Fehérjediétába szeretnél belekezdeni, Csinálja esetleg valaki? Azt szeretném tudni, hogy miket eszik és mennyit aki így szeretne fogyni. (tudásbázis)

Hát... azért a zöldség és gyümölcs is jócskán tartalmaz szénhidrátot. Persze nem gyorsan felszívódókat, mint a lisztek, tészták, krumpli, rizs.... Ajánlom figyelmetekbe:

[link]

könyvet, bár a weben is rengeteghasznos info megtalálható. Nekem tökéletesen bejött....

de ügyes vagy h ennyit fogytál!!!!

én nemrég kezdtem (kb 1 hónapja) és nem is csináltam tul szigorúan de igy is lenemt majd 10kg, de mégegyszer ennyit szeretnék

de már így is legalább 2 mérettel kisebb nadrágok jook rám :)

nekem ez a számolgatás nem menne, valahogy hülye hozzá...

de számolgatás nékül is megy csak lassaban

Szia!

Mozogni nincs időm, mert a kisfiam egész nap lefoglal.

Tegnapi menüm pl. reggeli shake, ebéd sonkás-hagymás cottage cheese pirítóssal, uzsi étcsokis Danette, vacsora shake. Ez összesen 980 kcal, 75 gr fehérje, 100 gr ch.

Szerda: reggeli, vacsi ua, ebéd saláta, epres jóreggelt keksz, uzsi: sonka, sajt, körte 1025 kcal, 75 gr fehérje, 97 gr ch.

Kedd: reggeli, vacsi uaz, ebéd: gombás-sonkás penne, uzsi: alma, körte, sajt 1005 kcal, 75 gr fehéjre, 100 gr ch.

Hétfő: reggeli, vacsi uaz, ebéd sonka, retek, paradicsom, pirítós uzsi: alme, krémtúró 980 kcal, 76 gr fehérje, 110 gr ch.

(13 heti anyagom van, ahol ezek így le vannak írva naponta hogy mit ettem és az mennyi volt összetevőnként. Magam miatt vezetem, hogy ha nincs ötletem mit ehetek, csak belekukkantok a papírokba, és már kész is a napi menü :))

milyen testápolot használsz amitől a bőröd kezd visszahuzodni?????

bocsi bele kuikkantottam a naplodba!

igen ezeket a fehérjéket eszem én is csak nem győztem fejből összeírni

én kenyeret egyálltalaán nem

nem is számolgatok csak eszem amennyi jool esik, de mióta ezt a diétát csinálom fokozatosan kevesebbet, pedig nem is figyelek erre

Szia!

Én egyfajta fehérjediétát csinálok 3 hónapja, orvosi javaslatra (táplálkozási tanácsadó és endokrinológus állította össze). Napi 1000-1100 kcal-t eszem, ebből annyi gr fehérjét, ahány kiló vagyok, és 100-120 gr közötti ch-t. Egy részét ennek egy fajta shake-kel pótolom, de shake nélkül is működik a dolog, csak így könnyebb.

Nekem a fehérje a következőkből áll: sovány sonka, sovány sajt, gomba, szója, tofu, joghurt, túró, kefír, tejföl, tej, hüvelyesek. Pl a tegnapi ebédem: 60 gr sonka, 150 gr cottage cheese, újhagymával és pirítóssal 30 gr fehérje a sajt és sonkában, ill. 6 gr a kenyérben.

fehérje: tojás, turó, husi.....

gyümik: alma, narancs, eper 8aki megtudja fizetni..)

zöldség szerintem bármi.

én igazábol arra figyelek h szénhidrátot ne vigyek be

én ezt csinálom, amerikában van kint unokatesom, ő mondta h miket lehet és mit nem.

lehet ez nem egyezik az ithoni fehérjediétával....

fehérjét eszek, szinte amennyit akarok, de 6 után már nem nagyon.

én ugy kezdtem h 3 napig csak fehérje, utánna egészítettem ki zöldségekkel és néhány féle gyümivel