Evés elött vagy után mozogjunk? (beszélgetés)

Attól függ mi a célod!? Ha jó edzésteljesítményt akarsz és az legalább 60 percig tart, akkor előtte kb 1,5 órával alacsony GI-jű szénhidrátot egyél. Ha fogyni akarsz ezt elhagyhatod, az ok logikus szénhidrát van az izmokban akkor előbb azt égeted.

Edzés után magas GI-jű szénhidrát (edzéshossz kb 1 óra vagy több és INTENZÍV, nem lötyögés,) akár szőlőcukor! Nem azt jelenti, hogy benyomsz 3 tábla csokit meg 2 zacskó chipset. Természetesen gyors felszívódású fehérje is kell! Ha nem akarsz tejsavó fehérjeport venni/inni akkor mi hamarabb teljes értékű étkezés (edzést követő 1,5-2 óra a kritikus = úgynevezett fehérjekapu) ami tartalmazzon szénhidrátot és fehérjét is (rizs+csirke/hal).

Nem tudom. Én általában délután/este szoktam edzeni, utána max egy turmixot iszok, de inkább nem eszek semmit. Előtte meg husit meg zöldséget.

Azt én is olvastam, hogy maga a zsírégetés nem is az edzés alatt zajlik igazán, hanem még utána is jó darabig. Én betartom a másfél órát mind előtte mind utána, szénhidrátot max délelőtt vagy reggelire.

Tehát összefoglalva: edzés előtt és után is érdemes fehérjedús kaját enni/inni?

Mikor szabad bűnözni? (tudom, soha! :-) )

Valahol azt olvastam, hogy edzés után esetleg lehet, de edzés előtt ne, mert akkor előbb az használja el a szervezet.

Igaz?

Én délelőttönként futok, és sosem reggelizek, vagyis csak nagyon nagyon ritkán (de nem a futás miatt, ez így alakult ki). Tehát éhgyomorra. Van egy pillanat az elején, mikor megfogja a görcs a gyomromat, de pár lépés után elmúlik és eszembe sem jut...

Nem tudom ez így jó-e,de én nem tudok még korábban felkelni, hogy egyek valamit a futás előtt...

Egy remek írás a TÉMÁBAN!

Ajánlom elolvasni.

[link]

Tehát az is kiderül, hogy ezés előtt másfél órával nem mindegy mit eszünk, és az sem, hogy mennyit.

Vagyis hogy az edzés hatékony legyen..

Szia!

Én valahol azt olvastam,hogy evés előtt kell mozogni de semmi képpen sem éhgyomorra!

Írtam Neked a hasira a másik fórumban!

Szia!

Igen, és nagyon jó.:)

Úgy látszik minden edző mást ajánl, gondolom ők is saját tapasztalatra igyekeznek hagyatkozni.

Én pl biztosan nem állnék neki edzeni egy főétkezés után másfél órával. Egy tízórai alma, vagy egy uzsonna joghurt után másfél órával már igen, az más...

De akinek működik evés után is, és jól is esik neki (mert ha nem akkor elkedvetleníthet a mozgástól, ami nagyon nem jó) akkor úgy is tökéletes lehet.

Én mindig este edzek, vacsora előtt. Edzés előtt fél órával iszok egy kis zsírégetőt tartalmazó készítményt, ettől edzés alatt nagyon hatékony a zsírgetés. Ellenben evés után ez nem is olyan hatékony.

A gyomrodban lévő ételt valóban első körben csak emészted :) Ahogy előttem szólók tanácsolták, edzés után a fehérjéből álló élelmiszerek a legajánlatosabbak.

A legjobb étvágycsökkentő a mozgás, utána én is mindig kevesebbe eszem.

Sok sikert!