Diéta mellett tornázni, mozogni kéne, de mit is csináljak? (tudásbázis)

Ha gondolod és szívesen veszed segítek neked, hogy ne add fel és elérd a célod!:)

Van más fórum ahol vagyunk egy páran és bíztatjuk egymást, tartjuk az erőt a másikban:) Nagyon jó kis csapat!:)

Már az is nagyon jó, hogy sikerült szépen, lassan leadnod azt a 2,5 kg-ot. Csak türelem és kitartás kell hozzá, hogy elérd a célod amit szeretnél.

Így 50 évesen is elérheted az álom alakot amit szeretnél, csak soha ne add fel. Tudom, nem könnyű, én is voltam már úgy, hogy elegem lett, de nem adtam fel és mind a mai napig folytatom amit, ahogy elkezdtem és megvan az eredménye. Már a mérleggel nam is igazán foglalkozom, inkább a centik a mérvadóak, hisz az csökken a sok torna hatására.

Kitartást és sok erőt kívánok a céljaid eléréséhez!:)

Személyes tapasztalat :-)): én per pillanat 65 kiló vagyok,másfél éve 75-ről indultam.Azt tapasztaltam,hogy sajnos kell egy lökés az embernek,ami miatt eldől a fejben,hogy na most aztán ez így nem mehet tovább.Éreztem én,hogy itt-ott feszül egy-két dolog,de a fene se gondolta volna...:-)) Aztán mikor ráálltam az újonnan vett digitális mérlegemre,hát azt hittem, leszédülök: 75.Bakker....Én,aki világ életemben sose voltam több 65 kilónál..Hát,okolhatnám a szerelmet,hogy belehíztam a boldogságba,de igazából magamnak köszönhettem az egészet.Na onnantól aztán tényleg nem volt megállás.Baromi nehéz volt eleinte rászánni is magamat a mozgásra,kínszenvedés volt minden Rubint Rékával eltöltött perc,és meg kellett szoknom,hogy nincs olyan,hogy nem reggelizek,meg hogy majd este "na még ez a kicsi süti simán belefér"...Mert nekem ezektől a "simán belefér" cuccoktól ugrott fel a tízes.Én abban hiszek,hogy mindenkinek ki kell tapasztalnia,mi az,amitől ő hízik,és mi az,amitől nem.Bár minden diétánál tiltólistán van,nálam a krumpli vált be.Vacsorára,egyszerűen megfőzve,kis fűszerrel,natúr joghurttal.Szerencsére nagyon szeretem a krumplit,szóval nem utáltam meg.És nagy előnye,hogy éreztem,hogy van valami kaja a gyomromban,de nem volt az a -mondjuk pörkölt utáni- atyaisten,de tele vagyok érzés.Reggelre meg már olyan éhesen keltem föl,hogy föl se merült,hogy nem reggelizek.Simán ráálltam a rendszeres kajálásra (kell,hogy legyen reggeli,ebéd mindenképp,a vacsora ma már hangulatomtól függ).Mindenkinél más válik be.Kitapasztaltam,hogy nekem az üdítőkkel (főleg a rostosokkal,mert tele vannak cukorral),sütikkel,kenyérrel kell nagyon óvatosan bánnom.Én áttértem a Graham-kenyérre (49 kalória 1 szelet),reggelire általában ezt eszek 2 szelettel,felvágottal,utána gyümölcs.Megszerettem a zöld teát is,és bár eleinte nagyon idegenkedtem az ízétől,ma már el se tudnám képzelni,hogy ne igyak napi 2 jó nagy bögrével (kevés mézzel ízesítve).Viszont az édességekről nem voltam hajlandó lemondani,úgyhogy ezeket ma már csak reggel,mértékkel.Ilyenkor legalább annyi hasznuk van,hogy energiát adnak a nap további részére.

Mozgásnál maradt Rubint Réka,Béres Alexandra,Norbi,de most már tényleg csak akkor csinálom,amikor jól esik.Volt már olyan,hogy tudtam én,hogy kellett volna,de egyszerűen annyira nem esett jól a szervezetemnek,hogy le is álltam 10 perc után.A Norbis ducitréninget tavaly kaptam meg ajándékként,és biza némelyik résznél még úgy is "megszuszogósodtam",hogy Rubint Rékán edződök másfél éve.:) ez a ducitréning annyiból tényleg nagyon jól,hogy nincs benne ugra-bugra,amit a nagyobb súllyal küzdők tényleg nehezen bírnának,viszont tényleg jól átmozgat.Valamelyik végén mondja is Norbi,hogy kérdezték tőle,hogy a ducitréninget végezheti-e 60 kilós nő is? És mondta,hogy persze,főleg ha évek óta nem mozgott semmit se.És ez amúgy tényleg így van: ha nálam kimarad egy-két hét intenzívebb mozgás,akkor mindig ezzel kezdek,és utána érzem,hogy van hatása.Mert ez tényleg ALAPOZÁS egy későbbi,intenzívebb mozgásra.

Ennyi.:-)

Szia!

Hány kiló vagy és mennyit szeretnél leadni?

az attól is függ, hogy hány kilótól szeretnél megszabadulni. Ha nincs nagy túlsúlyod én a futást javaslom. Az a legtermészetesebb és leggyorsabb fogyási lehetőség. MIndenhonnan fogyaszt, gyorsan végzel vele, és ingyen van. Nem kellenek hozzá nagy beruházások, viszont este vagy reggel is el tudsz menni futni akár a ház körül is. Nem kell hozzá semmi küülönleges. A fokozatosság nagyon fontos. Először, ha nem birod sétálj sokat futás közben, aztán szépen lassan szinte észrevétlenül fogood tudni növelni a futás távolságát, és alig lesz szükség a sétákra. Sok sikert a fogyásodhoz!

A legfontosabb, hogy ne add fel!!

mindegy mit választasz, csak élvezd, mert különben hamar abba fogod hagyni.

Most nagy divat a zumba ami egy táncos mokázos mozgás sokaknak bejön, probáld ki ha szeretsz táncolni:)