra úszás, Hétköznap 2 óra fitness ,otthon 5-10 perc steppelés és hulla-hopp karikázás és emelett fogyókúrás termékeket is fogyasztanék?